Alai

Az irritábilis bél szindróma (IBS) fájdalmas, bosszantó és kínos lehet. Erre az összetett állapotra jelenleg nincs gyógymód, a tünetek és a fellángolások kezelése pedig trükkös. A megküzdési mechanizmusokra tehát állandóan szükség van.

Melyek az IBS tünetei?

Az IBS egy gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely során a bélrendszer érzékenyebbé válik, és az emésztőrendszer izmai rendellenesen összehúzódnak. Az IBS-ben szenvedőknek általában hasi fájdalmaik vannak, a bélműködés gyakori változásaival együtt (hasmenés, székrekedés, vagy a kettő váltakozása). További gyakori tünetek közé tartozik

• puffadás és gázok
• a bélmozgásra való késztetés, de erre képtelenek
• nem teljes bélmozgás
• a bélmozgás sürgető szükségessége

Mivel senki sem tudja, mi okozza az IBS-t, lehetetlen megelőzni. Ha már diagnosztizálták, a cél az, hogy az állapot kezelésére összpontosítsunk. Ezt úgy teheti meg, ha azonosítja az IBS-tüneteket kiváltó konkrét kiváltó okokat, majd olyan stratégiákat alkalmaz, amelyekkel a tünetek kevésbé súlyosak és gyakoriak.

A leggyakoribb megközelítések közé tartoznak az étrendi változtatások – a problémás élelmiszerek elhagyása vagy csökkentése – és a stresszkezelési technikák, például a jóga, a meditáció, az akupunktúra és a kognitív viselkedésterápia. Bizonyos kiegészítők, valamint vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek is segíthetnek. Orvosa segíthet e stratégiák alkalmazásában, és tanácsot adhat, hogy milyen gyógyszereket szedjen.

Az IBS mindennapi kezelése

Az embereknek gyakran további segítségre van szükségük, különösen akkor, amikor az IBS-szel való élettel járó kellemetlenségekkel és érzelmi zavarokkal kell megbirkózniuk. Íme néhány módja annak, hogy megkapja azt a plusz támogatást, amire szüksége lehet.

Társuljon be egy támogató csoportba. Az IBS-szel küzdőkkel való beszélgetés segíthet megbirkózni a betegséggel járó stresszel és szorongással. Az Irritábilis bél szindróma önsegítő és támogató csoport online közössége erkölcsi támogatást és információkat kínál, beleértve az IBS-sel kapcsolatos legújabb tanulmányokról szóló híreket is.

Készüljön fel a nyilvános kirándulásokra. Ne hagyja, hogy az IBS megakadályozza az aktív társasági életben való részvételt. Ha odafigyel az IBS-re, elkerülheti a lehetséges problémákat. Például mindig jegyezze meg a legközelebbi mosdót, és próbáljon meg a közelében ülni. Ha étteremben eszik, próbálja meg előre áttekinteni a menüt. Ha nincsenek elfogadható ételek, akkor egyél előre. Emellett ne féljen korán lefeküdni, ha az IBS fellép. Az emberek meg fogják érteni, ha azt mondja, hogy egyszerűen nem érzi jól magát.

Ossza meg valakivel. Nem kell mindenkinek tudnia az IBS-edről, de mondd el néhány barátodnak és munkatársadnak, hogy fedezni tudjanak téged, amikor a tünetek jelentkeznek.

Készíts magadnak vészhelyzeti készletet. Mindig tartson kéznél tartalék alsóneműt, ruhát, WC-papírt, nedves törlőkendőt és egy nagy műanyag zacskót minden esetre.

Ne siettesse a székletürítést. Ez segíthet csökkenteni a stresszt, amit az okoz, hogy állandóan a mosdóba kell mennie. Minden nap különítsen el egy vagy több rendszeres időpontot a székletürítésre. Adja meg magának a szükséges időt, hogy megnyugodhasson. Amikor nyomja, ügyeljen arra, hogy elkerülje a túlzott erőlködést. Segíthet, ha lábát egy lábzsámoly segítségével megemeli.