Miért fontos tisztában lenni a dehidratációval a menopauza és a peri menopauza idején? A változások cirkusza ebben az időszakban magával hozza a dehidratáltság megnövekedett esélyét. A hőhullámok és az éjszakai izzadás okozta túlzott izzadás miatt a peri-menopauzában és a menopauzában lévő nőknek több vizet kell inniuk, hogy hidratáltak maradjanak.
Érdekes, hogy minél hidratáltabbak vagyunk, annál kisebb valószínűséggel szenvedünk hőhullámoktól és éjszakai izzadástól. A 64 unciás (8-8 unciás pohár) szabály helyett döntsön úgy, hogy naponta testsúlya felét-kétharmadát issza meg unciában vízben. Például valakinek, aki 150 fontot nyom, naponta legalább 75 oz-t kellene innia.
A Mayo Klinika szerint egy átlagos felnőtt naponta több mint 10 csésze vizet veszít. Az éjszakai izzadás és a hőhullámok miatt valószínű, hogy a peri-menopauzában és a menopauzában lévő nők többet veszítenek. A “változás” alatt egyes nőkről ismert, hogy szédülést tapasztalnak. Ez sok mindenre visszavezethető, például a hormonális ingadozásokra és a dehidratáltságra.
Gyanakszik a megjelenése miatt? A víz ebben is segíthet. A kiszáradás száraz, megereszkedett és ráncos bőrt eredményezhet, és ahogy öregszünk, egyre kevésbé vagyunk képesek vizet tartalékolni. A Selfgrowth.com szerint “a bevitt folyadékok nagy százaléka a verejtékkel és a vizelettel távozik a szervezetünkből, ami azt eredményezi, hogy több vizet kell inni, mint fiatalabb korunkban.”
Ha Ön, vagy ismer valakit, aki peri-menopauzán vagy menopauzán megy keresztül, ne feledje, hogy hidratáljon, hogy csökkentse az éjszakai izzadást és a hőhullámokat, és hogy a szervezet megfelelően működjön. Igya meg!