Alai

Mit jelent a fizikai inaktivitás kifejezés?

A fizikai inaktivitás kifejezés azokat az embereket jelöli, akik nem végeznek az ajánlott rendszeres fizikai aktivitást. Az American Heart Association 30-60 perc aerob testmozgást javasol heti három-négy alkalommal peer a szív- és érrendszeri fittség elősegítésére. 1996-ban a Surgeon General jelentése a fizikai aktivitásról és az egészségről azt javasolta, hogy az egészségre gyakorolt előnyök eléréséhez szükséges fizikai aktivitás minimális szintje a napi 150 kilokalória mérsékelt vagy erőteljes aktivitással történő elköltése. Ez az ajánlás összhangban van a Centers for Disease Control and Prevention és az American College of Sports Medicine által meghatározott iránymutatásokkal. Összhangban van a National Institutes of Health 1996-os konszenzusos nyilatkozatával is, amely azt ajánlja, hogy a felnőttek a hét legtöbb napján legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzenek. A mérsékelt tevékenységek közé tartozik az élvezetes séta, a lépcsőmászás, a kertészkedés, a kerti munka, a mérsékelt-nehéz házimunka, a tánc és az otthoni testmozgás. Az erőteljesebb aerob tevékenységek, mint az élénk séta futás, úszás, kerékpározás, görkorcsolyázás és kötélugrás – heti háromszor vagy négyszer 30-60 percig végezve – a legjobbak a szív és a tüdő kondíciójának javítására.

Milyen következményei vannak a fizikai inaktivitásnak a szív- és érrendszeri betegségekre (CVD)?

A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a CVD miatti korai halálozás kockázatát. Emellett segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását, segít fenntartani a testsúlycsökkenést és csökkenti a magas vérnyomást, amelyek mind a CVD független kockázati tényezői. A kevésbé aktív, kevésbé fitt személyeknél 30-50 százalékkal nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. A fizikai inaktivitás maga is jelentős kockázati tényezője a CVD-nek. Hasonlóan a dohányzáshoz, a magas vérnyomáshoz és a megemelkedett koleszterinszinthez. Az egyik ok, amiért ilyen nagy hatással van a halálozásra, az elterjedtsége. Az Egyesült Államokban kétszer annyi felnőtt van fizikailag inaktív, mint ahányan cigarettáznak. A rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan véd az első szívbetegséggel szemben, segíti a betegek felépülését a koszorúérműtétek után, és csökkenti az ismétlődő szívbetegségek kockázatát.

Milyen nagy probléma a fizikai inaktivitás az Egyesült Államokban?

A becslések szerint a koszorúér-betegség okozta halálozás mintegy 35%-a a fizikai inaktivitás következménye. Ennek az összefüggésnek a jelentősége abban rejlik, hogy a koszorúér-betegség a vezető halálozási ok az Egyesült Államokban, évente több mint 700 000 halálesettel. A 18 éves és idősebb amerikaiak körülbelül 60%-a jelenti azt, hogy fizikailag inaktív. A fizikai inaktivitásnak jelentős gazdasági hatása van. A rokkantságot okozó betegségek esetén a jövedelem és a termelékenység csökkenésén keresztül érezteti hatását. Becslések szerint 1989-ben a fizikai inaktivitás 5,7 milliárd dollárba került a nemzetnek a kórházi kezelések és más kapcsolódó egészségügyi költségek miatt.

A lakosság mely szegmensei fizikailag inaktívak?

Az amerikaiaknak csak körülbelül 22 százaléka számol be rendszeres, tartós fizikai aktivitásról (bármilyen intenzitású, legalább heti 5 alkalommal 30 percig tartó tevékenység). Az amerikaiak 15 százaléka számol be erőteljes aktivitásról (olyan intenzív aktivitás, amely legalább heti 3 alkalommal legalább 20 percig tartó, legalább heti 20 percig tartó, gyors szívverésre és nehéz légzésre késztet). A fizikai aktivitás javulása tehát a társadalom minden szegmensében elérhető. A fizikai inaktivitás gyakoribb a nők, a feketék és a spanyolajkúak, az idősebb felnőttek és a kevésbé tehetősek körében. A 12. osztálynál alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkezők szintén nagyobb valószínűséggel mozognak mozgásszegényen. Emellett a mozgáskorlátozottak, a mozgást korlátozó sérülésekkel élők, a serdülők, a túlsúlyos felnőttek, a nők és az alacsony jövedelműek körében is megemelkedett a mozgásszegény magatartás.

Tények és statisztikák a fizikai inaktivitásról NYS-ben:

BRFSS Reported levels of Physical Activity

Sedentary Lifestyle: nincs bejelentett tevékenység vagy bármilyen fizikai tevékenység vagy tevékenységpár, amelyet kevesebb mint 20 percig vagy kevesebb mint háromszor végeznek hetente.

Reguláris és tartós: bármilyen fizikai tevékenység vagy fizikai tevékenységpár, amelyet legalább 30 percig végeznek alkalmanként, hetente öt vagy több alkalommal, függetlenül az intenzitástól.

Rendszeres és erőteljes: minden olyan fizikai tevékenység vagy tevékenységpár, amelyet legalább 20 percig, hetente legalább háromszor végeznek, és amely nagy izomcsoportok ritmikus összehúzódását igényli a funkcionális kapacitás 50%-ánál.

• A New York-i lakosság 59%-a számolt be ülő életmódról
  • a férfiak 58%-a

  .

  • 60%-a a nőknek
  • A nem fehér lakosság 6%-kal magasabb ülő életmódot folytatott
• 20%-a a lakosságnak megfelel a rendszeres és tartós aktivitási szint kritériumainak.
  • A férfiak 21%-a
  • a nők 19%-a
  • A nem fehér népesség 4%-kal magasabb szintű rendszeres és tartós fizikai aktivitással rendelkezett
• A népesség 14%-a felel meg a rendszeres és erőteljes aktivitási szint kritériumainak.
  • A férfiak 13%-a
  • 15%-a a nőknek
  • A nem fehér lakosság 5%-kal magasabb rendszeres és erőteljes fizikai aktivitással rendelkezett