A legjobb epres banános smoothie recept! Egyszerű (kevesebb, mint 5 perc alatt kész), egészséges, és joghurttal készült, így tele van fehérjével! Tökéletes uzsonna vagy reggeli!
Létezik-e klasszikusabb turmixíz az epres banános turmixnál!
Azt kell mondanom, hogy semmiképpen sem, Jose. Minden emlékem, amikor a bevásárlóközpontban sétálgattam tizenéves koromban, egy krémes epres banános smoothie-val az egyik kezemben és a táskámmal a másikban. Mintha nem tudtam volna megvenni azt a Bath and Bodyworks ajakbalzsamot, ha közben nem kortyolgattam volna egy édes gyümölcsös finomságot!
Hát, csak elképzelni tudom, mit tesznek a plázák turmixosai a kreációikba (értsd: cukrot), ezért nekiláttam, hogy létrehozzak egy egészséges epres- banános turmixot, amelynek ugyanolyan jó íze van (vagy merem azt mondani, hogy jobb), mint azoknak a turmixoknak, amelyeket gyerekként ismertem és szerettem… és hadd mondjam el, hogy ezt a célt teljes mértékben elértem!
Ez komolyan a legjobb epres- banános turmix recept! Annyira könnyű elkészíteni, és 5 perc alatt összeáll! Ráadásul egészséges, csak egy csipet mézet használ édesítőszerként, és tele van egész gyümölcsökkel! Joghurttal készül, ami egy szép adag fehérjét ad neki, és ellenállhatatlanul krémes lesz!
Meggyőztelek már arról, hogy ez az epres banános turmix 110%-ban a tökéletes, legfinomabb turmix, amit reggelire vagy uzsonnára fogyaszthatsz?!
- Hogyan készíthetsz egészséges epres banános turmixot?
- 1: Gyűjtsd össze a hozzávalókat
- Friss vs. fagyasztott gyümölcs?
- Ízlés szerint mézet adj hozzá.
- Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe
- Mindig a folyadékokat tedd először a turmixgépbe!
- Side Note: Használj Vitamixet!
- Blend!
- Tálalja azonnal!
- Kérdések az epres banános smoothie recept elkészítéséhez!
- Adhatsz spenótot ehhez az epres banános smoothie-hoz?
- Hogyan készíthetsz tejmentes epres banános smoothie-t?
- Hogyan lehet sűrűbbé tenni a smoothie-t?
- Használhat görög joghurtot a turmixokban?
- Adhatok fehérjeport ehhez az epres banános turmixhoz?
- Epres banános smoothie: Személy szerint én úgy gondolom, hogy ez a turmix akkor a legfinomabb, ha teljes tejjel készül! Azonban bármilyen tejes vagy tejmentes tejet használhatsz nagyszerű eredménnyel! Csak ne feledd, minél magasabb a tej zsírtartalma, annál krémesebb és gazdagabb lesz az epres banános smoothie!
- Milyen típusú joghurt a legjobb a turmixokhoz?
- Epres banános smoothie
- Készítmények
- Instrukciók
- Videó
- Jegyzetek
- Jegyzetek az összetevők helyettesítésére:
- Még több finom smoothie recept
- Azt is szeretheted:
Hogyan készíthetsz egészséges epres banános turmixot?
Lépten-nyomon végigmegyünk ennek az egyszerű epres- banános turmixnak az elkészítésén! Ha van egy turmixgéped és minden hozzávaló kéznél, ez a turmix szó szerint 3 perc alatt összeállhat!
1: Gyűjtsd össze a hozzávalókat
A hozzávalókról és a lehetséges helyettesítésekről később még beszélgetünk, de mielőtt elkészíthetnéd ezt az egészséges epres banános turmixot, össze kell gyűjtened az összes hozzávalót. Van néhány dolog, amit figyelembe kell venned, amikor kiválasztod a hozzávalókat ehhez az Eper Banán Smoothie recepthez….
Friss vs. fagyasztott gyümölcs?
Én személy szerint szeretem a turmixaimat (mint ez a zöld turmix, a cukkinis turmix, az ananászos turmix és ez a mangós turmix) szuper sűrű és ízletes, ezért mindig a fagyasztott gyümölcsöket választom. Nem akarom felhígítani az ízeket azzal, hogy jeget használok a sűrű állag eléréséhez, és nem érdekel egy folyékony smoothie, ami csak olyan ízű, mint az ízesített tej!
Mindamellett, tetszésedtől függően bármelyiket használhatod! Én mindig fagyasztott banánt ajánlok a hidegség és a sűrűség érdekében, de ha hígabb turmixot szeretnél, akkor fagyasztott helyett friss epret használj ebben az Epres Banános Smoothie receptben!
Ezért a bizonyos adag Epres Banános Smoothie elkészítéséhez friss epret vágtam fel (mert épp akciós volt woo hoo), és 30 percre a fagyasztóba tettem, hogy lehűljön!
Ízlés szerint mézet adj hozzá.
A méz ebben az epres banános smoothie receptben nem kötelező, de nagyon ajánlott. Szerettem volna újraalkotni a kedvenc pláza turmixomat (csak egészségesebben), és a méz az, ami igazán tökéletessé tette az ízét.
Amikor ezt az egészséges epres- banános turmixot készítem a gyerekeimnek & férjemnek, 2 evőkanál mézet használok, mert mindannyian nagyon szeretik az édeset. Amikor csak magamnak készítem, 1 evőkanálnyit használok.
Ha nem eszel sok cukrot, és kevésbé édes ízű finomságokhoz vagy szokva, akkor teljesen megúszhatod, ha egyáltalán nem használsz mézet, ha a banánod érett és a bogyóid édesek!
Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe
Tedd az epres banános smoothie recept hozzávalóit a felsorolt sorrendben a turmixgéped tartályába. Mindig van rím és oka annak, hogy miért írom le az összetevők sorrendjét a receptjeimben, különösen, ha a turmixgép használatáról van szó!
Mindig a folyadékokat tedd először a turmixgépbe!
A sima turmix érdekében fontos, hogy a folyékony összetevőket tedd először a turmixgépbe. Így a pengék szabadon tudnak mozogni a turmixolás első néhány másodpercében, hogy tényleg mindent szépen és simára turmixoljanak.
Side Note: Használj Vitamixet!
Ez a blogomon magától értetődőnek kellene lennie, de a legsimább, legkrémesebb, legálomszerűbb Epres Banános Smoothie eléréséhez MINDIG Vitamix turmixgépet ajánlok. Valóban nincs összehasonlítás, ha a lehető legjobb turmix eléréséről van szó.
A Vitamix vásárlási útmutatómban mindent elolvashat arról, hogy miért döntöttem úgy, hogy megveszem az első Vitamixemet majdnem egy évtizeddel ezelőtt, és mely modelleket ajánlanám ma egy turmixgép vásárlójának!
Blend!
Mihelyt az összetevők mind a turmixgépben vannak, rögzítse a fedelet és turmixolja! Kezdje alacsony sebességen, majd növelje magasra.
Keverje magas sebességen 30-60 másodpercig, vagy amíg a keverék sima és egyenletes nem lesz. Ha Vitamixet használ, ne féljen a tamperrel lenyomni a hozzávalókat a pengékbe, hogy a legjobb állagot érje el (különösen, ha fagyasztott gyümölcsöt használ)!
Tálalja azonnal!
Töltse ezt a turmixot négy pohárba, ossza szét őket, és mindenki élvezze ezt az Eper-Banán turmixot, amint befejezte a turmixolást!
A gyerekeim és a férjem mind odavoltak ezért az egészséges Eper-Banán turmixért. Imádták, és az utolsó cseppig elkortyolták!
Kérdések az epres banános smoothie recept elkészítéséhez!
Adhatsz spenótot ehhez az epres banános smoothie-hoz?
IGEN IGEN IGEN IGEN! Ehhez a bizonyos adag Epres Banános Smoothie-hoz nem adtam spenótot a fotózás kedvéért. (Olvasd: a spenót miatt ez egy barna turmix lesz a rózsaszín helyett). Viszont szinte mindig adok hozzá spenótot, amikor a családomnak készítem, és egyáltalán nem változtatja meg az ízét vagy az állagát! (Ha Vitamixet használsz).
Hogyan készíthetsz tejmentes epres banános smoothie-t?
Ez az epres banános smoothie recept nagyon könnyen elkészíthető tejmentesen! Egyszerűen használd a kedvenc tejmentes tej- és joghurtfajtáidat, és készítsd el a receptet az írás szerint!
Hogyan lehet sűrűbbé tenni a smoothie-t?
A sűrű turmixok készítésének kulcsa a fagyasztott alapanyagok használata. Ha a legsűrűbb krémesebb epres- banános smoothie-t szeretnéd, használj fagyasztott banánt és fagyasztott epret!
Még néhány kocka tejet is lefagyaszthatsz, hogy kéznél legyen a smoothie-khoz! A fagyasztott tejkockák használatával sűrű és krémes lesz anélkül, hogy jéggel hígítaná az ízt.
Használhat görög joghurtot a turmixokban?
Egyértelműen igen! Ez a recept 1/2 csésze görög joghurtot igényel, amitől extra krémes és sűrű lesz!
Adhatok fehérjeport ehhez az epres banános turmixhoz?
Igen! Ha több fehérjét szeretnél hozzáadni anélkül, hogy az ízét egyáltalán befolyásolná, javaslom, hogy adj hozzá egy kanál ízesítetlen kollagén fehérjét!
A vaníliás íz fokozásához adhatsz egy kanál kedvenc vaníliás fehérjeporodból is! Csak arra figyelj, hogy a választott fehérjepor íze hatással lesz ennek a receptnek az ízére!
Epres banános smoothie: Személy szerint én úgy gondolom, hogy ez a turmix akkor a legfinomabb, ha teljes tejjel készül! Azonban bármilyen tejes vagy tejmentes tejet használhatsz nagyszerű eredménnyel! Csak ne feledd, minél magasabb a tej zsírtartalma, annál krémesebb és gazdagabb lesz az epres banános smoothie!
Milyen típusú joghurt a legjobb a turmixokhoz?
- Joghurt. Gyakori kérdés ennek az epres banános smoothie-nak az elkészítésével kapcsolatban, hogy én személy szerint a görög joghurtot választom, amennyire csak lehet, a magas fehérjetartalma és az alacsonyabb cukortartalma miatt. Szeretem az izlandi joghurtot is, mert sűrű és krémes! De igazából bármilyen joghurt megteszi! Javaslom, hogy a legjobb íz érdekében használj vanília ízesítésű görög joghurtot! Ha sima joghurtfajtát használsz, akkor lehet, hogy több mézet kell használnod, hogy az édessége megfelelő legyen! Ahhoz, hogy ez az Epres Banános Smoothie tejmentes legyen, egyszerűen válaszd a kedvenc tejmentes joghurtodat!
Ha készítesz valamit a JOYFOODSUNSHINE-ból, szívesen látnám az alkotásaidat! NE FELEJTSD EL ÉRTÉKELNI EZT A RECEPTET ÉS HAGYJ EGY KOMMENTET ALUL! KÖVESSETEK ENGEM AZ INSTAGRAMON, PINTERESTEN, FACEBOOKON, YOUTUBE-ON ÉS TWITTEREN IS, HOGY MÉG TÖBB RECEPT INSPIRÁCIÓT KAPJATOK ÉS BEPILLANTÁST NYERJETEK A MINDENNAPJAINKBA!
Print Pin
Epres banános smoothie
Készítmények
- 1 csésze tej*
- ½ csésze joghurt** (5 oz görög joghurt)
- 2-4 tBS méz (opcionális)
- ½ teáskanál vaníliakivonat
- 1 egész banán fagyasztva
- 2 csésze eper frissen vagy fagyasztva
Instrukciók
-
Tegye a hozzávalókat a megadott sorrendben a Vitamix (vagy egy másik, nagy teljesítményű) tartályába.teljesítményű turmixgép).
-
Turmixoljuk alacsony sebességgel kezdve és magasra emelve 30-60 másodpercig, vagy amíg a keverék sima és homogén nem lesz.
-
Öntsük poharakba és azonnal tálaljuk!
Videó
Jegyzetek
Jegyzetek az összetevők helyettesítésére:
- Tej. Bármilyen tejes vagy nem tejes tej használható nagyszerű eredménnyel! Csak ne feledd, minél magasabb a tej zsírtartalma, annál krémesebb és gazdagabb lesz az Epres Banános Smoothie!”
- Méz. Bármilyen folyékony édesítőszer jól működik ebben a receptben!
- Eper. Ebben a receptben friss vagy fagyasztott epret is használhatsz!
- Banán. Győződjön meg róla, hogy a banán fagyasztott a legjobb, legkrémesebb eredmény érdekében.
- Joghurt. Én a görög joghurtot részesítem előnyben a magas fehérjetartalma és az alacsonyabb cukortartalma miatt. Az izlandi joghurtot is szeretem, mert sűrű és krémes! De igazából bármilyen joghurt megteszi! Javaslom, hogy vanília ízesítésű görög joghurtot használj a legjobb íz érdekében! Ha sima joghurtfajtát használsz, lehet, hogy több mézet kell használnod, hogy az édessége megfelelő legyen! 0.25recept (1/4 ebből a receptből) | Kalória: 0,25 kalória: 150,8 kcal | Szénhidrát: 150,8 kcal | Szénhidrát: 150,8 kcal | Szénhidrát: 150,8 kcal: | Fehérje: 4,5g | Zsír: 3,8g | Telített zsír: 2,2g | Többszörösen telítetlen zsír: 0,2g | Egyszeresen telítetlen zsír: 0,1g | Koleszterin: 12mg | Nátrium: 61mg | Kálium: 438.3mg | Rost: 2.7g | Cukor: 20.4g | A-vitamin: 250IU | C-vitamin: 64.1mg | Kalcium: 131mg | Vas: 0.4mg
Még több finom smoothie recept
- A legjobb zöld smoothie!
- Ez az egészséges mangó smoothie annyira finom!
- Ez az egészséges bogyós smoothie tele van antioxidánsokkal, és a színe elképesztő!
- Egy korty ebből az ananászos smoothie-ból valahová a tengerpartra repít!
- A kedvenc csokis mogyoróvajas zöld smoothie-m.
- Kóstolj meg valami mást, és készíts smoothie-tálat!
- Próbáltál már cukkinis turmixot készíteni? SO Finom!
- Ez a sütőtökös smoothie olyan ízű, mint egy folyékony sütőtökös pite, de sokkal egészségesebb, és csak 5 perc alatt elkészíthető!
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha az itt rákattintott linken keresztül vásárolsz egy terméket, az eladás egy részét én kapom. Köszönöm, hogy támogatod a JoyFoodSunshine-t!