Alai

Az egyhetes gyümölcstisztítást azok is elvégezhetik, akik ismerik a rövidebb időtartamú gyümölcstisztításokat. A gyümölcstisztítás során a gyümölcslevekben található kalóriák és tápanyagok folyamatosan rendelkezésre állnak, részben fedezve a napi szükségleteinket. Az egyhetes léböjt jó tisztító program lehet, amely testi, szellemi és lelki előnyöket biztosít.

Hogyan készüljünk fel az egyhetes lélektisztításra?

A 7 napos vagy egyhetes lélektisztítást akár otthon, akár egy elvonulási központban, orvosi felügyelet mellett lehet elvégezni. Ha ismeri a böjt alapelveit, vagy ha már van korábbi tapasztalata rövidebb időtartamú tisztítóprogrammal, akkor könnyedén megpróbálkozhat egy egyhetes gyümölcstisztítással otthon is.

Az első lépés minden böjt esetében a mentális felkészülés. Az emberi szervezet több héten keresztül képes csak vízzel is megélni. Ezért az egyhetes gyümölcslé-tisztítókúrát a szervezetnek könnyen kell kezelnie. Ha bármilyen krónikus egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt megkísérli.

Amellett, ha elolvassa mások tapasztalatait a hosszú távú léböjtről, az megértést és önbizalmat adhat ahhoz, hogy maga is megpróbálja.

A szervezetét is fel kell készítenie a következő 7 napra. A böjt előző napján könnyű és mérsékelt ételeket kell enni. Különösen az előző nap estéjén jó, ha csak gyümölcsöket és főtt zöldségeket fogyasztasz. A legfontosabb tényező, hogy az emésztőrendszer ne legyen túlterhelve a tisztítókúra megkezdése előtt.

Az egyhetes levek tisztítása után körülbelül 2-3 napra van szükség ahhoz, hogy fokozatosan visszatérjünk a rendszeres étkezési szokásokhoz. Ezért összesen körülbelül 9 – 10 napot kell terveznie a teljes folyamatra.

Tartson megfelelő készletet az Ön által választott friss gyümölcsökből és zöldségekből. Ha van rá lehetőség, szerezzen be biotermesztett gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek néhány perces áztatása 2%-os sóoldatban hatékonyan eltávolíthatja a héjról a maradék növényvédőszereket és tartósítószereket.

Beszerezzen egy jó, tiszta gyümölcscentrifugát, lehetőleg hidegen sajtolót vagy kézi sajtolót. Centrifugális gyümölcscentrifuga is használható, kisebb előnyökkel. A centrifugális gyümölcscentrifugák forgó pengéi hőt termelnek, ami elpusztíthatja a gyümölcslében lévő vitaminokat és enzimeket.

Szükséged lesz egy beöntő készletre is, ami bármelyik orvosi boltban kapható.

Milyen gyümölcsök/zöldségek fogyaszthatók a gyümölcslé-tisztítás során?

A gyümölcslevek készülhetnek narancsból, szőlőből, mandarinból, gránátalmából, görögdinnyéből, citromból, maracujából, almából, guajavából, eperből, áfonyából stb. Közben kókuszvíz is fogyasztható.

Növényleveket készíthetünk sárgarépából, céklából, uborkából, spenótból, paradicsomból, zellerből, petrezselyemből, kelkáposztából, fehérrépából stb.

Hogyan kell elvégezni az egyhetes (7 napos) gyümölcslé-tisztítást?

Az egyhetes gyümölcslé-tisztítás során 7 teljes napon keresztül csak gyümölcs- és/vagy zöldségleveket kell fogyasztani. Nem szabad szilárd ételt vagy más folyadékot, mint tea, kávé, tej stb. fogyasztani. Igyon közben vizet a szükségleteinek megfelelően.

Igazából naponta körülbelül négy teljes pohár gyümölcslevet fogyaszthat rendszeres időközönként. Ez nagyjából egy liter gyümölcslevet jelentene naponta. Több mennyiséget is fogyaszthat, ha szükségét érzi, vagy ha túlságosan éhesnek érzi magát.

Mások csak egyféle gyümölcslevet fogyasztanak minden nap, míg mások a különböző gyümölcs- vagy zöldségfélék kombinációját részesítik előnyben. A legtöbb tisztítóprogram a különböző gyümölcs- és zöldséglevek koktélját részesíti előnyben, miközben citromot és kis mennyiségű természetes fűszert ad hozzá. A zöldségek általában jó mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaznak, mint például A-vitamin, B-vitamin-komplex, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, vas, magnézium és kalcium. Másrészt a gyümölcslevek több makrotápanyagot, például szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaznak, amelyek több kalóriát adnak. A gyümölcsök több gyümölcscukrot is tartalmaznak, mint a zöldségek. Ezért jó, ha a gyümölcsök és zöldségek kombinációját fogyasztjuk, hogy a tápanyagok szélesebb körének előnyeit élvezhessük. Ízlése és igénye szerint elkészítheti saját kedvenc receptjeit.

A böjti időszak alatt a szervezetben lévő méreganyagok a bőrön, a légzésen és a beleken keresztül távoznak. Jó, ha minden reggel beöntést végzünk, hogy kiöblítsük ezeket a méreganyagokat. A beöntést lehet minden nap vagy váltakozó napokon végezni.

Az is észrevehető, hogy reggelente a nyelvnek extra fehér vagy enyhén sárgás bevonata van, ami annak a jele, hogy a méreganyagok kiszorulnak a nyelv külső rétegein keresztül. Használjon fém nyelvkaparót, hogy minden nap megtisztítsa a nyelvét.

Az egyhetes tisztítókúra/böjt alatt kerüljön minden megerőltető fizikai tevékenységet, például nehéz súlyok emelését, futást, hosszú távú autózást, túlzott beszédet stb. Az olyan könnyű tevékenységek, mint a jóga, meditáció, tévénézés, növények öntözése, főzés, vásárlás, lassú kerékpározás, csendes séta az erdőben, stb. rendben vannak.

Folytassa ezt a folyamatot 7 teljes napon keresztül, és élvezze a tisztulási folyamatot.

A test reakciói az egyhetes gyümölcstisztítás alatt

A 7 napos gyümölcstisztítás alatt bizonyos reakciókat tapasztalhat a szervezetében. A leggyakoribb reakció a napközbeni hirtelen éhségérzet. A léböjt alatt csak 300-600 kalóriát fogyasztasz egy nap. Így a vércukorszint leeshet, és hirtelen éhségérzetet fogsz érezni. Ne aggódjon! Csak készítsen egy másik pohár gyümölcslevet, és fogyassza el.

Néha a vérnyomás leeshet, és szédülést és gyengeséget érezhet. Ez normális. Igyon egy pohár vizet vagy gyümölcslevet, és feküdjön le néhány percre, és a tüneteknek el kell múlniuk.

Ha még új a böjt/ tisztítókúra, az étel utáni sóvárgás gyakori reakció az elmében. Az ember elkezd gondolkodni és elképzelni, hogy különböző ételeket eszik. Próbáljon meg tanúja lenni ezeknek a gondolatoknak, hogy jobban megértse saját étkezési kényszereit. Elterelheti az elméjét néhány szabadidős tevékenységgel is, például tévénézéssel, a kert locsolásával, egy laza sétával, lassú kerékpározással az erdőben stb.

Előfordulhat, hogy az elme a múltból elfojtott, a tudatalattiban tárolt érzelmeket dob fel. Tartsuk meg a tanúságtevő hozzáállást, és értsük úgy, hogy ez a tisztulási folyamat része. Ilyenkor gyakorolhatja a lassú, mély légzést.

A fontos megjegyezni, hogy ezek a reakciók normálisak, rövid ideig tartanak, és a méregtelenítés és tisztítás tünetei.

Hogyan kell megszakítani az egyhetes (7 napos) gyümölcslé-tisztítást?

A böjt megszakítása ugyanolyan fontos, mint maga a böjt. A gyümölcstisztítás alatt csökken az emésztőerő. Ezért fokozatosan növelni kell az emésztő tüzet, és vissza kell hozni a normális szintre, mielőtt visszatérnénk a normál ételekhez.

A gyümölcstisztítókúrát meg lehet törni úgy, hogy reggel citromlevet vagy narancslevet iszunk. A léböjt megtörése utáni első napon lehet nyers lédús gyümölcsöket, mézet, zöldségleveseket, főtt zöldségeket stb. fogyasztani, amelyek könnyen emészthetők. A gyümölcsöket alaposan rágja meg, és lassan nyelje le.

A második napon a gyümölcs- és zöldséglevekkel együtt fogyaszthat főtt zöldségeket, leveseket, gyümölcsöket, dióféléket, híg tejet, rizstejet, főtt keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya és a tök stb.

A harmadik napon fogyaszthat kis mennyiségű főtt gabonát, mint rizs, búza, zab, quinoa stb. főtt zöldségekkel, salátákkal, csírákkal, gyümölcsökkel, tejjel, dióval, magvakkal stb. együtt.

A negyedik napon visszatérhetünk a normál étrendhez, de néhány napig kerüljük a hústermékeket. A hús helyett helyettesítheti a halat, mivel az könnyebben emészthető. Ezen a ponton óvatosnak kell lenni. Hajlamos lehet a túlevésre és a gyomor túlterhelésére. Mérsékelten kell enni, és lassan vissza kell térni a szokásos étkezési szokásokhoz.

Az egyhetes (7 napos) gyümölcstisztítás előnyei

1. Az egyhetes gyümölcstisztítás óriási egészségügyi előnyökkel jár. Az egész emésztőrendszernek megadja a nagyon szükséges pihenést, hogy megjavítsa és meggyógyítsa magát. A méreganyagok eltávolításra kerülnek, és az ember jobb energiát és életerőt érez.
2. A gyümölcslé tisztítókúra javíthatja az immunitást és hosszú életet ad.
3. A gyümölcslé böjt jó módja a fogyásnak. Egy egyhetes gyümölcstisztítás során körülbelül 2-4 kg-ot lehet fogyni. De ennek a súlynak a nagy részét vissza fogja nyerni, amint visszatér a normál táplálkozáshoz. Ha a böjt után ellenőrzött étrendet követünk, az segíthet a súlycsökkenés fenntartásában.
4. A gyümölcslé-tisztító program jó alkalom arra, hogy figyelmesen megfigyeljük elménket. Segít megérteni étkezési szokásainkat és sóvárgásainkat. Ez a megértés segít a böjt utáni étkezési kényszerek ellenőrzésében, ezáltal segít a fogyásban.
5. A gyümölcslé böjt az önvizsgálat és az érzelmi tisztulás ideje. Fenn kell tartani a tanúságtevő magatartást, és figyelni kell a tudatalattiból kidobott különféle gondolatokat és érzelmeket. A tanúságtétel által a blokkolt energiák felszabadulnak, és a negatív mentális benyomások ellenőrzés alá kerülnek.

Ki ne végezzen egyhetes gyümölcstisztítást?

1. Azoknak, akik cukorbetegségben szenvednek, kerülniük kell a gyümölcsleveket. Helyette használjanak zöld zöldségeket a tisztítókúra alatt.
2. A várandós nőknek nem tanácsos böjtölni, mivel a növekvő magzatnak extra kalóriákra és tápanyagokra van szüksége a növekedéséhez.
3. Akik valamilyen speciális gyógyszert szednek, konzultáljanak orvosukkal, mielőtt gyümölcslé böjtöt tartanának.
4. Akik nemrég estek át egy műtéten, várjanak, amíg felépülnek, mielőtt böjtöt tartanának.
5. Akinek vese- vagy májproblémái vannak, általában ne próbálkozzon böjtöléssel.
6. Akinek halálos betegsége van, vagy bármilyen krónikus betegségben szenved, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a gyümölcslé-tisztítást.
7. A gyermekeknek szülői beleegyezést és orvosi tanácsot kell kérniük, mielőtt böjtölni próbálnak.