Mindannyian tudjuk, hogy az, hogy mit eszünk, nagy hatással van a mentális és fizikai jólétünkre.
De tanulmányok kimutatták, hogy az ételek fogyasztása bizonyos napszakokban pozitív vagy negatív hatással is lehet.
Egyes ételek a reggeli órákban adják meg nekünk a hőn áhított energialöketet, míg mások az elalvást segítik leginkább.
Itt Dr. Emma Derbyshire táplálkozási szakértő felvázolja, hogy mikor a legjobb és mikor a legrosszabb alkalom, hogy kedvenc ételeinknek hódoljunk.
Banán
A legjobb napszak:
“A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusok szabályozásában.”
“A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusok szabályozásában.
“Tehát egy banán és egy pohár forró tej lefekvés előtt segíthet a jó alvásban.”
Hús
Legjobb napszak: Reggeli vagy ebéd
Azt mondta:
A legmegfelelőbb idő a reggeli vagy az ebéd idején: “
“Tehát ha ezeket korábban fogyasztjuk a nap folyamán – reggelivel vagy ebéddel -, az segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat.”
Rizs
Legjobb napszak:
Azt mondta:
A legjobb idő az ebédhez:
“A teljes kiőrlésű barna rizs tartalmazza a gabonaszemek héját és korpáját, így több rostot, kalciumot, magnéziumot és káliumot biztosít, mint a fehér rizs.”
“Alacsony glikémiás indexe is van, ami azt jelenti, hogy energiatartalma lassabban szabadul fel.
“Így ezt a legjobb ebédidőben fogyasztani, hogy az éhségérzetet kordában tartsa.”
Narancs és alma
A nap legjobb időpontja: Reggeli vagy ebéd
A nap legrosszabb időpontja: Vacsora
Azt mondta:
Joghurt
A nap legjobb ideje: “Ezek meglehetősen savasak, és nem szeretnénk nehéz gyomorral lefeküdni, ezért ezeket a legjobb reggel vagy napközbeni nassolnivalóként fogyasztani.”
Joghurt
A nap legjobb ideje: Bármikor
Azt mondta:
Azt mondta:
Bármikor: “
“Bár a késő esti nassolás nem a legjobb ötlet, a joghurt egészségesebb alternatíva, mint a keksz, ha úgy érzi, hogy este még éhes.”
Tej
A nap legjobb ideje: