Mindannyian tudjuk, hogy az, hogy mit eszünk, nagy hatással van a mentális és fizikai jólétünkre.

De tanulmányok kimutatták, hogy az ételek fogyasztása bizonyos napszakokban pozitív vagy negatív hatással is lehet.

Egyes ételek a reggeli órákban adják meg nekünk a hőn áhított energialöketet, míg mások az elalvást segítik leginkább.

Itt Dr. Emma Derbyshire táplálkozási szakértő felvázolja, hogy mikor a legjobb és mikor a legrosszabb alkalom, hogy kedvenc ételeinknek hódoljunk.

Banán

banana.jpg

A legjobb napszak:

“A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusok szabályozásában.”

“A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusok szabályozásában.

“Tehát egy banán és egy pohár forró tej lefekvés előtt segíthet a jó alvásban.”

Hús

GL593832.jpg

Legjobb napszak: Reggeli vagy ebéd

Azt mondta:

A legmegfelelőbb idő a reggeli vagy az ebéd idején: “

“Tehát ha ezeket korábban fogyasztjuk a nap folyamán – reggelivel vagy ebéddel -, az segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat.”

Rizs

rice.jpg

Legjobb napszak:

Azt mondta:

A legjobb idő az ebédhez:

“A teljes kiőrlésű barna rizs tartalmazza a gabonaszemek héját és korpáját, így több rostot, kalciumot, magnéziumot és káliumot biztosít, mint a fehér rizs.”

“Alacsony glikémiás indexe is van, ami azt jelenti, hogy energiatartalma lassabban szabadul fel.

“Így ezt a legjobb ebédidőben fogyasztani, hogy az éhségérzetet kordában tartsa.”

Narancs és alma

JS62429039.jpg

A nap legjobb időpontja: Reggeli vagy ebéd

A nap legrosszabb időpontja: Vacsora

Azt mondta:

Joghurt

yoghurt.jpg

A nap legjobb ideje: “Ezek meglehetősen savasak, és nem szeretnénk nehéz gyomorral lefeküdni, ezért ezeket a legjobb reggel vagy napközbeni nassolnivalóként fogyasztani.”

Joghurt

yoghurt.jpg

A nap legjobb ideje: Bármikor

Azt mondta:

Azt mondta:

Bármikor: “

“Bár a késő esti nassolás nem a legjobb ötlet, a joghurt egészségesebb alternatíva, mint a keksz, ha úgy érzi, hogy este még éhes.”

Tej

GL233407.jpg

A nap legjobb ideje:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.