Mire számíthat a depresszióból való felépülés során
A depresszióból való felépülés során nagy a visszaesés kockázata. A kockázat csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy folyamatos karbantartáson menjenek keresztül. A terápia nagyon jó eredményeket mutat mind a kiújulás, mind a visszaesés megelőzésében. A depresszió típusa, az, hogy a depresszió milyen érzés valakinek és az egyénnek, végső soron meghatározza, hogy milyen típusú terápia lesz a legelőnyösebb.
A terápia egyik leggyakoribb típusa a beszélgetéses terápia. Ez lehetővé teszi, hogy az emberek beszéljenek arról, hogy mi történik most az életükben. Ez a fajta terápia abban is segít nekik, hogy megtanulják, hogyan reagáljanak jobban, másképp az eseményekre és a stresszorokra. Ennek köszönhetően képesek csökkenteni, hogy mennyire súlyosak a tüneteik, és csökkentik a kiújulás kockázatát.
A beszédterápia egy nagyszerű formája a kognitív viselkedésterápia (CBT). Amikor ezen a fajta terápián megy keresztül, segít feltárni a mélyebb hiedelmeket és gondolkodási mintákat. Az ülés során nem mindig csak az aktuális körülményekre összpontosítanak, amelyekkel valaki éppen foglalkozik. Ha a depresszió enyhe vagy közepesen súlyos, ez a terápia általában nagyon hatékony. A súlyos depresszióval küzdő emberek számára is hasznos lehet, amennyiben az ülést irányító terapeuta magas szintű szakértelemmel rendelkezik.
A CBT-ben részt vevőket arra ösztönzik, hogy vizsgálják meg azokat a konkrét kiváltó okokat, amelyek hozzájárulnak a depressziójukhoz. Ezután a terapeuta segít nekik abban, hogy megvizsgálják a gondolkodási mintáikat és hiedelmeiket, ahogyan azok ezekhez a kiváltó okokhoz kapcsolódnak. Miután mindez megtörtént, a páciensek megtanulják, hogyan tudják a negatív gondolataikat pozitív gondolatokká alakítani.
Az új megküzdési módszerek elsajátítása után az emberek képesek olyan döntéseket hozni az életükben, amelyek megerősítőek és pozitívak. Ezek a perspektíva- és attitűdváltozások segíthetnek csökkenteni a személy jelenlegi tüneteit, valamint csökkenthetik a kiújulás vagy visszaesés kockázatát.
Amikor valaki pozitívabb döntéseket hoz, a kiváltó okok és stresszorok sokkal kevésbé valószínű, hogy a depressziós rohamok során a döntésekkel kapcsolatos negatív problémákat tapasztalja. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy amikor a gyógyszeres kezelés az egyetlen kezelés, a visszaesés kockázata körülbelül 60 százalék, ahol ez a szám 30 százalékra csökken, ha CBT-t használnak a kezeléshez,
Hacsak egy depressziós személynek nincs alkohol- vagy drogfüggősége is, a szakértők általában nem javasolják a csoportterápia alkalmazását. A terapeuták azonban gyakran bátorítják a hozzátartozókat, ha egy depressziós személy csapatban dolgozik, így segíthetnek abban, hogy az illető tartsa magát a fenntartási tervhez és a felépüléshez.