Alai

Ha terhes vagy, biztosan izgatott és boldog vagy. Lehet, hogy a világ tetején érzed magad, de ugyanakkor lehet, hogy aggódsz is a babád miatt. A terhesség sok változást hozhat a testedben, és ezek a változások időnként kényelmetlenül érezheted magad. Néha puffadtnak érezheti magát, és gyomorpanaszai lehetnek, ami kellemetlenné teheti. De, tudja, miért vannak gyomorproblémái a terhesség alatt? Ha nem, akkor olvasson tovább. A gyomorproblémák elsődleges okait az alábbiakban soroljuk fel:

Hormonális egyensúlyhiány

A terhesség alatti gázok és puffadás egyik fő oka a progeszteron hormon. A terhesség alatt a progeszteron hormon túlzottan felszabadul, ami ellazíthatja az izmokat. Ha a bélrendszered izmai is ellazulnak, az emésztési folyamatod jelentősen lelassul. Az elfogyasztott étel hosszú ideig az emésztőrendszerben marad, ami a terhes nőknél puffadást és gyakori puffadást okoz.

Gesztenciális cukorbetegség

A terhesség alatt a nők vércukorszintje általában magas. A terhesség alatti magas vércukorszintet terhességi cukorbetegségnek nevezik. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, puffadtnak érezheti magát. Ez a probléma általában a terhesség második felében jelentkezik.

Hízás

A terhesség alatt néhány óránként enni szeretne valamit. Ennek következtében előfordulhat, hogy gyakran nassol és eszik. Ha nem mozogsz, és folyamatosan eszel, akkor hízhatsz. Ettől puffadtnak érezheti magát.

Testi változások a terhesség alatt

A terhesség alatti testi változások szintén vezethetnek gázképződéshez. A terminushoz közeledve a növekvő méh hasüregre gyakorolt nyomása lelassíthatja az emésztési folyamatot, ami gázképződéshez vezethet.

Gázos ételek fogyasztása

Vannak bizonyos ételek, amelyekről ismert, hogy túlzott gázképződést okoznak. Ha sült ételeket, tejtermékeket, keresztesvirágú zöldségeket vagy szénsavas italokat fogyaszt a terhesség alatt, akkor gázosnak és puffadtnak érezheti magát.

Természetes gyógymódok a terhesség alatti gázok ellen

Egy átlagos embernek naponta körülbelül 15-20 alkalommal van gázképződése. De a terhesség alatt ez a szám majdnem megduplázódik, ami okozhat némi kellemetlenséget és zavart. A terhesség alatti gyomorproblémák kezelése érdekében kipróbálhat néhány természetes gyógymódot. Ezek a jogorvoslatok hatékonyak és könnyen kivitelezhetőek. Íme néhány természetes gyógymód a gázprobléma kezelésére.

Növelje a vízfogyasztást

Tartsa magát hidratáltnak azzal, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként sok vizet iszik. Valójában kezdje a napját egy pohár víz megivásával, és tartson kéznél egy palackot ebből a természetesen fiatalító folyadékból. Egész nap folyamatosan kortyolgassa a vizet. Ihat pasztőrözött gyümölcsleveket is, mivel a gyümölcslevek fogyasztása segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és megelőzi a puffadást.

Fogyasszon rostban gazdag ételeket

Tegyen az étrendjébe sárgarépát, almát, zabpelyhet, leveles zöldségeket és körtét, mivel ezek segítenek a víz felszívódásában az emésztőrendszerből. A rostok könnyedén mozgatják az ételt a beleken keresztül. A rostban gazdag ételek fogyasztása szabályossá teszi a bélmozgást, és nem fogja magát puffadtnak érezni. Egy figyelmeztetés – ha a szervezete nem szokott hozzá a rostban gazdag ételek gyakori fogyasztásához, lassan, lassan építse be étrendjébe a rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.

Kis étkezések

Napi három nehéz étkezés helyett feloszthatja azokat hat kisebb étkezésre a nap folyamán. Fogyassza az étkezéseket nyugodt tempóban. Ne nyeld le az ételt – rágd meg rendesen, mielőtt beveszed a következő kanállal. Kerülje továbbá a sült és egészségtelen ételeket.

Próbálja ki a görögszénamagot

A görögszénamaggal átitatott víz fogyasztása ősi gyógymód a gázok ellen. Ez egy kipróbált és bevált megoldás a terhesség alatti gázok megfékezésére. Vegyünk egy evőkanál görögszénamagot, és áztassuk be egy pohár vízbe egy éjszakára. Szűrje le a magokat a vízből, és igya meg a vizet, hogy csökkentse a puffadást.

Hogyan tetszik egy kis citromlé?

Facsarjon egy egész citromot egy tálba, és adjon hozzá egy csésze vizet és fél kanál szódabikarbónát. Addig keverjük, amíg a szódabikarbóna teljesen fel nem oldódik. Igya meg ezt, hogy gyors enyhülést kapjon a gázoktól és más gyomorproblémáktól. A citromlé meleg vízzel való fogyasztása kora reggel a gyomorfájás ellen is enyhülést hozhat.

Igyunk gyógyteákat

Ez egy rendkívül népszerű házi gyógymód a terhesség alatti gyomorproblémák kezelésére. A borsmentalevél, a szeder és a vörös málna teák köztudottan segítik az emésztési folyamatot. Ne forrázza túlságosan a gyógyteát, mert ez tönkreteheti a benne rejlő gyógyító tulajdonságokat. Különösen a borsmentalevél tea nyújt enyhülést a terhesség alatti gázok ellen. Adjunk hozzá mézet, és igyuk meg naponta kétszer. Bármelyik 1 gyógyteából napi két-három csészényit ihat a terhesség alatt. Ne igyon azonban túl sokat, mert ez egyéb komplikációkhoz vezethet a terhesség alatt.

Próbálja ki a koriandert

A koriander természetes gyógymód a gázok és a puffadás ellen. A korianderlevél segít a savasságon és a gyomorban jelentkező égő érzésen is. Hogy az emésztési zavarok és a gázok problémáját kordában tartsa, adjon pirított koriandermagot egy pohár íróhoz, és igya meg. Ételeinket is díszíthetjük korianderrel, hogy beépítsük az étrendünkbe.

Igyunk meleg vizet

Az emésztési és egyéb gyomorproblémák hatékonyan kezelhetők, ha minden nap meleg vizet iszunk. Ha naponta megiszunk egy pohár meleg vizet, az emésztőrendszerünket a helyén tartja, és biztosítja a megfelelő bélmozgást. Ha étteremben vagy buliban étkezik, vegye célul, hogy az étkezés után igyon meg egy pohár meleg vizet (ha lehet, facsarjon ki egy fél citromot).

Beiktassa a dobrudat az étrendjébe

Ez a rostos zöldség szükséges kiegészítője az étkezésnek, különösen akkor, ha székrekedése van vagy kemény székletet ürít. Mivel a bélmozgás szabálytalan, fennáll a túlzott gázképződés esélye a szervezetedben. A dobrudacska növelheti az étel nyersanyagtartalmát, és nagymértékben javíthatja a gyomor egészségét.

Egyél egészséges ételeket

A terhesség az az időszak, amikor gondosan figyelemmel kell kísérned az étrendedet, és csak egészséges ételeket fogyassz. A friss élelmiszerek mindig a legjobbnak számítanak ebben az időszakban, szemben a feldolgozott vagy fagyasztott élelmiszerekkel. A terhesség alatt előnyben kell részesíteni a rovarirtószerektől mentes bioélelmiszereket. Ezek teljesen természetes módon csökkentik az emésztési zavarok és a puffadás esélyét.

Jóga és testmozgás

Mozogjon, mivel az egész napos ücsörgés túlzott gázképződéshez vezethet. A könnyű gyakorlatok, például egy séta a parkban, különösen reggel vagy vacsora után, ideálisnak bizonyulhatnak a terhes nők számára. Kerüljön mindenféle megerőltető gyakorlatot. Válassza inkább a jógát, és kérjen szakmai segítséget a jóga végzéséhez. A könnyű fizikai gyakorlatok elvégzése szintén segíthet megszabadulni a terhesség alatti gázoktól és egyéb gyomorpanaszoktól.

Kényelmesen öltözzön

A terhesség alatti szűk ruhák viselése nyomást gyakorolhat a hasára, ami fokozhatja a gázképződést, így kényelmetlenül érezheti magát. Ezért a terhesség alatt, különösen a terhesség utolsó szakaszában, viseljen laza és kényelmes ruhákat.

Hogyan előzheti meg a gázképződést a terhesség alatt

Íme néhány tipp, amely segíthet kezelni, csökkenteni és megelőzni a gázprobléma kialakulását a terhesség alatt.

Kerülje a finomított cukrok fogyasztását

Ha megtalálja a módját, hogy csökkentse az édesített ételek és italok iránti vágyát, nagy szívességet tesz magának. A fruktóz, amely általában a mesterségesen ízesített gyümölcslevekben és italokban található, puffadást és gázokat okozhat. Kerülje tehát az ízesített italokat és a szénsavas italokat. Kerülje a rágógumikat és a cukorkákat is, mivel ezek szorbitot tartalmaznak, ami puffadást okozhat.

Korlátozza a sült ételek fogyasztását

Kerülje a sült ételek, például a chips és a sült krumpli fogyasztását; bár közvetlenül nem szabadul fel tőlük gáz, mégis puffadtnak érezheti magát, mivel a terhesség alatt az emésztési folyamat jelentősen lelassul. Emellett az olyan ételek, mint a bab, a hagyma, a brokkoli, a káposzta és a karfiol is gyomorproblémákat okozhatnak, ezért korlátozza fogyasztásukat a terhesség alatt.

Ne stresszeljen

Sok nő hajlamos a gázproblémára, ha stresszes. Ha stresszes vagy ideges, előfordulhat, hogy gyorsan lélegzik, és túl sok levegőt nyel le, ami gázképződéshez vezethet. A stressz okozta gázképződés az irritábilis bél szindróma (IBS) egyik tünete is. Ha a terhesség alatt IBS-ben szenved, akkor más tüneteket is tapasztalhat, mint például puffadás, székrekedés vagy hasi görcsök. Fontos tehát, hogy megtanulja kezelni a stresszt a terhesség alatt. Kipróbálhat relaxációs technikákat, például meditációt vagy jógát, hogy nyugodtnak vagy ellazultnak érezze magát.

Ha aggódik, hogy a gyomorprobléma kárt okozhat a babának, akkor ne tegye, mert a baba rendben lesz. A magzatvíz megvédi a babádat minden bajtól, ami az útjába kerülhet. A gázok és a puffadás gyakori probléma a terhesség alatt, de ez nem befolyásolja a baba egészségét. Sőt, hogy ezt a problémát kordában tartsa, kerülje a sült és cukros ételek fogyasztását, és maradjon hidratált. Ha azonban már szembesül ezzel a problémával, akkor próbálja ki a fent említett jogorvoslatokat, sokkal jobban fogja érezni magát. Legyen nyugodt és boldog terhesség. Abban az esetben, ha foltosodás vagy hasi görcsök jelentkeznek a gázadás után vagy hasfájás, azonnal beszéljen orvosával.

Szintén olvassa el:

.