Hány kalóriát éget egy csésze zöld tea? Ez a cikk megmagyarázza neked ezt a kérdést. Valójában számos különböző diéta vagy módszer létezik a felesleges kilók leadására. Vannak, akik különböző kémiai készítmények, például fogyókúrás tabletták és különféle olvadó zsírserkentők segítségét veszik igénybe.
De mi dönthetünk az egészségesebb és tartósabb fogyás mellett a természetes összetevők felhasználásával. A zöld tea az egyik olyan hatóanyag, amely képes serkenteni a fogyást és fenntartani azt.
A fogyás mellett a zöld tea számos egészségügyi előnnyel is jár, amelyeket a cikkben megismerhet. Azok, akik zöld teával próbáltak fogyni, elmondták, hogy ez viszonylag könnyű és nem túl megerőltető. Sőt, egyes diéták annyira szigorúak, hogy sokan néhány nap fogyókúra után teljesen elriadnak. Most lássuk, hogyan segíthet a zöld tea az egészséges és fitt test újbóli elérésében.
Miért olyan hatékony a zöld tea a fogyásban?
A zöld teával való fogyást rendkívül hatékonynak tartják. Ennek oka a tea összetevőiben rejlik, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Segítenek a szervezetünknek, hogy gyorsabban és hatékonyabban égesse el a kalóriákat és a felesleges zsírt.
A zöld tea 4 fő polifenolt tartalmaz, amelyek a katechinek csoportját alkotják:
- epikatekin (EC)
- epikatekin-gallát (ECG)
- Epigallokatechin (EGC)
- epigallokatechin-gallát (EGCG)
A zöld tea polifenoljai közül bizonyítottan az epigallokatechin-gallát (EGCG) a leghatékonyabb. A zöld tea antioxidáns potenciáljának 32%-át képviseli. Csökkenti a rák kialakulásának lehetőségét, mivel hatékonyan semlegesíti a szabad gyököket, mielőtt azok genetikai mutációkat okoznának.
Az EGCG megelőzően hat a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ugyanakkor serkenti a hőtermelést, ezért nagyon alkalmas kiegészítő a túlsúly leadására. Egyes tanulmányok szerint akár 100-szor erősebb a szabad gyökök elleni küzdelemben, mint a C-vitamin. Azt is meg kell említenünk, hogy a zöld tea körülbelül háromszor annyi EGCG-t tartalmaz, mint a fekete tea.
A fogyás nagyon hatékony módszere, ha reggel éhgyomorra, kávéfogyasztás (ebben az esetben a kávé a zöld teában lévő koffein miatt felesleges lenne) vagy reggeli elfogyasztása előtt először iszunk egy csésze zöld teát. Ezzel csökkenti a vércukorszintet; az éhgyomorra fogyasztott zöld tea pedig arról is gondoskodik, hogy a vércukorszint egész nap alacsony maradjon.
A zöld tea emellett csökkenti a koleszterinszintet, és segít fenntartani és erősíteni az immunrendszert. A zöld teának számos más jótékony hatása is van. Többféle rákos megbetegedést megelőz, és jótékonyan hat a bőrre. Azonban nem szabad túlzásba vinni ezt a fogyókúrás módszert. Ajánlatos naponta 3-4 csésze zöld teát inni, és nem többet.
EGCG – a súlygyarapodás hatékony harcosa
AzEGCG egy nélkülözhetetlen természetes kiegészítő, amely segít a felesleges testzsír leadásában. Egy tanulmány kimutatta, hogy már 90 mg EGCG napi 50 mg koffeinnel kombinálva 4 százalékkal fokozza az anyagcserét, függetlenül az aktivitástól. Más szóval, akár 4%-kal több kalóriát költött el, még akkor is, ha nem változtat az étrendjén és nem növeli az aktivitását.
Hány kalóriát éget el egy csésze zöld tea? Átlagosan kb. 100 kalóriával többet égethetsz el naponta, természetesen attól függően, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz. Egy 2001-es érdekes tanulmány a kalóriaégetésre és a zsírégetésre gyakorolt hatását vizsgálta. Négy csoportban vizet, koffeint és EGCG-t tartalmazó teát, sima (gyenge) teát és koffeinmentes vizet fogyasztottak.
Megállapították, hogy az a csoport, amelyik koffeines vizet fogyasztott, a legtöbb kalóriát égette el, míg a másik csoport, amelyik EGCG-t tartalmazó teát fogyasztott, több zsírt égetett el. A vizsgálat azt mutatja, hogy a koffein és a zöld tea kombinációja hatékonyabb, mint e két anyag külön-külön.
Az EGCG mennyisége végül úgy hat a zsírraktározásra, hogy szabályozza az inzulin nevű hormon termelését, amely, mint tudjuk, kulcsszerepet játszik a glükóz zsírrá alakításában.
A modern világ táplálkozása gyakran nagy mennyiségben tartalmaz egyszerű szénhidrátokat, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák. Ez okozza, hogy a felesleges glükóz nagyon gyorsan zsírként raktározódik el, ahelyett, hogy energiává alakulna át. Az EGCG szabályozza az inzulinelválasztást, és a cukorbetegeknél is megvan a lehetősége.
Hány kalóriát éget egy csésze zöld tea?
A zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása a vércukorszint csökkenését okozza. A vércukorszint még étkezés után is csökken, mert több mint 20 százalékkal csökkenti az ételek glikémiás indexét.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik zöld teát fogyasztottak, naponta 70-100 plusz kalóriát égettek el.
A koffein és az EGCG kombinációja segíti a zsírégetést (növelik a zsírsavak hozzáférhetőségét a vérben), és körülbelül 4 százalékkal növeli az anyagcserét.
Zöld teával kalóriát égetni
Mint látja, a zöld tea és hatóanyagai segíthetnek a nap folyamán kalóriát és extra zsírt égetni. Az EGCG az az anyag, amely hőtermelő hatású, és megakadályozza a zsír felhalmozódását is a testünkön.
Hát hány kalóriát éget el egy csésze zöld tea? Egy csésze minőségi zöld tea 70-100 kalóriát égethet el; ez a kalóriabeviteltől függ. Ki kell próbálnod a zöld teát a kalóriaégetés és a fogyás érdekében, de ne feledd, hogy ez nem egy varázslatos ital, amely magától elvégzi a feladatot. Ön felelős a testéért és az egészségéért, és fontolja meg az életmódváltást, ha azt látja, hogy hízik.
A zöld tea nagy segítség lehet a fogyásban, ha az egészséges életmód teljes képét figyelembe veszi.