Alai

Hátfájás a terhesség alatt: okok, megelőzés és kezelések

Hátfájás vagy kellemetlen érzés a háton gyakori a terhesség alatt, és a legtöbb nőnek számítania kell rá. A hátfájás a terhesség bármelyik szakaszában jelentkezhet, de leggyakrabban a terhesség későbbi szakaszában jelentkezik, amikor a baba növekszik.
A hátfájás megzavarhatja a napi rutinját, vagy akadályozhatja a nyugodt alvást. A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyekkel kezelheti a hátfájását.

Hogyan gyakori a terhesség alatti hátfájás?

Nincs egyedül, ha terhesség alatt hátfájást tapasztal. Az előfordulási gyakoriság változó, a jelentések szerint a terhes nők 50-70 százaléka tapasztal hátfájást.

Mi okozza a terhesség alatti hátfájást?

A terhesség alatti hátfájás számos tényezővel függ össze. Egyes nőknél a terhesség kezdetével kezdődik a derékfájás. A hátfájás szempontjából leginkább veszélyeztetett nők azok, akik túlsúlyosak, vagy akiknek a terhesség előtt fájt a hátuk.
Az alábbiakban felsoroljuk a terhesség alatti hátfájás vagy kellemetlenségek lehetséges okait:

• Megnövekedett hormonszint – A terhesség alatt felszabaduló hormonok lehetővé teszik, hogy a szülés előkészítése során a kismedencei szalagok megpuhuljanak és az ízületek lazábbá váljanak; az ízületek megváltozása és a szalagok lazulása befolyásolhatja a hát normálisnak érzett tartását.
• A súlypontja – A méh és a baba növekedésével fokozatosan előrébb kerül a súlypontja, ami miatt megváltozik a testtartása.
• Többletsúly – A terhesség és a fejlődő baba többletsúlyt jelent, amelyet a hátának el kell viselnie.
• A testtartás vagy a testhelyzet – A rossz testtartás, a túlzott állás, hajolgatás és görnyedés kiválthatja vagy fokozhatja a hátfájást.
• Stressz – A stressz általában a test gyenge területein halmozódik fel, és a medence területén bekövetkező változások miatt a terhesség stresszes időszakaiban fokozott hátfájást tapasztalhat.

Hogyan lehet megelőzni vagy minimalizálni a terhesség alatti hátfájást?

A hátfájást nem lehet teljesen elkerülni, de vannak dolgok, amelyeket tehet a súlyossága vagy gyakorisága csökkentése érdekében.
Az alábbi lépésekkel csökkentheti a hátfájását:

• Az orvos által jóváhagyott gyakorlatokat alkalmazza, amelyek támogatják és erősítik a hátat és a hasat.
• Hajoljon le, ha fel akar venni valamit, ahelyett, hogy lehajolna.
• Kerülje a magas sarkú cipőket és más, nem megfelelő alátámasztást nyújtó cipőket.
• Kerülje a háton alvást.
• Használja a has alsó része alatti támasztó övet.
• Figyeljen arra, hogy csontkovács állítsa be a hátát.
• Pihenjen eleget. A lábak megemelése szintén jót tesz a hátnak.

Hogyan lehet kezelni a terhesség alatti hátfájást?

A terhesség alatti hátfájás kezelésére számos dolog van. A hátfájás megelőzésére tett lépések egy része a jelenlegi hátfájás kezelésére is alkalmazható.
Itt van néhány egyéb gyakori beavatkozás:

• Jég vagy meleg
• Borítás vagy támaszték
• Duzzanat kezelésére használt gyógyszerek
• Haljon a bal oldalán, és használjon párnát a térdei alatt.
• Kérjen időpontot egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembertől, például csontkovácstól vagy masszázsterapeutától.

Mikor hívjam fel az orvosomat?

A hátfájás általában nem ok arra, hogy orvoshoz forduljon, de vannak olyan helyzetek, amikor szükséges felvenni a kapcsolatot a szolgáltatóval.
Hívja orvosát, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:

• Súlyos hátfájás
• Egyre súlyosabb vagy hirtelen kezdődő hátfájás
• Rhythmikus görcsös fájdalmak – Ez a koraszülés jele lehet.

A súlyos hátfájás összefügghet a terhességgel összefüggő csontritkulással, csigolya osteoarthritisszel vagy szeptikus arthritisszel. Ezek nem gyakoriak, de az orvos megvizsgálja, ha súlyos hátfájdalmai vannak.

A következő lépések:

• Kezdjen el egy jóváhagyott, a hátat és a hasat támogató edzésprogramot.
• Tegyen félre naponta néhány alkalmat, amikor szundikálhat, vagy leteheti a lábát
• Vásároljon egy támasztó övet.
• Vásároljon egy párnás alvást segítő eszközt.
• Keresjen lentebb csontkovácsot vagy masszázsterapeutát.

Múlt frissítés: 07/2015