A pontos dátumra nem emlékszem, de az időpontra és a helyre fájdalmasan jól emlékszem. Az otthoni irodámban ültem, és egy konyhatervezési terven dolgoztam. Hétköznap délután volt, 2009 késő tavaszán. A nagy recesszió megölte a bemutatótermi állásomat, de még mindig kaptam néhány független tervezési megbízást. Az akkori férjem éppen egy üzleti útra készült.
Besétált a szobába, de a szokásos búcsúcsók és ölelés helyett azt mondta, hogy már nem szerelmes belém. Lefagytam. Nem emlékszem, hogy egy szót is szóltam volna. Arra emlékszem, hogy döbbenten ültem ott, miközben ő felvette a bőröndjét, és elindult a repülőtérre.
Örültem, hogy volt néhány napom egyedül, hogy feldolgozzam ezt a lesújtó életmódváltozást. Amikor már biztos voltam benne, hogy egyedül vagyok, lementem a családi szobába.
Ez egy ismerős hely volt. Az elmúlt hat évben a szabad óráink nagy részét ott töltöttük, tévézéssel és gyorskajával. Abban a pillanatban, amikor a házasságom összeomlott, rájöttem, hogy fel kell állnom a kanapéról, különben a felém tartó stressztől szívrohamot kapok – vagy agyvérzést. 48 éves voltam, 233 kiló, és teljesen mozgásszegény.
Újra motiváltan kezdtem el újra úszni, ahogy a főiskolán és az egyetemen is tettem, élvezve a víz meditatív jellegét és gyengéd felhajtóerejét. Visszatértem a heti háromszor egy mérföldre, és ez a megújult aktivitás egészségesebb táplálkozásra ösztönzött, hogy jobban tápláljam a köreimet. Mire decemberben aláírtuk a válási papírokat, 30 kilótól szabadultam meg.
A következő két évben körülbelül 100 kilótól szabadultam meg. Visszatértem az erőnléti edzéshez is, egy olyan edzővel dolgoztam, aki tudta, mire van szüksége az 50-es nőknek ahhoz, hogy erősek legyenek és biztonságban maradjanak. Utoljára a 30-as éveimben emeltem súlyokat, és biztos voltam benne, hogy az edzéseimen – különösen a csontritkulás előtti diagnózis miatt – változtatnom kell.
De annak ellenére, hogy egészségesen táplálkoztam és heti hat napot edzettem, nehéznek találtam, hogy ne kússzanak vissza a kilók. Nehéz volt motiváltnak maradni, hogy olyan keményen eddzek, mint amennyire nyilvánvalóan szükségem volt ahhoz, hogy egészséges súlyban maradjak. Valószínűleg az sem segített, hogy veleszületett pajzsmirigy-alulműködésem van, de az orvosom ragaszkodott hozzá, hogy a szintjeim megfelelőek. Nem hibáztathattam az alulteljesítő mirigyemet.
Akkor, amikor 2013 elején önkéntesként részt vettem egy akadályfutó versenyen (OCR), észrevettem, hogy a résztvevők között szinte minden méret, alak, sebesség és képesség megtalálható. Lehetne – kellene – nekem is csinálni egy ilyet? Hazamentem, és találtam egy helyi OCR-csoportot az interneten, hogy a következő hétvégén megnézzem.
Ez a csoport arra inspirált, hogy a helyi edzőtermekben és a helyi ösvényeken eddzek rajongó társaimmal, és a következő januárban jelentkezzek a legrövidebb Spartan Race-re (egy 5 km körüli sprint). Hét hónapom volt arra, hogy fizikailag és mentálisan felkészüljek. A kötélmászást sosem sikerült elsajátítanom, de megtanultam, hogyan kell átmászni a falakon, katonásan kúszni, nehéz tárgyakat cipelni a dombokon, és burpee-t csinálni – sok-sok burpee-t!
Az első kihívást jelentő verseny teljesítése után (amit az OCR közösség úgy hív, hogy “elveszíted a csillogásodat”), a legnagyobb lecke, amit megtanultam, az volt, hogy a sportcélokra való edzés és üzemanyag-utánpótlás sokkal motiválóbb volt számomra, mint a diéta és az edzés. Míg a legtöbb korombeli nő a gyógyfürdőben kapta az iszapot, én a szögesdrót alatt kaptam az enyémet, és imádtam a bajtársiasságot és az új képességeket, amikre szert tettem.
Az elmúlt évtizedek legjobb formámban voltam, és elkezdtem új versenycélokat keresni. A következő két év során további öt OCR-t, egy országúti és egy trail maratont, valamint egy sprint távú triatlont teljesítettem. Emellett megmásztam a Mount Whitney-t, az alsó 48 állam legmagasabb csúcsát. Minden kaland másképp dolgoztatta meg az izmaimat, más táplálkozást igényelt, mentálisan és fizikailag is kihívást jelentett számomra, és saját regenerálódási igényeket támasztott.
Megértettem, hogy a regenerálódást nem szabad alábecsülni. A 2016-os tengerészgyalogos maraton edzésem során a térdem mögötti poplitealis izom (amelyről nem is tudtam, hogy létezik) üvölteni kezdett a túlterheléstől. Az Active Release Techniques segítségével jutottam el a verseny rajtjáig és céljáig. A kézi masszírozó zuhanyrózsa az izomra irányítása szintén segített a kellemetlenségek enyhítésében, ahogy a habhengerlés és a jógamatracom használata is a nyújtáshoz.
Most az, hogy olyan hálószobám van, amely megkönnyíti a mély alvást, segít nekem az általános felépülésben. A jól felszerelt konyha megkönnyíti a megfelelő üzemanyag-utánpótlást, és a jól szervezett tárolóhelyem segít abban, hogy gyorsabban elhagyjam a házat a verseny- vagy edzésnapokon. Annak felismerése, hogy az otthonom vagy támogatja a fitneszcéljaimat, vagy szabotálja azokat, az egyik legnagyobb lecke volt az életemben.
Az eddigi legkeményebb kihívásomra készülök: a Kilimandzsáró megmászására a decemberi 60. születésnapomra. A nemrégiben diagnosztizált ízületi gyulladásom megnehezíti a szükséges kilométerek megtételét és a magasságot, de ez is növeli az elégedettséget, hogy a kanapétól a Kiliig jutok.
Még ha a világjárvány istenei nem is működnek együtt 2020-ra, az idei év nagy részét túrázással, túrázással és erőnléti edzéssel töltöttem (most már a Zoom segítségével), amit 233 kilós, 48 éves énem el sem tudott volna képzelni. 2021-ben új lehetőségeim lesznek, hogy elérjem ezt a célt és másokat is.
Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, wellness design tanácsadó, a Mayo Clinic Certified Wellness Coach és három könyv szerzője a tervezésről és az átalakításról. A legújabb, Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness (Simon & Schuster/Tiller Press), amely szeptember 1-jén jelenik meg (és már előrendelhető), megosztja, hogyan gondolhatjuk át és alakíthatjuk át életterünket a fizikai és érzelmi jólét érdekében. Megtalálható a jamiegold.net.
címen.