Alai

Hogyan hat a D-vitamin hormonként?

A D-vitamin leginkább tápanyagként ismert; azt azonban a legtöbben nem tudják, hogy a D-vitamint pro-hormonnak is tekintik, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk hormonná tudja alakítani. A szervezeted azonban nem képes saját maga előállítani a D-vitamint; a D-vitamin elsődleges forrása mindig a napfény lesz. Amikor a bőröd napfénynek van kitéve, egy kémiai reakció megy végbe, amely során kolekalciferol vagy D-vitamin keletkezik. Ezt aztán a májad egy másik kémiai anyaggá alakítja át, mielőtt végül a veséd feldolgozza, hogy kalcitriolt, egy szteroid hormont termeljen.

Szóval, mit is csinál valójában ez a hormon a szervezetben? Nos, a D-vitamin természetes módon szabályozza a vér kalciumszintjét azáltal, hogy támogatja a szervezetedben ennek a tápanyagnak a felszívódását, ezáltal szépen és egészségesen tartja a csontjaidat. A kalcitriolt azonban a hyperparathyreosishoz is hozzákapcsolják, ami akkor fordulhat elő, ha a mellékpajzsmirigyek túl sok parathormont (PTH) kezdenek kibocsátani, ami olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint a székrekedés, hasi görcsök és a gyenge koncentráció.

Az a feltételezés, hogy a D-vitamin ezen aktív formája szerepet játszhat ebben, mivel kölcsönhatásba lép a mellékpajzsmirigyhormonokkal.

Hogyan hat a D-vitamin a mellékpajzsmirigyre?

Oké, mielőtt elkezdeném magyarázni, hogyan befolyásolja a D-vitamin a mellékpajzsmirigyet, tegyünk egy különbséget. A mellékpajzsmirigyed különbözik a tényleges pajzsmirigyedtől. Ehelyett a mellékpajzsmirigy négy kis mirigyre utal, amelyek a nyakadban találhatók, és e mirigyek elsődleges feladata a kalciumszinted szabályozása. Ezt úgy teszi, hogy alacsony kalciumszint esetén felszabadítja a parathormont (PTH), hogy az ásványi anyagot a test más területeiről, például a csontokból kioldja, továbbá befolyásolja, hogy a veséi hogyan választják ki és szűrik ki ezt a tápanyagot.

A D-vitamin kerül a képbe, mivel a PTH ösztönözheti a D-vitamin aktiválódását. Ennek sok értelme van, hiszen ha alacsony a kalciumszinted, akkor a D-vitaminra szükséged lesz, hogy elősegítse a felszívódását. Ennek azonban az a hátulütője, hogy amikor a D-vitamin szintje alacsony, a szervezet kevésbé érzékennyé válhat a PTH-ra, és az inzulinhoz és a magas vércukorszinthez hasonlóan a mellékpajzsmirigyed ezt úgy próbálja megoldani, hogy egyre több PTH-t bocsát ki.

Ez aztán a fent említett hyperparathyreosishoz vezet, ami a már említett néhány tünet mellett a csontjaidra is hatással lehet, mivel egyre több kalciumot próbál ellopni a csontjaidból és kiválasztani a véráramba. Ez a magas vérkalciumszint aztán néha vesekövek és egyéb egészségügyi problémák kialakulásához vezethet!

A D-vitamin befolyásolja a tesztoszteront?

A D-vitamin tehát hatással lehet a mellékpajzsmirigy hormonokra, de mi a helyzet egy kicsit ismertebb hormonnal, mint a tesztoszteron? Nos, mint kiderült, a tanulmányok szerint a megfelelő D-vitaminszint valójában elég fontos ennek a kulcsfontosságú nemi hormonnak a szabályozásában.

A D-vitamin hiánya ugyanis összefüggésbe hozható a férfiak alacsonyabb tesztoszteronszintjével. Az egyik vizsgálatban 65 résztvevőt két csoportba soroltak. Az első csoportnak egy éven keresztül minden nap nagy erejű D-vitamin-kiegészítőt kellett szednie, szemben a kontrollcsoporttal, amely nem vett részt ebben a gyakorlatban. A vizsgálat végén a D-vitaminos csoportnál azt találták, hogy a tesztoszteronszintjük 20%-kal nőtt.1

Ez azonban nem jelenti azt, hogy rohanni kellene a legközelebbi bioboltba egy nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőért! Fontos megjegyezni, hogy a pótlásra csak akkor lehet szükség, ha már hiányt szenvedsz ebben a tápanyagban. Ha nem, akkor a szervezeted túlzott D-vitaminnal való túlterhelése valójában többet árthat, mint használ.

A D-vitamin hatással lehet a női hormonokra?

Oké, tehát elmagyaráztam, hogy az alacsony D-vitaminszint összefüggésbe hozható a tesztoszteron alacsonyabb szintjével, de mi a helyzet a női nemi hormonokkal, mint az ösztrogén és a progeszteron? Nos, egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint a nagy dózisú D-vitamin valóban csökkentheti ezeknek a hormonoknak a szintjét!

A szóban forgó vizsgálatban valójában különböző évszakokban vizsgálták a nőket – egyes résztvevőket nyáron, másokat pedig a téli hónapokban figyeltek meg. Ezek a nők mind rendkívül nagy dózisú D-vitamint kaptak (24 000 NE hetente!), és kiderült, hogy ez a kiegészítés képes volt 10%-kal csökkenteni a progeszteronszintjüket és 3%-kal az ösztrogénszintjüket.2

Na most, ha a menopauza időszakát éled (ez az időszak jellemzően alacsony ösztrogén- és progeszteronszintekkel jellemezhető), akkor ez elég riasztóan hangozhat! Ne feledje azonban, hogy ez egy kivételesen magas dózis volt – átlagosan a D-vitamin napi ajánlása általában 400-600 NE naponta.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy Eileen menopauza szakértőnk dicséri a D-vitamin erényeit a menopauza olyan tüneteire, mint az ízületi fájdalom vagy a gyenge immunfunkció. Ráadásul, ha mégis hátat fordítasz a D-vitaminnak, a hiánytünetek csak súlyosbítják a már meglévő menopauzai tüneteket, például a fáradtságot, és a problémák egész új listáját hozzák létre.

A D-vitamin növeli a dopamint?

“Segíthet a D-vitamin a SAD-on?” című blogjában Marianna, hangulat-tanácsadónk azt vizsgálja, hogy a D-vitamin potenciálisan hogyan hathat a hangulatunkra. Ebben megemlíti a D-vitamin és az olyan fontos hormonok, mint a dopamin és a szerotonin közötti kapcsolatot, amelyek szabályozhatják a hangulatunkat. Ez a bizonyíték részben egy állatkísérletből származik, amelyben megállapították, hogy a D-vitamin-pótlás képes volt növelni a dopaminszintet a D-vitaminhiányos patkányoknál.3

Azt, hogy ez a kísérlet sikerrel járt az állatoknál, még nem jelenti azt, hogy az embereken végzett tesztek is megfelelő eredményeket hoznak. Az alacsony D-vitamin-szint azonban gyakran társul olyan problémákkal, mint a rossz hangulat, és az agy ugyanazon területein vannak D-vitamin-receptorok, amelyeket általában a depresszióval hoznak összefüggésbe. Itt érdemes megemlíteni azt is, hogy a D-vitamin feltehetően képes aktiválni a szerotonin szintézisét, egy olyan neurotranszmitter és hormon, amely a dopaminhoz hasonlóan segíthet a hangulat javításában.4

Hogyan juthatok több D-vitaminhoz?

Szóval, mint láthatod, a D-vitamin határozottan kapcsolatban áll jó néhány hormonális problémával az egész szervezetben! Ezen túlmenően azonban a pro-hormonnak számos pozitív hatása lehet az egészségre, ezért is olyan fontos, hogy odafigyeljünk a bevitelünkre. A napfénynek való bőséges kitettség az elsődleges módja a tápanyag előállításának, de ha olyan helyen élsz, mint az Egyesült Királyság, ez a kitettség nem mindig garantált, különösen a sötét téli hónapokban.

A D-vitamint természetesen a táplálkozásból is beszerezhetjük, de ezek a formák nem mindig szívódnak fel olyan jól, és problémát jelenthetnek olyan étrendi korlátozások esetén, mint a veganizmus vagy a vegetarianizmus. Talán ezért van az, hogy a D-vitamin-kiegészítők népszerűsége az egekbe szökött, bár a legtöbb termékben kínált dózis messze, messze túl magas!

Igazából, ha D-vitamint pótolunk, nem akarunk napi 10-20 mcg-nál többet kapni. Ezért próbálok kíméletes D-vitamin-kiegészítőt ajánlani, olyat, amit a szervezeted túl sok gond nélkül fel tud szívni, így semmi sem megy kárba. Ezért szeretem különösen a Balance ásványi italunkat – ez a frissítő, eper ízű ital ésszerű 5 mcg D-vitamin adaggal gazdagítva más tápláló tápanyagokat is tartalmaz, mint például magnéziumot, kalciumot, káliumot és cinket, hogy segítsen az energiaszintednek egy kis lendületet adni!

A legjobb tippem:

Keverjen össze egy tasakot a Balance ásványi italunkból egy pohár vízzel, vagy keverjen bele egy turmixot, hogy kellemes ízű, eper ízű italt kapjon, amely ideális a fáradtság ellen.

“Most már rendszeres vásárlója vagyok ennek a terméknek , nagyon sokat segített a fáradtságon.”

Lássa, mit mondanak mások a Balance Mineral Drinkről.

1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19916051

3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27450565

4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558199