Bevezetés
A fogamzási próbálkozások során nagyon valószínű, hogy elkezded próbálgatni és megérteni a luteális fázisodat. Jól teszed, hogy fontolóra veszed, hiszen a luteális fázis a menstruációs ciklus nagyon fontos része. Ebben a fázisban történik a megtermékenyítés és a beágyazódás. Nagyon fontos, hogy a hormonok egyensúlyban legyenek, hogy elegendő luteális fázis legyen a beágyazódó terhesség támogatása érdekében.
Ha a luteális fázisa túl rövid (9 napnál rövidebb), az komplikációkat okozhat a fogamzási kísérletekben. A jó hír az, hogy sok mindent tehet annak érdekében, hogy növelje luteális fázisát.
Mi a luteális fázis és miért fontos?
A luteális fázis az ovuláció napja és a következő menstruáció kezdete közötti időszak. Ha a petesejtje sikeresen megtermékenyül, több fejlődési szakaszon megy keresztül, mielőtt beágyazódik a méhfalba. A megtermékenyítés napjától számítva körülbelül egy hétbe telik, amíg a megtermékenyített petesejt végighalad a petevezetéken, és eléri a méhet a beágyazódáshoz. A beültetés után a progeszteronnak tovább kell emelkednie, és a megtermékenyített petesejtből embrió fejlődik. Emiatt a luteális fázisnak átlagosan legalább 9 napig kell tartania ahhoz, hogy sikeresen fennmaradjon a terhesség. A luteális fázis hosszának pontos mérése alapvető kiindulópont, de először beszéljünk arról, hogyan növelheted a luteális fázis hosszát természetes úton.
Táplálkozás
Tartsd megfelelő mennyiségű C-vitamint az étrendedben – kutatások szerint a C-vitamin javítja a hormonszintet és növeli a termékenységet egyes luteális fázishibás nőknél. C-vitaminban gazdag élelmiszerek: papaya, paprika, brokkoli, kelbimbó, eper és narancs. Esszenciális zsírsavak – ezek létfontosságúak a kiegyensúlyozott hormontermeléshez.
Sok nőnél alacsony az omega 3. Néhány esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszer a dió, a lazac, a szardínia és a fésűkagyló. Zöld leveles zöldségek – a zöld zöld zöldségek B-vitamin komplexben gazdagok, és szükségesek a jó hormonális egyensúlyhoz.
Növények
Vitex (Chasteberry) Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják női egészségügyi problémák kezelésére, beleértve a meddőséget is. Kutatások kimutatták, hogy ez a gyógynövény hatékonyan meghosszabbítja a luteális fázist. Segít továbbá a szervezetnek növelni a luteinizáló hormon saját termelését (elősegítve az ovuláció bekövetkeztét), ami viszont a ciklus luteális fázisában növeli a progeszteronszintet. Legyen óvatos ezzel a kiegészítéssel, mivel nagyon erős. Ha nem vigyáz, a végén több kárt okozhat, mint hasznot, ezért mindig forduljon szakképzett gyógynövényszakértőhöz, ha ezt a kezelést fontolgatja.
Az antioxidánsok
Tanulmányok kimutatták, hogy a luteális fázis hibájában szenvedő nők antioxidáns-szintje jelentősen alacsonyabb, mint az egészséges nőké. A spermiumok károsodásának mintegy 40%-át szintén az oxidáló szabad gyökök okozzák. Tegye az antioxidánsokat a mindennapi táplálkozás részévé mindkettőjük számára a szeder, áfonya, fokhagyma, kelkáposzta, eper, csíra, szilva, brokkoli és piros paprika fogyasztásával.
Alternatív terápiák
Bár az akupunktúra termékenységet támogató előnyeivel kapcsolatban korlátozott számú kutatás létezik, anekdotikusan a nők a menstruációs ciklusuk, és különösen a luteális fázis pozitív változásáról számolnak be, ha termékenységi akupunktúrát alkalmaznak.
Az orvosi kezelés
Léteznek olyan orvosi kezelések, amelyek segíthetnek a luteális fázis hibáján, és ha ezt a lehetőséget fontolgatja, ragadja meg a lehetőséget, hogy megbeszélje orvosával a lehetséges kezeléseket.
A luteális fázis nyomon követése
A luteális fázis méréséhez elengedhetetlen, hogy minden ciklusban pontosan meg tudja határozni azt a napot, amelyen ovulál. Ennek legpontosabb módja a folyamatos testmaghőmérséklet mérése, ezért ajánlom minden ügyfelemnek az OvuSense rendszert. Ha orvosa az OvuSense Pro rendszert használja, akkor ez segít figyelmeztetni őt arra, hogy a luteális fázisa túl rövid-e, valamint segít azonosítani más lehetséges problémákat a ciklusmintáival kapcsolatban.
Ha Ön OvuSense ügyfél, akkor jogosult egy INGYENES 1 órás konzultációra az OvuSense termékenységi nővérek egyikével. A konzultációk Skype-on vagy telefonon keresztül zajlanak. Ha nem látja az Önnek megfelelő időpontot, akkor csak töltse ki támogatási űrlapunkat ide kattintva.