By Valentina
Venezuelában és Costa Ricában nőttem fel, két olyan országban, amely közel van az egyenlítőhöz, ami azt jelenti, hogy nincs tél – soha! Számomra a “hideg időjárás” mindent jelentett, ami 23 Celsius-fok alatt volt. Így természetesen, amikor otthon elmondtam az embereknek, hogy Edmontonban fogok iskolába járni, mindenki ugyanazt kérdezte tőlem: “Hogy fogod túlélni a telet?”
Hogy őszinte legyek, nem sokat gondolkodtam ezen. Úgy gondoltam, hogy ha vannak emberek, akik ott élnek, akkor nekem is túl kell tudnom élni. Anyukám volt az, aki az összes kutatást elvégezte: milyen az átlaghőmérséklet télen, milyen hideg van, feljegyeztek-e már katasztrofális hóviharokat, melyik a legjobb csizma, amit meg lehet venni, és így tovább.
Amikor először költöztem, nem aggódtam túlságosan a tél miatt; úgy gondoltam, hogy van néhány hónapom, mielőtt hideg lesz. Így el tudjátok képzelni, mennyire kiakadtam, amikor szeptemberben, az egyetem második hetében kijöttem az órámról… és havazott.
Nézz és tanulj
Az egyik első dolog, amit tettem, hogy körbekérdezősködtem: melyek a legjobb kabátok a különböző hőmérsékletekhez? Milyen kesztyűk voltak a legjobbak? És mit ne – a nagymamám például azt akarta, hogy szerezzek be egy balaclavát, ha gyalog kell iskolába mennem. Meg kell találnod az egyensúlyt aközött, amit az edmontoniak csinálnak, és aközött, ami neked megfelelő (ne feledd, még mindig alkalmazkodsz). Én mindig úgy éreztem, hogy jobb egy kicsit melegebben öltözni, mint fázni!
Minden reggel nézd meg az időjárást!!!
Ez talán a legfontosabb dolog számomra. Soha nem szoktam megnézni az időjárás appot, itthon az időjárás nagyjából egész évben minden nap ugyanaz. Edmontonban, ha nem nézem meg, és nem öltözöm megfelelően, az már gondot okozhat. Ha tudom, hogy havazni fog, akkor tudom, hogy valószínűleg fel kell vennem egy sipkát és fel kell vennem a téli csizmámat.
Layer up
Ezzel küzdöttem a legtöbbet, amikor az időjárás kezdett hidegebbé válni. Úgy éreztem, ha túl sok réteget veszek fel, akkor túl melegem lesz, amikor az órán ülök, ha pedig nem teszem, akkor megfagyok az iskolába menet. Mint mindenben, itt is ki kell próbálni különböző dolgokat, amíg rájössz, mi az, ami neked megfelel. Általában szeretek cipzáras kapucnis pulóvert vagy kardigánt viselni az egyik rétegként, mert tudom, hogy ezeket könnyű fel- és levenni, és lehetőséged van arra, hogy kinyisd, ha meleg van, vagy becsukd, ha fázol.
Mozogj
Nagyon könnyű egy kicsit szomorúnak és levertnek érezni magunkat, amikor kezd túl hideg lenni, a tél miatt én az órák után azonnal haza akartam menni, hogy egy takaróval az ágyamban üljek és melegedjek. Mindazonáltal az, hogy rávettem magam az edzésre, még ha csak egy kicsit is minden nap, sokkal jobban éreztem magam. Az első évben a szobatársammal – mindketten sírtunk, amikor először esett a hó – úgy döntöttünk, hogy zumbaórákra járunk, és ez nagyon sokat segített rajtunk. Mindketten élveztük az edzést, és a spanyol zene, amit az oktatónk játszott, határozottan otthon éreztem magam. Mostanában igyekszem félévente legalább egy szórakoztató edzésre beiratkozni néhány barátommal, hogy biztosan mozogjak, még ha csak hetente egyszer is. Az, hogy van egy edzőtársam, és az edzés időpontjának meghatározása is megkönnyíti a dolgomat. Még ha nincs is kedvem edzeni, megpróbálok felmenni a futópadra, és beteszek egy podcastot, mert tudom, hogy utána jobban fogom érezni magam!
Egyél jól
Gondoskodj róla, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget egyél – ezt évszaktól függetlenül meg kell tenned! Úgy tapasztalom, hogy a téli hónapokban csak forró csokit akarok inni és megenni minden egyes szénhidrátot a világon, de igyekszem arra is odafigyelni, hogy minden nap legalább egy darab gyümölcsöt és néhány zöldséget egyek. Ha egészségesebb ételeket eszem, jobban érzem magam. Emellett jó D-vitaminforrás is, ami elengedhetetlen, ha nem kapunk annyi napfényt. Szóval idd meg a forró csokidat, de egyél egy kis mandarin narancsot is!
Meghidratálás
Ez úgy tűnik, mintha nem lenne nagy kérdés, pedig az! Az én bőröm télen annyira kiszárad. Általában naponta kétszer kell hidratálnom. Plusz mindenhova viszek magammal ajakápolót és kézkrémet. Ez olyasmi, amit a nagyon párás Costa Ricában soha nem csináltam, de itt már kötelezővé vált.
Télen csinálj dolgokat!
Ne feledd; rengeteg különböző dolog van, amit csak a téli hónapokban lehet csinálni, mint például síelés, korcsolyázás és a jégvár látogatása. Én imádom a barátaimmal meglátogatni a jégvárat, felszállni a jégcsúszdára, és fotózkodni! Mi is tervezünk egy sítúrát ezen a télen. A szórakoztató téli tevékenységek várakozásával sokkal jobban élvezheted az évszakot. Hozd ki a legtöbbet a hóból és a napsütéses napokból, és látogass el egy síterepre, ha teheted!