Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Az elmúlt öt évben terapeutaként dolgozva megtanultam, hogy a bizonytalanságok hogyan hatnak negatívan az ember mentális egészségére. A bizonytalanságok olyan mentális egészségügyi problémákat táplálnak, mint a depresszió, az alacsony önértékelés és a szorongás. Gyakran hozzájárulnak az étkezési zavarok és a szerhasználati zavarok kialakulásához is.
Mi okozza a bizonytalanságot?
A bizonytalanságok azokhoz az elvárásokhoz kapcsolódnak, amelyeket a velünk kapcsolatban álló emberek, például a családunk, barátaink és kortársaink, valamint a jogos vagy vélt társadalmi elvárások állítanak fel. A bizonytalanság akkor alakul ki, amikor másokhoz hasonlítjuk magunkat, és kevesebbnek érezzük magunkat. Akkor lépnek fel, amikor azt tapasztaljuk, hogy következménye van annak, hogy negatívnak vélt módon különbözünk másoktól, vagy amikor úgy érezzük, hogy nem felelünk meg annak, aminek “kellene” lennünk.
A bizonytalanság akkor jön létre, amikor felismerjük a magunk és mások közötti különbségeket, akár magunktól, akár azáltal, hogy valaki más rámutat erre. Például egy gyermek, akit az iskolai játszótéren azért piszkálnak, mert nagyobb testalkatú, mint a társai, bizonytalanná válhat a súlya és a teste miatt.
Miért nem megoldás a vélt hibák elrejtése
Úgy tűnik, hogy életünk egy bizonyos pontján mindannyian küzdünk bizonytalansággal, legyen szó akár a fizikai tulajdonságainkról, mint például a kopaszság, a nagyobb testalkat, a szemüveg vagy a pattanások, akár a kevésbé látható dolgokról, mint a pénzügyeink, a végzettségünk, a munkánk vagy a párkapcsolati helyzetünk.
Mivel a bizonytalanság érzése az emberi tapasztalat elkerülhetetlen részének tűnik, meg kell értenünk, hogyan kezeljük. Sokan közülünk úgy kezelik a bizonytalanságukat, hogy megpróbálják elrejteni azokat a dolgokat, amelyek miatt bizonytalanok. Keményen dolgozunk azon, hogy elrejtsük bizonytalanságunkat mások elől, hogy elkerüljük az ítélkezést, amire számítunk, ha bizonytalanságunk megmutatkozik. Például egy olyan személy, aki bizonytalan a súlya miatt, bő ruhákat viselhet, hogy elrejtse a testalkatát.
A bizonytalanságaink elrejtése hiábavaló erőfeszítés, mivel ezek csak ideiglenes “megoldások”. Általában nem tudunk száz százalékban elrejteni valamit, ami miatt bizonytalanok vagyunk, és még ha sikerülne is, kimerítő lenne. A bizonytalanságok leküzdésének hosszú távú megoldása az önelfogadás. Amikor elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, képesek vagyunk levetni a bizonytalanságainkat, mert már nem érdekel, hogy elítélnek-e érte. Amikor gyakoroljuk az önelfogadást, gyakran azt tapasztaljuk, hogy az emberek többsége nem ítélkezik felettünk, és azok, akik igen, nem számítanak.”
Az önelfogadás gyakorlása
A terapeutával való munka segíthet megtanulni az önelfogadás gyakorlását. A Fény Programban a terapeuták úgy segítik klienseiket az önelfogadás gyakorlásában, hogy megtanítják őket a pozitív megerősítésekre, és segítenek felismerni azoknak a dolgoknak az értékét, amelyekben bizonytalanok. Ha többet szeretne megtudni vagy terapeutáink egyikével dolgozni, lépjen kapcsolatba velünk a weboldalunkon vagy telefonon a (610) 644-6464.
számon.