Elképzelhető, hogy kíváncsi vagy, mennyi MCT olajat kellene bevennem naponta? A közepes láncú triglicerid (MCT) olaj erős anyag. A zsírégetéstől az élesebb megismerésig mindenben segíthet, és használata nem is lehetne egyszerűbb. Színtelen és szagtalan; csak annyit kell tenned, hogy egy másik olajat helyettesítesz vele az étrendedben, és máris úton vagy a több energia és a jobb teljesítmény felé.
A MCT-olaj adagolása attól függ, hogy mióta használod az MCT-ket. Kezdők számára kezdje 1 teáskanálnyi mennyiséggel, és skálázza fel napi 1 evőkanálnyira. A tapasztalt felhasználók számára akár napi 2 evőkanálnyi mennyiséget is fogyaszthat. Íme egy gyors áttekintés arról, hogy mennyi MCT olajat érdemes szedni kezdetben, és hogyan lehet skálázni az adagot, ha már hozzászoktál.
Ebben a cikkben megtudhatod:
- Lehet túl sok MCT olajat fogyasztani?
- Mennyi MCT olajat érdemes szedned
- Hogyan válaszd ki a szervezeted számára legjobb MCT olajat
Kattints ide a nyomtatóbarát változatért
Túl sok lehet az MCT olaj?
Létezik olyan, hogy túl sok MCT-olaj, és ez néhány kellemetlen (bár viszonylag ártalmatlan) mellékhatással jár.
A MCT-olaj szokatlan. Más úton emészted meg, mint a legtöbb zsírt. Ez jó dolog – az MCT-olaj nagyon gyorsan átalakul energiává, és kevésbé valószínű, hogy testzsírként raktározódik el.
Az MCT-olaj gyors és szokatlan emésztése azonban azt is jelenti, hogy a szervezeted nem tud egyszerre túl sokat feldolgozni belőle. A felesleges MCT-olaj hirtelen emésztési zavarokat okoz. Ez nem veszélyes, de kellemetlen.
Szerencsére az MCT-olaj okozta emésztési zavarokat elég könnyen elkerülheted. Mindössze annyit kell tennie, hogy odafigyel a bevitt MCT olaj mennyiségére, és olyan kiváló minőségű MCT olajat választ, mint a Natural Force Organic MCT Oil, amely tiszta kókuszdióból készül.
Vásároljon most!
MCT olaj kezdőknek
Érdemes rögtön az elején elmondani, hogy nincsenek olyan tanulmányok, amelyek pontosan kimutatnák, hogy mennyi MCT olajat érdemes szedni. Mi azonban már egy ideje kínáljuk az MCT olajat – és mi magunk is használjuk -, és kitaláltunk egy meglehetősen bolondbiztos módszert arra, hogy elkerüljük a túl sok MCT olaj fogyasztását.
A kulcs az, hogy kicsiben kezdjük, és haladjunk felfelé. A szervezeted eleinte nincs hozzászokva az MCT-olajhoz, ezért nem akarod sokkolni a rendszert egy teljes adaggal. Ehelyett azt javasoljuk, hogy egy hét alatt építse fel az adagot.
- Az első három napban ~5-7 g MCT-t fogyasszon. Ez egy teáskanál MCT-olaj vagy két teáskanál MCT-tejföl.
- A 3-6. napon emelje fel ~10 g MCT-re. Ez 2 teáskanál MCT-olaj, vagy 1 evőkanál + 1 teáskanál MCT-tejszínhab.
- A 7. napon próbáld ki a teljes 14g-os MCT adagot. 1 evőkanál MCT olaj, vagy 2 evőkanál MCT tejföl.
Ezután a szervezetének már meg kell barátkoznia az MCT-vel. Ha véletlenül túl sokat vettél be, pár napig vegyél vissza egy kicsit. Észre fogja venni, ha túl sok.
MCT olaj gyakorlott felhasználóknak
Amint felépítetted a teljes 14 g MCT olaj adagot, elég jól fogod tolerálni. Az extra előnyökért megpróbálhat több adagot is bevinni naponta (2 evőkanál MCT-olaj vagy 3 evőkanál MCT-tejszínhab).
Nem szükséges az MCT-felhasználást ciklikusan végezni, de különböző előnyökhöz juthat attól függően, hogy a nap melyik szakában veszi be az MCT-ket. Íme két kedvenc felhasználási módunk a tapasztaltabb felhasználók számára:
- A reggeli kávéban az extra összpontosítás és zsírégetés érdekében. Ez a tejmentes Keto Bullet Coffee recept finom, vagy tejszínhab helyett keverheted az MCT Creamer-t közvetlenül a fekete kávéba.
- Edzés előtti energiabombaként. Vegyen be egy evőkanállal 30 perccel az edzés előtt. Bónusz tipp: Az MCT olaj jól kombinálható a teljesen természetes, bio edzés előtti porunkkal.
Kizárólag kiváló minőségű MCT-ket használj
Ha még nem ismered az MCT-olajat, kezdd lassan. Egy hét alatt szoktasd hozzá a szervezeted. Ezután nyugodtan játszadozzon különböző adagokkal és különböző napszakokkal, hogy kiderüljön, mi válik be Önnek a legjobban.