“Az alvás egyszerre luxus és szükségszerűség. Ha nem elég mély vagy REM-hiányos a fenti állapotok miatt, az súlyosbíthatja azokat és megakadályozhatja a gyógyulást. Fel kell ismernünk a benzodiazepinhasználat toxicitását és annak az alvásra és a hosszú távú egészségre gyakorolt hatását. Az ideális alvás felé vezető legközvetlenebb út a biztonságérzet és a képességek megteremtése”. – Dr. Gadh
Mi az álmatlanság?
Az álmatlanság olyan alvászavar, amely során nehézségekbe ütközik az elalvás, az egész éjszakai alvás, vagy túl korán ébredünk. Az alvászavar mellett olyan tüneteket is okozhat, mint például:
- Nappali fáradtság
- Koncentrációs problémák
- Rontott ítélőképesség és döntéshozatal
- Feszültség és hangulatingadozás
- depresszió és szorongás tünetei
- Elégtelen alvással való foglalkozás
Az álmatlanságot akut vagy krónikusnak minősítik. Az akut álmatlanság általában csak egy-két éjszakán át tart, és külső stresszornak köszönhető. Krónikus álmatlanságról akkor beszélünk, ha hetente több éjszakán át, legalább három hónapon keresztül nem tudunk aludni. A krónikus álmatlanság gyakran más betegséghez, például depresszióhoz, szorongáshoz vagy pajzsmirigyzavarhoz kapcsolódik.
Mi okozza az álmatlanságot?
Pszichiátriai és orvosi rendellenességek, hormonális egyensúlyhiány, stressz és egyéb tényezők okozhatnak álmatlanságot. Az álmatlanság gyakran a feldolgozatlan trauma és a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar tünete is.
Az álmatlanság számos mentális egészségügyi probléma gyakori mellékhatása. Ha például szorongással küzd, elméjében olyan félelmek és aggodalmak kavaroghatnak, amelyek megakadályozzák az alvást, vagy egész éjszaka felébresztik. Hasonlóképpen, ha túlélt egy traumatikus élményt, az emlékek vagy flashbackek ébren tarthatják, vagy rémálmokat okozhatnak, amelyek többször is felébresztik az éjszaka folyamán.
A depresszió szintén megzavarhatja az alvását, és egy ördögi kört okozhat, amelyben az érzelmei megakadályozzák az alvásban, így napközben fáradt és depressziós lesz, hogy aztán a ciklus éjszakáról éjszakára ismétlődjön.
Hogyan kezelik az álmatlanságot?
Dr. Gadh az álmatlanság kezelését egy átfogó értékeléssel kezdi, hogy azonosítsa az Ön álmatlanságát kiváltó állapotot vagy problémát. Miután megértette, hogy mi okozza, személyre szabott kezelési tervet készít, amely kombinálja a gyógyszeres kezelést, a terápiát és az alváshigiénia megváltoztatását.
Dr. Gadh kiemelkedő sikereket ért el az álmatlanság kezelésében a lítium alacsony dózisú felírásával. Kis dózisban a lítium arra ösztönözheti a szervezetét, hogy mély alvási ciklusokban pihenjen, ahol kisebb valószínűséggel ébred fel.
A múltbeli traumák és más mentális állapotok megoldására, amelyek megzavarhatják az alvást, beszélgetőterápiát is kínál. A terápia részeként Dr. Gadh jó alvási szokások gyakorlását fogja javasolni, például az elektronikus eszközök eltávolítását a hálószobából, az alvási rutin követését, valamint az étrend és a testmozgási szokások javítását.
Ne töltsön még egy éjszakát forgolódva. Hívjon, vagy foglaljon időpontot egy online vagy telefonos konzultációra Dr. Sudhir Gadh doktorral még ma.