A legjobbakkal is megesik.
Egy állásinterjún vagy az első randin annyira ideges vagy, hogy gondolkodni is nehéz. Utána pedig, amikor valaki megkérdezi, hogy ment, tényleg nem emlékszik.
Ez úgy érezheti, mintha elveszítené a memóriáját, de Dr. Ira Fischler szerint ez az “emlékezetkiesés” valószínűleg egyáltalán nem veszteség. Sokkal valószínűbb, hogy eleve nem is csináltad az emléket.
TOVÁBB:
Fischler a Floridai Egyetem emeritus pszichológiaprofesszora, aki a megismerés, a tanulás és az emlékezet területére specializálódott.
“Amikor úgy tűnik, hogy bizonyos érzelmileg terhelt eseményekre vonatkozó emlékek elvesznek, az legtöbbször azért van, mert az esemény során a figyelmünk nem magára az interakcióra irányult” – mondta a Global Newsnak.
Ehelyett gyakori, hogy az ember arra koncentrál, hogyan mutatja magát, vagy belső érzelmi állapotára az interakció során – különösen a stresszt kiváltó pillanatokban.
FIGYELEM ALATT: A férfiak krónikus fájdalmai mögött rejlő tudomány az emlékeikben rejlik
Ez megmagyarázná, hogy egyesek miért küzdenek azzal, hogy felidézzék például az állásinterjún feltett kérdéseket.
Ehelyett arra koncentrálnak, hogyan mutatkoznak be a munkáltatónak abban a pillanatban.
Fischler szerint ez az emlékezetkiesés – amelyet a szemtanúk emlékezete terén általában “fegyverfókusznak” neveznek – komoly problémát jelenthet a büntetőügyekben.
“Ha kirabolnak, lehet, hogy inkább a fegyverre (vagy a veszélyre, amiben vagy) koncentrálsz, mint az elkövető ruhájára vagy arcára” – mondta.”
“Ezekben az esetekben a kritikus információ, amit megpróbálsz felidézni, eleve nem volt ‘tárolva’.”
Valószínűleg sok ember át tudja érezni, hogy találkozik valakivel, akit ismer, és azonnal elfelejti a nevét. Fischler szerint ez tökéletes példája a “fegyverfókusznak.”
Hogyan működik az agy
“Az agyunk a trauma és a szorongás hatására kezd el bizonyos módon viselkedni” – mondta Laura Bloom.
Pszichoterapeutaként és szociális munkásként dolgozik, aki szorongásra és neuropszichológiai oktatásra specializálódott.
Amikor olyan helyzetbe kerülünk, amely idegességet vagy szorongást okoz, beindul a “harcolj vagy menekülj” reakció, amely bizonyos hormonokat küld a szervezetbe.
Ez számos mellékhatást okozhat, például “szédülést és szédülést”, és hatással lehet arra, “ahogyan az agyunk emlékszik azokra a helyzetekre, amelyekben már voltunk” – mondta Bloom.
Nézze meg alább: Életre szóló készségek a & szorongás kezeléséhez
A hippokampuszra (az agy memóriáért felelős része) úgy gondol, mint az agy könyvtárára, és minden emlékre, mint egy kártyára, amelyen minden információ rajta van arról, ami történt.
Az erős szorongás érzése miatt az információk helytelenül tárolódhatnak, ami viszont üres helynek tűnhet az emlékezetben.
-
A haditengerészet lezárja az állítólagos “vörös szoba” megjegyzésekkel kapcsolatos vizsgálatot anélkül, hogy minden érintettel beszélne: Források
-
Nézzük, kik kapnak COVID-19 vakcinát az elkövetkező hetekben az egyes tartományokban
Még mindig vita van a pszichológusok között arról, hogy az agy “elnyomja” az emléket, vagy eleve nem is jött létre emlék.
“Az állatokon és embereken végzett kutatások arra utalnak, hogy összességében a felfokozott érzelem vagy izgalom inkább javítja – és nem rontja – az esemény felidézését” – mondta Fischler.
“Ez egyrészt az élményre irányuló fokozott figyelem (kognitív szintű hatás), másrészt bizonyos “stresszhormonok” felszabadulása miatt következhet be…, amelyek a jelek szerint fokozzák az emlékek “konszolidációját”.”
Nézze meg alább! Hogyan változtathatja meg az agy kémiáját, ha felnőttként új dolgokat tanulunk
A “konszolidáció” mint egy esemény átalakulása a rövid távú emlékezetből egy stabilabb, hosszú távú emlékezetbe, mondja Fischler.
Az emlékezetvesztés valós, de ebben a helyzetben valószínűbb, hogy azért nem emlékszik valamire, mert valami probléma volt azzal, ahogyan az eseményt átélte – például a “fegyvertartással”.”
A teste egyéb módon is reagálhat a szorongásra
Jim Folk, a Calgaryban található Anxietycentre.com alapítója és elnöke szerint a testünk szimpatikus idegrendszere reagál a stresszes gondolatokra vagy hangulatokra, beleértve a dühöt, az aggodalmat vagy a félelmet.”
“A gyors szívverés az egyik leggyakoribb, mert az ingerület beindítja a szívet” – mondta.
Tovább olvasson tovább:
“Az embereknél előfordulhatnak kihagyott szívverések, amikor a stresszre adott válasz hatására a szív mintegy megrázkódik.”
Demian Brown, torontói pszichoterapeuta és bejegyzett klinikai szociális munkás korábban a Global Newsnak elmondta, hogy az arc és a test rángása a szorongás gyakori tünete.
“Amikor stressz alatt vagyunk, fiziológiai dolgok kezdenek történni a testtel” – mondta Brown. “Az adrenalin- és noradrenalinszinted megemelkedik, mintha a tested felkészülne valamilyen veszélyre.”
Nézd meg alább! Tudósok az agyi jeleket szintetizált beszéddé alakítják
Brown hozzátette, hogy ez a fajta reakció növeli az izomtónust, és felkészíti a szervezetet arra, ami vélhetően az útjába kerül.
Pisilési kényszer, izzadás, torokszorítás, hasmenés és székrekedés csak néhány a mellékhatások közül, amelyeket a stressz okozhat a szervezetben, bár ez egyénenként változó.
Hogyan kezeld
Ha úgy tűnik, hogy állandóan “ájulásoktól” szenvedsz, az lehet, hogy túl sok stresszes helyzetnek teszed ki magad.
Ez hosszú távú hatással lehet az agyad egészségére.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet nemrégiben végzett tanulmánya egyértelmű kapcsolatot állapított meg a stresszes időszakokban felszabaduló hormon, a kortizol magas szintje és a memóriavesztés között.
A kutatók több mint 2000, demenciára utaló jelekkel nem rendelkező embert vizsgáltak meg, és különböző pszichológiai vizsgálatokat végeztek rajtuk a kognitív képességek mérésére.
“Úgy tűnik, hogy a stresszhormon, a kortizol magasabb szintje előre jelzi az agyműködést, az agy méretét és a kognitív teszteken nyújtott teljesítményt” – mondta a tanulmány szerzője, dr. Sudha Seshadri a CNN-nek adott interjújában.
“Viszonylag fiatal embereknél memóriavesztést és agyi zsugorodást találtunk, jóval azelőtt, hogy bármilyen tünet észlelhető lett volna” – tette hozzá.
Nézze meg alább: Maisie Williams szerint a hírnév “nem éri meg” és ártott a mentális egészségének
A szorongással való szembenézéskor Bloom azt mondja, a mottója: “rewire your mood, rewire your life”.”
A számára döntő fontosságú, hogy a harc vagy menekülés választ egy nyugodtabb, egészségesebb megközelítéssel helyettesítsük olyan helyzetekben, amelyek valójában nem életveszélyesek.
Az első lépés ehhez az, hogy megértsük, mi váltja ki a harc vagy menekülés választ.
Bloom azt is ajánlja, hogy dolgozzanak együtt egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy megtanulják a nyugtató technikákat.
“Az olyan dolgok, mint a mély légzés, valóban segítenek megnyugtatni az idegrendszert a harc vagy menekülés reakciók után” – mondta.
A mélylégzés, vagyis a rekeszizomból való légzés szerinte lelassíthatja a rendszert, és ezáltal a pánikreakciót is.
Laughter, a földelő kijelentések és a vizualizáció további technikák, amelyek szintén lelassíthatják a harc vagy menekülés reakciót.
– Laura Hensley & Arti Patel