Az évek során valószínűleg sok magazincikket és tévéműsort látott már, amelyek az immunrendszerét erősítő egyedi gyógynövényekről és egzotikus gyümölcsökről szóltak. Sajnos nincs varázspirula, ha az immunrendszeredről van szó. Neked kell megdolgoznod azért, hogy egész tested egészségesebb legyen.
A COVID-19 vírus miatt az erős immunrendszer szükségessége fontosabb, mint valaha. Az ennek a potenciálisan halálos betegségnek leginkább kitett emberek jellemzően legyengült immunrendszerrel rendelkeznek. Ide tartoznak a 65 év felettiek (immunrendszerünk a kor előrehaladtával gyengül), valamint a súlyos krónikus egészségi állapotú emberek, beleértve a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Az erősebb immunrendszer nem csak a jelenlegi világjárvány miatt fontos. Segít leküzdeni a betegségeket okozó kórokozókat, beleértve a náthát és a szezonális influenzát okozó kórokozókat is.
Hogy segítsen szervezetének immunrendszerének a munkájában, kezdje az MDVIP-hez csatlakozott orvosánál tett látogatással – telemedicinán keresztül vagy személyesen. Tudja meg, mit tehet annak érdekében, hogy csökkentse a krónikus betegségek kockázatát, amelyekkel jelenleg nem küzd, és mik a legjobb módszerek a már meglévő betegségek kezelésére. A D-vitamin szintjét is ellenőrizni kell (orvosa az MDVIP Wellness Program részeként évente megvizsgálja a D-vitamin szintjét). Ha még nem volt a wellness program keretében történő látogatáson, vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosa rendelőjével a látogatás időpontjának egyeztetése érdekében). A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerben. Ha az Ön szintje alacsony, orvosa javasolhat étrend-kiegészítőt.
Maga is sokat tehet azért, hogy támogassa immunrendszerét, és csökkentse a légúti fertőzések, például a COVID-19 kockázatát. Az egészséges táplálkozásnak és a rendszeres testmozgásnak a lista élén kell állnia – ahogy az várható is volt, hiszen mindkét intézkedés számos módon segíti az egészséget – és különösen az immunrendszert. Íme öt további lépés, amit megtehet.
1. Egyen több narancsszínű ételt
A narancsszínű ételek, például az édesburgonya és a sárgarépa, béta-karotinban gazdagok, amelyet a szervezete A-vitaminná alakít. Az A-vitamin támogatja az immunrendszerét, és elősegíti a száj, a gyomor, a belek és a légzőrendszer egészséges szöveteit, véd a fertőzések ellen.
Az A-vitamin (vagy bármely más vitamin) előnyeit nem feltétlenül pótlás formájában élvezheti. Ez azért van, mert az egészséges immunrendszert nem egyes vitaminok támogatják, hanem egy egészséges táplálkozási minta részeként.
2. Hagyja abba a dohányzást
A cigarettában lévő vegyi anyagok és a kátrány gyengítik az immunrendszert, növelve a fertőzésekre való fogékonyságot, mint például a COVID-19. A dohányzás emellett bizonyos autoimmun betegségek és a rák fokozott kockázatának is kiteszi Önt. És természetesen a dohányzás tüdőbetegségeket okoz – ez a COVID-19 kockázati tényezője. Egy májusban közzétett tanulmány megállapította, hogy a COVID-19-ben szenvedő betegeknél a betegség előrehaladásának kockázata megduplázódott a dohányosoknál és azoknál, akik korábban dohányoztak, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak.
Beszéljen az MDVIP-hez csatlakozott orvosával a leszokást segítő különböző eszközökről. Ezek közé tartozhat egy dohányzásról leszoktató program, nikotinpótló terápia vagy dohányzás elleni gyógyszerek.
3. Vágja vissza az alkoholfogyasztást
A megnövekedett alkoholfogyasztásról szóló jelentések miatt az év elején az U.S. Surgeon General és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is nyilatkozatot adott ki áprilisban a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeiről a szervezet fertőzések elleni védekező képességére nézve.
Noha nincs közvetlen kapcsolat az alkohol és a COVID-19 között, a tanulmányok szerint a túl sok alkohol tüdőkárosodást okozhat, ami súlyosbíthatja a légúti betegségeket. Az alkohol gyulladást is okoz, és elpusztítja az emésztőrendszerben lévő mikrobákat, amelyek támogatják az immunrendszert. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyit iszik, és derítse ki, hogy az erős immunrendszer – és a teste többi része – érdekében érdemes-e visszaszorítani.
4. Aludjon többet
A kevés alvás és a rossz minőségű alvás gyengítheti az immunrendszerét. Ennek egyik oka, hogy az alváshiány csökkentheti a szervezeted azon vegyi anyagok termelését, amelyek megvédik a fertőzésektől.
A kutatások szerint ráadásul a T-sejtek, immunválaszunk kritikus összetevője, jobban megtalálják a vírusos betolakodókat, és jobban kötődnek hozzájuk, ha jól kipihent vagy. Az alváshiány csökkenti ezt a hatást.
Itt van hét gyógyszermentes módszer arra, hogy többet aludjunk.
5. Legyen naprakész a védőoltásokkal
A koronavírus ellen még nincs védőoltás vagy kezelés, ezért minden eddiginél fontosabb, hogy csökkentse más betegségek kockázatát. A védőoltások segíthetnek.
Egyrészt megelőzhetik azokat a betegségeket, amelyek miatt orvosi rendelőbe vagy sürgősségi ellátásba kerülhet – ahol kapcsolatba kerülhet egy COVID-19 vírussal fertőzött személlyel. Emellett bizonyos fertőzések megelőzésével (vagy tüneteinek csökkentésével) az immunrendszere nem gyengül le átmenetileg.
Ha Ön 50 évesnél idősebb, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok ajánlják a tüdőgyulladás, az övsömör és a szezonális influenza megelőzésére szolgáló védőoltások beadatását. Kérdezze meg orvosát, hogy van-e még olyan, amire szüksége van, vagy amit fontolóra kellene vennie.
Ha orvosra van szüksége, fontolja meg az MDVIP partnerségét. Az MDVIP orvosainak van idejük arra, hogy együtt dolgozzanak Önnel, és segítsenek kidolgozni egy személyre szabott wellness-programot, amely magában foglalja immunrendszerének erősítését. Keressen egy orvost az Ön közelében, és kezdje meg a partnerséget az egészségért ”