Az étrend és az életmód megváltoztatása, valamint a gyógyszerek mind segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
Medicinák
A veszélyesen magas koleszterinszintű emberek számára az orvosok gyakran javasolnak gyógyszereket a vérnyomás csökkentésére.
A szokásos kezelés általában sztatinokkal kezdődik. Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni a szervezet által termelt koleszterin mennyiségét. Emellett csökkentik a koleszterinplakkok körüli gyulladást.
Ezáltal csökken az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint, emelkedik a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint, és csökken a trigliceridszint.
Az American Heart Association (AHA) azt is megjegyzi, hogy a sztatinok az egyetlen olyan koleszterinszint-csökkentő gyógyszertípus, amelyet a kutatások közvetlenül összefüggésbe hoztak a súlyos események, például a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkenésével.
A sztatinoknak azonban vannak mellékhatásaik, amelyek nagyobb adagok esetén rosszabbak lehetnek.
A személy mögöttes kockázati tényezőitől függően néhány más gyógyszerre is szükség lehet. Az egyéb gyógyszerek közé tartozhatnak:
- Gyanták: Ezek a gyógyszerek arra serkentik a szervezetet, hogy megszabaduljon a felesleges koleszterintől.
- Szelektív koleszterinfelszívódás-gátlók: Ezek segítenek megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint.
- PCSK9-gátlók: Ezek a májban lévő fehérjékhez kötődve csökkentik az LDL-koleszterinszintet.
- Fibrátok: Ezek a gyógyszerek a vérben lévő triglicerideket célozzák és csökkentik.
A kiegészítők, például a niacin és az omega-3 zsírsavak szintén szerepet játszhatnak.
A személynek beszélnie kell orvosával, hogy megtalálja a számára megfelelő koleszterinszint-csökkentő gyógyszert.
Étrendi és életmódbeli változtatások
A koleszterinszint tartós megváltoztatásának kulcsa az étrendi és életmódbeli változtatások.
Noha ezek nem hoznak olyan gyorsan eredményt, mint a gyógyszerek, az ember már néhány hét vagy hónap alatt észreveheti, hogy koleszterinszintje csökken, ha tartja magát az egészséges étrendhez és életmódtervhez.
Növényi élelmiszerek fogyasztásának növelése
A növényi élelmiszerek vitaminokban és tápanyagokban gazdagok, és nincs bennük koleszterin.
A legtöbb növényi ételből hiányoznak a telített zsírok is, amelyek növelhetik a koleszterinszintet a szervezetben.
A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent áttekintés megállapította, hogy a vegetáriánus étrendet folytató emberek koleszterinszintje jelentősen alacsonyabb volt a mindenevőkéhez képest.
A szerzők azt is megjegyezték, hogy egyes célzott, növényi élelmiszereket felhasználó étrendek erősebb hatást válthatnak ki.
Az oldható rostokban, növényi szterolokban és növényi fehérjeforrásokban, például szójában és diófélékben gazdag étrend például mindössze 4 hét alatt átlagosan 28,6%-kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet.
Az említett hatások hosszú távon is folytatódnak. A Progress in Cardiovascular Diseases című szaklapban megjelent áttekintés becslése szerint ez a fajta étrend körülbelül 13%-kal csökkenti a koszorúér-betegség 10 éves kockázatát.
Akinek gyorsan kell csökkenteni a koleszterinszintjét, az dietetikussal együttműködve összeállíthat egy célzott étrendtervet.
A rostbevitel növelése
Míg a növényi élelmiszerek étrendbe való beillesztése természetes módon növeli a rostbevitelt, hasznos lehet rostkiegészítő vagy vény nélkül kapható rostital szedése is a szervezet támogatása érdekében.
A rostok egészségesen tartják az emésztőrendszert, és segíthetnek megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint.
Az AHA megjegyzi, hogy önmagában a magas rosttartalmú étrend akár 10%-kal is csökkentheti az ember koleszterinszintjét.
Kerülje a transzzsírokat
A koleszterinszint egészsége szempontjából fontos, hogy kerülje a transzzsírokat az olyan élelmiszerekből, mint a sült ételek, az eltartható élelmiszerek és a pékáruk.
A transzzsírok kémiailag feldolgozottak, és emelik a szervezet koleszterinszintjét.
Korlátozza a telített zsírokat
A telített zsírok nem járulnak hozzá közvetlenül a koleszterinszinthez. Aktiválják azonban a májat, hogy több koleszterint termeljen. Ez növelheti a koleszterinszintet.
Az AHA ajánlása szerint a telített zsírokat a napi kalóriabevitel 5-6%-ára kell korlátozni. Ez 100-120 kalória értékű telített zsírokat jelentene egy olyan személy esetében, aki napi 2000 kalóriát fogyaszt.
Szokj le a dohányzásról
A dohányosoknál általában alacsonyabb a HDL-koleszterinszint, miközben más kockázati tényezők, például a vér trigliceridszintje emelkedett.
A dohányzásról való leszokás segíthet a HDL-koleszterin szintjének emelésében és az összkoleszterinszint kiegyensúlyozásában.
Torna
A rendszeres testmozgás fontos része a koleszterinszint csökkentésének, mert segíthet a HDL-koleszterinszint emelésében, miközben csökkenti az LDL-koleszterinszintet.
A testmozgás segít a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőinek kezelésében is, például segít a fogyásban és erősíti a szívet.
Fontos megjegyezni, hogy ezek hosszú távú változások, nem pedig gyors megoldások a magas koleszterinszintre.
Aki azonban ragaszkodik ezekhez a változásokhoz, hosszabb időn keresztül észrevehető eredményeket láthat.