Alai

#PszichogénFájdalom #PainCuasedByEmotionalStress #FizikaiFájdalom #HoffstetterCounseling

A testünk gyakran kifejezi azt, amit az elménk nem tud kezelni az érzés vagy a tudás. Ezt nevezzük pszichogén fájdalomnak – amikor a fizikai fájdalom érzelmi stresszhez kapcsolódik.

A pszichogén fájdalom nem egy szárnyaló new age fogalom. Valójában már jó néhány tanulmány vizsgálta a fizikai fájdalom és az érzelmi stressz közötti kapcsolatot.

Még az olyan ősi gyakorlatok, mint az Ayurveda és a kínai orvoslás is tisztában voltak azzal, hogy az elménk állapota hogyan hat a testünkre. Például az ingerlékenység és a helytelen düh befolyásolhatja a májműködést, ami menstruációs fájdalmat, fejfájást, arc- és szemvörösséget, szédülést és szájszárazságot eredményezhet (1).

Mi a pszichogén fájdalom?

A pszichogén fájdalom a pszichológiai tényezők, például a depresszió és a szorongás által okozott fájdalom kifejezése (2). Szorosan kapcsolódik a depresszió és a szorongás érzelmeihez, de okozhatják más tényezők is, mint például a stressz (amely eredendően, leggyakrabban a szorongáshoz kapcsolódik). A depresszióban és szorongásban szenvedő emberek beszámolhatnak arról, hogy testszerte pszichogén fájdalmat tapasztalnak, még akkor is, ha annak nincs fizikai oka.

A pszichogén fájdalom sajnos nehezebben kezelhető, mint a sérülés, idegkárosodás vagy gyulladás közvetlen következményeként okozott fájdalom. Az előbb említett fájdalomtípusok esetében a gyulladáscsökkentő gyógynövényes szerek és a gyengéd nyújtás gyakran alkalmazható a probléma orvoslására. A pszichogén fájdalom esetében azonban az elmével kell megküzdenie ahhoz, hogy más gondolkodási és létállapotba kerüljön – ami, ahogyan azt már sejthette, kicsit nehezebb.

Hogyan okozhatnak az érzelmek fizikai fájdalmat

A krónikus fájdalom fizikai okainak kezelése nem mindig elegendő. Sarah Irons, MA és bejegyzett klinikai tanácsadó szerint a test és az elme kapcsolatát egy olyan állapotnak nevezhetjük, amelyet az orvosok Mind-Body Syndrome (MBS) vagy Tension Myositis Syndrome (3) néven emlegetnek. Dr. John Sarno az, aki megalapította ezt a mozgalmat, és több könyvet is írt az állapot magyarázatáról.

Az alapgondolat az, hogy elménk sokféle fizikai tünetet képes létrehozni a testben. Legyen szó hátfájásról, vállfájásról vagy nyakfájásról, az elme erőteljesen hozzájárul az általunk tapasztalt fájdalmakhoz. És bár sok orvos azt állítja, hogy ezek a tünetek “csak a fejünkben vannak”, Sarah Irons rámutat, hogy “Ezek valódi fejfájások, valódi fizikai fájdalmak, valódi emésztési zavarok stb. De az eredetük alapvetően érzelmi lehet.”

Egy nagyszerű könyv, amely érinti ezt a test-lélek fájdalom témát, a Peter A. Levine által írt “Waking the Tiger: Healing Trauma”. Gyermekként sokan közülünk olyan szülők vagy gondviselők nélkül nőttünk fel, akik segíthettek volna feldolgozni a velünk történt nehéz dolgokat. Gyermekként azonban a szüleinkre támaszkodunk, hogy segítsenek értelmezni a történteket (elvégre ők a legfőbb bizalmi forrásunk!). Amikor nem kapjuk meg ezt a támogatást, megtesszük a tőlünk telhető legjobbat. Olyan megküzdési módokat találunk, amelyek védekező mechanizmusokat fejlesztenek ki a félelmetes forgatókönyvekkel vagy érzésekkel szemben. A hallgatással internalizálunk, vagy a cselekvéssel externalizálunk.

A vadon élő állatoknál a trauma kezelése teljesen más. Vegyünk például egy gazellát, akit éppen egy gepárd üldözött. Tegyük fel, hogy a gepárd nem üldözte a gazellát, de a gazellának így is megmaradt a trauma, hogy üldözték. Ösztönösen úgy dolgozza fel a traumát, hogy szó szerint lerázza magáról, és folytatja az életét. Az embereknél ez nem így működik. Nekünk nincsenek módszereink a trauma és a stressz levezetésére, ezért ehelyett felgyülemlik bennünk, és elfojtjuk.”

A nyugati társadalom nem az egészséges gyógyulásra van berendezkedve

Ez nagyrészt azzal függ össze, ahogyan a nyugati társadalom jelenleg felépített – szertartások nélkül, és anélkül, hogy megértenénk, hogy mindannyiunknak különböző módokra van szüksége a trauma és a stressz feldolgozására, vagy akár az izgalomra. Már fiatal korunktól kezdve megtanuljuk, hogy ezeket az érzéseket nem szívesen fejezzük ki más emberek közelében.”

Sarah Irons nagyon jól fogalmazott: “

És az érzelmek, a fájdalom, a szomorúság vagy akár az izgalom elfojtása az, ami valódi, fizikai fájdalmat okoz. Ahelyett, hogy feldolgoznád a dühödet vagy a megbántott érzéseidet, fejfájást kapsz. Ahelyett, hogy feldolgoznád, hogy túl sok felelősséget vállaltál, a “világ súlya” vállfájdalomként jelentkezik – úgy érzed, hogy elnehezültél.”

Noha természetesen nem minden fizikai fájdalmat az elme betegségei okoznak, fontos, hogy összhangba kerülj a testeddel, hogy különbséget tudj tenni az érzelmi alapú problémák és a fizikai alapúak között.

Ha évek óta változtatsz az étrendeden, de még mindig vannak problémáid, talán itt az ideje, hogy kicsit jobban befelé nézz.

Új tudományos bizonyítékok

Még a tudomány is összefüggéseket talál aközött, ahogyan az elme fizikailag befolyásolja a testet. Egy új, a Psychology Today-ben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy az érzelmi trauma ugyanúgy felelős lehet a krónikus fájdalomért, mint a fizikai sérülés.

Dr. Susanne Babbel (5) szerint:

“A krónikus fájdalmat olyan elhúzódó fizikai fájdalomként határozzák meg, amely hosszabb ideig tart, mint azt a természetes gyógyulási folyamat lehetővé tenné. Ez a fájdalom eredhet sérülésekből, gyulladásokból vagy neuralgiákból és neuropátiákból (az idegek rendellenességei), de vannak olyan emberek, akik ezen állapotok bármelyikének hiányában is szenvednek. A krónikus fájdalom legyengítheti az egyén mozgásképességét, akadályozhatja normális működését, és az enyhülés keresése fájdalomcsillapító gyógyszerfüggőséghez vezethet, ami súlyosbítja a problémát. A krónikus fájdalmat gyakran kíséri a reménytelenség, a depresszió és a szorongás érzése is.”

Azzal folytatja, hogy a fizikai fájdalom “úgy működik, hogy figyelmezteti az embert, hogy még érzelmi munka vár rá, és az idegrendszerben lévő feldolgozatlan trauma jele is lehet.”

Ismerősen hangzik? Pontosan ez az, amit az ősi kínai orvoslás és az Ayurveda már évszázadok óta mond.”

10 fajta fizikai fájdalom kapcsolódik az érzelmi stresszhez

Melyik testrészed fáj a legjobban? Használja az alábbi útmutatót, hogy megtudja, min kellene dolgoznia, és hogyan törhet át, hogy feloldja a feszültséget. A test gyógyításának segítése egyszerűen a lelkiállapot révén olyan gyakorlat, amiről sokan nem is tudnak – pedig lehetséges.

1. Fájdalom a nyakadban

Ha fáj a nyakad, lehet, hogy problémáid vannak azzal, hogy megbocsáss magadnak és/vagy másoknak. “A nyakad az a hely, ahol a bűntudatot és az önvádat tartod” – mondja Lori D’Ascenzo (6) reiki gyakorló és kineziológiai szakértő. Ha úgy érzed, hogy erősen ítélkezel magad felett, akkor most itt az ideje, hogy elkezdj listát készíteni azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban (és másokban). Ha bűntudatot érzel valami miatt, vallj színt.”

2. Fájdalom a vállban

Darragh Simon, a Trinity Wellness munkatársa 26 éves testkezelési tapasztalata és egy évtizednyi jógaoktatás után mélyen ismeri a test és az elme kapcsolatát. Simon szerint a feszült vállak annak a jelei lehetnek, hogy túl nagy súlyt cipelsz magaddal a világból. Több felelősséget vállalsz magadra, mint amennyit elbírsz, és a stressz, hogy próbálsz lépést tartani, kezd túl sok lenni. Próbálj meg lassítani, és ne vállalj fel annyi mindent. Időnként szánj egy kis időt magadra, és hidd el, hogy éppúgy megéri az időd, mint mindenki másé.

3. Fájdalom a könyökben

Ha könyökfájdalmat tapasztalsz, az az irányváltással szembeni ellenállást jelentheti. Talán van egy célod az életben, amit eddig halogattál, vagy valamilyen okból ellenállsz neki. Talán nem bízol a saját utadban és céljaidban, és ellenállsz az új tapasztalatok elfogadásának. Próbáld meg egy kicsit ledönteni a falaidat, és nyisd meg magad ezeknek az új tapasztalatoknak. Csak egy életed van – hát éld meg!”

4. Fájdalom a hát felső részén

Ronda Degaust életvezetési tanácsadó és önsegítő szerző szerint “A hát felső része az érzelmi támogatás hiányának érzéséhez kapcsolódik. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem szeretik, vagy visszatartja a szeretetét valaki mástól (7)”. Ha a felső hátaddal vannak problémáid, és nem ülsz egész nap görnyedten a számítógép előtt, akkor érdemes megpróbálnod megnyitni magad a szeretet felé. Ha szingli vagy, mert úgy érzed, hogy “nem szerethető” vagy, akkor itt az ideje, hogy újra belevágj a randizásba.

5. Fájdalom a hát alsó részén

Ronda Degaust is említi a hát alsó részével kapcsolatos fájdalmat. Degaust szerint a hát alsó része a pénzügyekkel kapcsolatos aggodalmakat jelképezi. Talán félsz a pénztől, vagy attól, hogy nincs elég pénzed. Vagy talán az anyagi veszteségtől félsz. Bármi is legyen az aggodalom, a derekad szenvedhet emiatt. A pénz mennyiségének semmi köze a fájdalomhoz, a “saját túlélésedtől való félelem az, ami felerősíti a fájdalmat (8).”

6. Fájdalom a csípőben

Lindsay Simmons, az Empower Healing tulajdonosa szerint a csípő feszültsége azt jelentheti, hogy félsz a jövődtől, félsz a kapcsolatoktól, és nem vagy egészen biztos abban, hogyan lépj előre a fontosabb életdöntésekben. Gondjai vannak a munkahelyén, vagy más személyközi kapcsolatokban? Lehet, hogy ezt az energiát a csípődben tartod. Ez egy üzenet a testednek, hogy haladnod kell egy fontos döntéssel, és abba kell hagynod az időhúzást.

7. Fájdalom a térdekben

A térdeid a hajlékonyságodat és az élet áramlását képviselik. Ők a lábaid erőközpontja. Ha a térdeid egészségesek, könnyen hajlanak. Ha nem, akkor merevek és fájdalmasak. Joggal, ha merev, nem hajlítható ember vagy, a térdeid is ilyenek lesznek. A merev térdek gyakran járnak együtt azokkal, akik makacsok és egósak. Tanuljon meg egy kicsit lazítani és alázatosnak lenni.

8. Fájdalom a bokákban

A bokáink jelentik a támaszt. A lábfejünkhöz és a lábunkhoz képest hihetetlenül aprók és törékenyek, mégis lehetővé teszik számunkra, hogy egyenesen álljunk és járjunk. A bokánk tükrözi azt a támogatást, amelyre másoktól függünk, és azt a támogatást, amelyre mások tőlünk függnek. Ha úgy érezzük, hogy nem támogatnak minket, vagy hogy nem vagyunk elég jó támasz, a bokánk érezheti a hibát (9).

9. Fájdalom a lábadban

A bokánkhoz hasonlóan a lábunk az, ami nap mint nap előrevisz minket. Ők azok is, amelyek a földhöz rögzítenek minket. Ha a lábad a szokásosnál több fájdalmat tapasztalsz, talán más terepet kell taposnod – próbálj ki valami újat. Vagy talán csak hátra kell dőlnie, és pihentetnie kell a lábát. Nem érhetsz el mindent egy nap alatt!

10. Fájdalom a kezedben

Lori D’Ascenzo szerint “A kezek mások felé nyúlnak. Elfojtod azt az igényedet, hogy kinyújtsd a kezed és kapcsolatba lépj másokkal?”. (11). Ha a “kezeid meg vannak kötve”, akkor lehet, hogy egy kicsit túlságosan is belekeveredsz mások érzelmi ügyeibe. Fel kell ismerned, hogy az emberek csak önmagukat képesek megmenteni és segíteni. Bár lehetsz támasz (az empátia nagyszerű!), ha mindent beleadsz, és kétségbeesetten próbálsz megváltoztatni vagy segíteni valakin, az a végén néha visszafelé sül el.”

A cikk a LiveLifeFruit.com jóvoltából írta Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz

.