Szóval ott vagy a munkahelyeden, bámulsz a semmibe, és minden unalmasnak tűnik. Azt hiszed, ha hazamész egy kis szabadidőre, az majd segít. De nem, még mindig unalmas. Még a legjobb barátaiddal lógni sem érzed jól magad. Nem számít, mit teszel, az életed hivatalosan is “unalmas” lett. Amikor ez történik, itt az ideje, hogy megkeresse a módját annak, hogy kiragadja magát a szomorúságból.
Mert legyünk őszinték – az ilyen érzés riasztó lehet. Valaha imádtad a munkádat, és a barátaiddal járni, és a vasárnap estéket a komódod dekupírozásával töltötted. És most egyik sem okoz örömet. Ahelyett, hogy ihletettnek és lendületesnek éreznéd magad, kiégettnek érzed magad, és mindenhez a “nem adok rá” hozzáállással viszonyulsz. Egyáltalán nem szórakoztató.
Szerencsére nem olyan nehéz újra beindítani a kreativitásodat, újra felfedezni, hogy mit szeretsz a munkádban, vagy újra érdekesnek találni a hobbidat. Az életben való vánszorgásból, amikor azon tűnődsz, hogy miért van a karriered/hobbid/barátaid/partnered/stb., eljuthatsz oda, hogy újra felidézd, mit szerettél mindezekben a dolgokban eleve.
Ha minden lehangol, és nem tudod, miért, akkor próbáld ki ezeket a tippeket, amelyekkel kitörhetsz belőle, és újra élvezheted az életet.
Öltözz fel és menj ki
Az unalom nehéz érzés lehet. Olyannyira, hogy gyakran könnyebb a kanapén meghúzni magunkat, bedobni a közmondásos törülközőt, és soha többé nem mozdulni ki a házból. De ellen kell állnod ennek a késztetésnek, mert ez nem fog neked szívességet tenni, amikor arról van szó, hogy újra inspiráltnak érezd magad.”
A Gala Darling a Galadarling.com weboldalán így fogalmaz: “Még ha esküszöl is arra, hogy semmi sem lesz jobb érzés, mint a szürke melegítőnadrágban maradni és vízszintes helyzetben feküdni, itt vagyok, hogy megtörjem neked. Tévedsz! Használj egy kis szappant és egy kis szempillaspirált. Állj ellen a késztetésnek, hogy tetőtől talpig feketébe öltözz. Fűzd fel a tornacipős ékszereket, és indulj ki a világba… és ne feledd, hogy ez a süllyedő érzés, ez a kétségbeesés, ez az egzisztenciális válság csak átmeneti. Ez is elmúlik. Ígérem.”
Próbáld meg megváltoztatni a testbeszédedet
Ha egyszerűen nem érzed, próbáld meg megváltoztatni, hogyan állsz. Kimutatták, hogy egy erőteljes, helyet foglaló testtartás elég nagy önbizalomnövelést nyújthat. Ahogy azt a ScienceOfPeople.com is megjegyzi: “Amy Cuddy és a Harvard Business School kutatói megállapították, hogy minél kiterjedtebben állsz – gördítsd hátra a válladat, helyezd határozottan a lábad, nyisd ki a mellkasodat és tartsd fel a fejed – annál magabiztosabbnak érzed magad, és annál magabiztosabban érzékelnek mások is”. Próbáld ki, és nézd meg, hátha egy kicsit feldobottabbnak érzed magad.
Kerülj a futó mámorába
Még ha utálsz is futni, van valami, amiért a futó mámora természetes élénkítő hatású. Ha tehát kevésbé érzed magad elragadtatva az élettől, próbálj meg egy kicsit többet mozogni az édes, édes endorfinokért. Ahogy Vanessa Van Edwards a HuffingtonPost.com-on megjegyezte: “Az endorfinokat a szervezetünk természetes módon szabadítja fel a fájdalomra és a stresszre adott válaszként. Az endorfinok döntő fontosságúak a szorongásunk elfojtásában, és a testünk természetes módja a blues elleni küzdelemnek.”
Tegyél valami kreatívat most azonnal
Néha csak vissza kell térned a komódod dekupázsához, vagy bármilyen más kreatív elfoglaltsághoz, ami érdekesen hangzik.
Naná, régen dekupázsoltad a komódod, de mostanában ez unalmasnak tűnik. Ne hagyd, hogy a régi projektek nyomasztanak. Légy kreatív, és bolondulj meg egy új ötlettel. Darling szerint: “Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kihozd magad egy funky mentális helyzetből, ha valami kreatív dolgot csinálsz, mert ez arra kényszerít, hogy az agyad egy másik részét használd. (A művészetterápia nem véletlenül létezik!) Ne tegyél magadra semmilyen nyomást: nem kell megírnod a következő Nagy Amerikai Regényt! Csak lassan haladj és érezd jól magad.”
Sajnálhatnék egy felnőtt színezőkönyvet, írj egy fejezetet (csak egyet) a regényedhez, vagy őrülj meg a vászonnal és a festékekkel? Néha csak a művészi szórakozás is képes visszarázni az életbe.
Interpretációs tánc
A kreativitáshoz hasonlóan talán egy kis interpretációs tánccal is ki tudsz törni a funkyból. Szerintem azért működne, mert életünk nagy részét három pozícióban töltjük: ülve, állva, vagy vízszintesen fekve. Ez nem igazán hagy sok teret a képzeletnek, és a tested elkezdheti úgy érezni, hogy megrekedt.
Szóval kapcsolj be egy kis zenét, és csináld a dolgod. Kit érdekel, hogy hülyén néz ki? Csak érezd jól magad a házadban pörögve, és nézd meg, hogy ettől újra “magadnak” érzed-e magad.
Kezd el nevetni
Mikor volt utoljára, amikor igazán elvesztetted a fejed és kontrollálatlanul nevettél? Ha régen volt, akkor nézz meg egy vígjátékot, nézz meg néhány vicces videót a Youtube-on, vagy hívd fel a legviccesebb barátodat. A nevetésnek hihetetlen képessége van arra, hogy még a legmorcosabb hangulatot is helyrehozza, ami jól fog jönni, ha rosszul érzed magad. Ahogy Peter Doskoch a PsychologyToday.com-on megjegyezte, a nevetés közvetve serkenti azokat az endorfinokat, amelyekről beszéltünk, és amelyek segítenek feldobni a hangulatot.
Ha minden más kudarcot vall, beszélj orvoshoz
Néha a “blah” érzés a depresszió jele lehet. Tudod, ez az egész “érdektelenség” dolog? Tartsa ezt szem előtt, mint lehetőséget, különösen, ha nem tud szabadulni az apátiától.”
“Ha egyszerűen nem tudja szabályozni a gondolatait, ha öngyilkosságra gondol, vagy arra, hogy mennyivel jobb lenne az élet, ha megszűnne létezni, feltétlenül beszélnie kell szakemberrel. Az, hogy így érzel, nem a te “hibád”, és nem tesz téged hibássá vagy hibássá. Ez csak egy betegség, amit kezelni kell – méghozzá sürgősen” – jegyezte meg Darling.
Mindenki érzi magát időről időre “szomorúnak”. De ha a napjaid elkezdtek szuper, extra unalmasnak tűnni, akkor keresd a módját, hogy visszarázd magad az életbe.
Képek: (7)
A képek: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)