Egy 2016-os kis tanulmányban kutatók megállapították, hogy azok a csecsemők, akiket meghatározott számú percig hagytak sírni, mielőtt szüleik közbeléptek, nemcsak azt eredményezték, hogy többet aludtak, hanem azt is, hogy kevesebbszer ébredtek fel az éjszaka folyamán. De mi a helyzet azokkal a felnőttekkel, akik egy-egy sírás után fizikailag kimerültnek érzik magukat?
A szakértők szerint a sírás fizikailag kimerítő lehet. “A sírás megviseli a testet. Sok energiát vesz igénybe, és olyasvalami, ami az egész testet igénybe veszi” – magyarázta Lauren Bylsma, a Pittsburghi Egyetem pszichológiaprofesszora, hozzátéve, hogy a fáradtság mértéke attól is függ, mennyire megerőltető a sírás. Amikor valaki sír, megnő a szívverése és lelassul a légzése. Minél erőteljesebb a sírás, annál nagyobb a hiperventilláció, ami csökkenti az agy által kapott oxigén mennyiségét – ami általános álmossági állapothoz vezet.
Related on The Swaddle:
Miért sírunk, ha boldogok vagyunk?
Amellett, hogy a sírás egyszerűen segít kitisztítani magunkból a stresszel kapcsolatos hormonokat, az endorfinok termelését is felszabadítja, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói. A sírás azáltal is megnyugtat minket, hogy elősegíti az oxitocin (más néven ölelkezési hormon) felszabadulását. Ez nyugalmat és jó közérzetet idéz elő bennünk, ami segít a békés alvásban.
Az érzelmi sírás, mint az érzelmi traumák levezetésének és elengedésének módja, emellett számtalan méreganyagtól és hormontól, például kortizoltól és prolaktintól is megszabadítja a szervezetünket, amelyek hozzájárulnak az emelkedett stresszszinthez. A szervezetünk megszabadítása ezektől a vegyi anyagoktól “egy jó kis sírás” által viszont segíthet abban, hogy jobban aludjunk.