SOK EMBER számára a hétvégi munkavégzés a normává vált – egy módja annak, hogy bepótolja az előző hetet, vagy előnyt szerezzen a következőre.
Amint a Business Insider vezető szerkesztője, Joe Weisenthal írja: “Úgy tűnik, hogy két napra teljesen kikapcsolódni sok ember számára túl gyötrelmes, így vasárnap reggelre már alig várják, hogy újra belevágjanak a dolgokba”. Szerinte két nap hétvége sok ember számára túl sok.
Az évtizedes kutatások azonban alátámasztják a 40 órás munkahetet, és azt mutatják, hogy a hosszabb munkaidő komoly negatív hatással lehet az egészségre, a családi életre és a termelékenységre.
A tanulmányok azt mutatják, hogy idővel a hosszú munkaidő növeli a depresszió, a szívroham és a szívbetegségek kockázatát.
Az alattomos hatások
Úgy tűnik, a hosszú munkaidőnek számos alattomos hatása van az egészségre és a jólétre. A kevés szabadidő miatt a munkavállalók felhagyhatnak azokkal a jó szokásokkal, amelyek ellensúlyozzák a stresszes életmód negatív hatásait, és inkább kihagyják az edzést, a házi készítésű étkezés helyett az elviteles ételt választják, vagy spórolnak az alvással. A túlhajszoltság pedig minden bizonnyal csökkenti a családdal és a barátokkal töltött időt.
Az egészségre gyakorolt nyilvánvaló hatásokon túl a túl sok munka a kognitív funkciókat is károsíthatja. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban közzétett egyik ötéves tanulmányban a résztvevők különböző teszteket töltöttek ki az intelligencia, a verbális emlékezet és a szókincs felmérésére. A heti 40 órát dolgozókhoz képest azok, akik heti 55 órát dolgoztak, rosszabb szókincset és gondolkodást mutattak.
“Valójában butábbak leszünk, ha túl sokat dolgozunk” – mondja Tasha Eurich, Ph.D. executive coach, a Bankable Leadership című új könyv szerzője. Eurich szerint kevesebb munkaidővel, több szünettel és alkalmi szabadsággal sokkal produktívabbá válhatunk.”
A túlóra csak rövid szakaszokban működik
A több munkának valójában nincs olyan pozitív hatása a termelékenységre, mint amilyet várnánk. A túlóra csak rövid kitörésekben működik, és ha tartósan fennmarad, nem növeli a termelékenységet, sőt, akár gátolhatja is azt.
Egy tanulmány szerint, amelyet Sara Robinson társadalmi futurista vázolt fel az AlterNet-en, miután nyolc héten át heti 60 órát dolgoztak, “a termelékenység csökkenése olyan jelentős, hogy az átlagos csapat ugyanannyit végzett volna és jobban járt volna, ha végig ragaszkodtak volna a 40 órás héthez. A 70 vagy 80 órás heteknél pedig még gyorsabb a visszaesés: A 80 órás munkaidőnél a nullpontot mindössze három hét alatt érik el.”
Mivel több, ha a tartósan túlórázó csapatok újra 40 órás munkahétre váltanak, időbe telik, amíg a kiégésből kilábalnak, és elérik ugyanazt a termelékenységi szintet, amivel kezdték.
A Henry Ford-effektus
Tény, hogy sok amerikai dolgozott heti hat napot, mielőtt az ötnapos, 40 órás munkahetet Henry Ford népszerűsítette az 1920-as években (Fordnak természetesen volt egy gyára Corkban, ahol szintén bevezette ezeket az intézkedéseket). Ő vezette be az új munkaidőt a Ford Motor Company alkalmazottai számára, részben azért, hogy több időt tölthessenek a családjukkal, de azért is, hogy növelje a termelékenységüket.
A Weisenthal persze azzal érvel, hogy vannak olyan emberek, akik annyira szenvedélyesen szeretik a munkájukat, hogy a szabadidejükben is elvégeznék a munkát. Én bizony beszéltem több startup-vezérigazgatóval a technológiai szektorban, akik azt mondják, hogy a kikapcsolódás valójában még nyugtalanabbá teheti őket, mivel tudni akarják, mi történik.
De még azoknak a szerencséseknek is érdemes megfontolniuk a visszalépést, akik szeretik a munkájukat. Sylvia Ann Hewlett közgazdász egy tanulmányában, amelyet még a gazdaság felpörgetése előtt végzett, megállapította, hogy a nagyvállalatok vezetőinek 45 százaléka “extrém munkát” végzett, amelyet 70 órán túli hetek, kimerítő utazási időbeosztás és korlátozott szabadság (közel 60 százalékuk nem vette ki a neki szánt időt) jellemzett.
Ezek közül a munkavállalók közül sokan szerették a munkájukat, és “izgalmasnak”, “adrenalinlöketnek” és “függőséget okozónak” nevezték azt. Azonban komoly terhet róttak intim kapcsolataikra és egészségükre.
Krónikus álmatlanság
“A szélsőséges dolgozók közel 50 százaléka annyira kimerült és kimerült, amikor este hazaér, hogy szótlan – képtelen a beszélgetésre” – írja Hewlett a Harvard Business Review-ban megjelent cikkében. “Ez kemény lehet a partnerek és a házastársak számára.”
Kutatásai összefüggést találtak a hosszú munkaidő és a krónikus álmatlanság, a súlygyarapodás, a meddőség és a szívproblémák között is.
Szóval nem számít, mennyire szereted azt, amit csinálsz, időnként elsétálni a legjobb dolog lehet számodra és a hosszú távú sikered szempontjából.
– Jenna Goudreau