Így remélhetőleg mostanra már megértetted a pótlás fontosságát. Ha valaha valaki azt mondta neked, hogy az egészséges táplálkozáshoz nem szükséges a táplálékkiegészítés, akkor egy kemény igazságot fogok közölni veled – tévednek.
Ez kb. 50 (talán még több) évvel ezelőtt még igaz lett volna. Amikor az élelmiszereink kevésbé voltak feldolgozva, kevesebb volt a növényvédőszer, kevesebb a genetikailag módosított élelmiszer, és több tápanyag volt a talajban. Rengeteg más tényező mellett.
De tény, hogy ma az élelmiszereink nagyon mások, mint 50 évvel ezelőtt. Ha ma megeszel egy almát, egyszerűen nem kapsz ugyanannyi vitamint és tápanyagot, mint 50 évvel ezelőtt. Talán még 100 évvel ezelőtt sem.
Szóval, mit tehetek?
Mindig mindenkinek ajánlom a megfelelő táplálékkiegészítést. Még a legegészségesebben táplálkozóknak is legalább egy jó multivitaminnal kellene kiegészíteniük. Előfordulhat, hogy több tápanyag esetében eléri az ajánlott bevitelt, míg másoknál nem, ezért jó, ha az alapokat lefedjük!
Most, hogy ezt elintéztük, térjünk rá a következő mítoszra, amit ugyanezektől a jó szándékú emberektől hallasz, akik azt mondják, hogy az egészséges táplálkozáshoz nincs szükség kiegészítésre. Gyakran még egy lépéssel tovább mennek, és azt mondják, hogy úgyis csak kipisilitek a vitaminokat. Bizonyítékként valami olyasmit mondanak, hogy “tudod, hogy a vizeleted neonsárgára színeződik, amikor vitaminokat szedsz? Te csak kipisiled őket. Spórolj a pénzeddel”. Más dolgokat is hallottam már mondani, hogy az olcsó vitaminoktól sárga lesz a vizeleted, és ez azt jelenti, hogy a szervezeted nem szívja fel őket.
Még több félinformáció. Én úgy gondolom, hogy a táplálékkiegészítők világában azt kapod, amiért fizetsz. Én személy szerint a Doterra Life Long Vitality-t ajánlom. Ez a csomag egy nagyszerű egyablakos csomag a különböző kiegészítőkhöz, amelyeket szedhetsz, beleértve a multivitamint is, de fontos, hogy végezd el a saját kutatásodat, és a saját egyéni igényeid alapján egészítsd ki. Fontos, hogy tisztában legyen a tisztasággal, az összetevőkkel, és keresse a töltőanyagokat. De a neonsárga pisi nem jelenti azt, hogy rossz minőségű.
Gyakran előfordul, hogy az emberek már akkor észreveszik, amikor elkezdik szedni a vitaminokat, vagy esetleg hirtelen jelentkezik. Az élénksárga pisilést valójában a riboflavin nevű valami okozza. Vagy más néven B2 vitamin. Ha ezt a vitamint a multiban kapod, és a szervezeted eleget kap a táplálkozással, akkor a felesleget kiválasztja. A metabolizmusának módja és a fénnyel való kölcsönhatása miatt ez okozza ezt a vidám színt a vécében! Ez az!
Szóval, mit tehetek ellene?
Nos, először is tudnod kell, hogy nem árt neked, és nem is annak a jele, hogy nem szívódnak fel a vitaminjaid! Csökkentheted a vitamin adagját, vagy teljesen lecserélheted, és szedhetsz olyat, amiben nincs B2 vitamin, vagy átnézheted az étrendedet, és megpróbálhatod ott is kiegyensúlyozni.
A reiboflavin mindenféle élelmiszerben megtalálható, többek között a tojásban, a tejtermékekben, a marhamájban, a spenótban, a mandulában, a gombában és a vesebabban. A lista hosszú! Mint láthatod, elég változatos! Tehát tényleg bárhol lehet az étrendedben! Mivel vízben oldódik, a vízbevitel növelésével a színét is felhígíthatod. Emellett a B-vitaminokat olyan dolgok is kimeríthetik, mint a stressz és az alkohol, vagy akár a rossz emésztés. Tehát ha ezek közül bármelyik javult az életedben, akkor észreveheted a színváltozásodat is!
Szóval remélhetőleg ez enyhíti a szorongásodat, és most már folytathatod az életed, tudva, hogy legalább elegendő B-vitaminhoz jutsz!