A futószakember Joanna Murphy, az ország legnagyobb privát edzőszolgálatának, a CoachUpnak a szakértője szerint “a szédülést néha a túl alacsony vércukorszint okozhatja”. Ezt könnyű orvosolni – csak ügyeljünk arra, hogy előtte a megfelelő snacket fogyasszuk. A fehérje és a szénhidrátok kombinációja, például a keksz mogyoróvajjal vagy a joghurt gyümölccsel jó választás. Ha délután vagy este futsz, mindenképpen egy-két órával a futás előtt egyél valamit. Joanna hozzáteszi: “Ha ágyból kiguruló futó vagy, akkor egy lefekvés előtti nassolással a reggeli vércukorszint-csökkenést is kivédheted”. Tegyen extra óvintézkedést azzal, hogy 15 perccel az indulás előtt eszik néhány falat banánt.
Mivel a szédülés a dehidratáció egyik tünete, a napközbeni folyadékpótlás is kulcsfontosságú. Mivel a hőkimerültség szédülést okozhat, minden futásra vigyen magával vizet, és körülbelül 10 percenként kortyoljon egy-két unciát. Kerülje a szabadtéri edzést a nagy hőségben azzal, hogy a nap folyamán hűvösebb időpontokra teszi át a futást, árnyékos vagy szellős helyet választ, vagy bemegy a légkondicionált futópadra.
Nézze meg ezt!
Class FitSugar
Joanna figyelmeztet, hogy nem normális, ha futás közben gyakran szédülsz, ezért ha ez a helyzet, érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárják a vérszegénységet vagy más egészségügyi problémákat.