Sok beszélgetés folyik a táplálkozás javításáról és arról, hogy milyen étrend-kiegészítők a legjobbak az Ön számára. Omega-3, halolaj, esszenciális zsírsavak, dokozahexaénsav és többszörösen telítetlen zsírsavak – ez csak néhány kifejezés azok közül, amelyeket az ilyen típusú kiegészítőkről beszélve használnak, és ez elsőre nyomasztónak és nehezen érthetőnek tűnhet. Ráadásul néha különböző szavakat használnak ugyanannak a dolognak a leírására, ami enyhén szólva is zavaró lehet! Itt elmagyarázzuk a halolaj és az Omega-3 közötti különbséget, hogy Ön megalapozott döntést hozhasson arról, hogy mit vegyen be az étrendjébe a továbbiakban.
A prémium minőségű Omega 3 gyulladáscsökkentő hatása segít a fittség & helyreállításában!
Halolaj és Omega-3, mi a különbség?
A halolaj a halak zsírjából és szöveteiből előállított olaj, amely Omega-3 zsírsavakat, például eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmaz. Ezeket azonban a hal nem maga termeli, hanem a táplálékán keresztül, más halakkal és mikroalgákkal táplálkozva szerzi be.
Az omega-3 a többszörösen telítetlen zsírok egy fajtája, és többféle formában létezik, amelyek mindegyike fontos az emberi szervezet számára, és az étrend részét kell képeznie. Az Omega-3 néhány, de nem mindegyik formája megtalálható a halolajban, ezért ezek a szavak nem használhatók felváltva.
A halolaj és az Omega-3 között a legnagyobb különbség az, hogy a halolaj az Omega-3 zsírsavak bizonyos típusait tartalmazza, amelyek egy meghatározott molekuláris konfigurációval rendelkeznek, amelyet a szerkezetük határoz meg. A halolaj azonban inkább egy általános kifejezés egy olyan olajra, amelyet különféle halakból nyerhetünk, és az Omega-3 zsírsavakon kívül más elemeket is tartalmaz.
Most, hogy növeljük az Omega-3 zsírsavak bevitelét, az emberek gyakran szednek étrend-kiegészítőket, és ezeket “Omega-3 halolaj-kiegészítőknek” vagy csak “halolajnak” nevezik, ami zavart okozhat azzal kapcsolatban, hogy mi a különbség a kettő között.
A kiváló minőségű Omega 3 természetes gyulladáscsökkentőként hat – értékes kiegészítő a fittnek maradáshoz!
Melyek az Omega-3 különböző típusai?
Az Omega-3 zsírsavaknak három típusa létezik, amelyek fontosak az emberi fiziológia szempontjából. Ezek többszörösen telítetlen zsírsavak, ami azt jelenti, hogy kémiai szerkezetükben több kettős kötés található, ami stabilabbá teszi őket, és széles körben elterjedtek a természetben, növényekben és állatokban egyaránt megtalálhatóak. Az EPA és a DHA általában tengeri olajokban található, elsődleges forrásuk a tengeri algák és a fitoplankton. Megtalálhatók azonban a húsban, a tojásban és a fűvel táplált állatokból származó tejtermékekben is.
A harmadik típus, az alfa-linolénsav (ALA) növényi olajokban, például a lenmagolajban található, és más növényi eredetű élelmiszerekben, például szójatermékekben vagy dióban is megtalálható. Tehát nem minden Omega-3 található meg a halolajban, de a számunkra fontos három közül csak az EPA és a DHA nyerhető tengeri alapú olajokból, például a halolajból.
Az ember nem képes ezeket az esszenciális zsírsavakat saját maga előállítani, ezért létfontosságú, hogy étrendünkbe beépítsük őket olajos halak fogyasztásával, vagy gondoskodjunk arról, hogy étrend-kiegészítővel egészítsük ki az Omega-3 bevitelünket. Tudjon meg többet arról, hogy mely termékek biztosítanak bőséges mennyiségű Omega-3 zsírsavat. Ha azonban nem biztos benne, hogy az ajánlott Omega-3 mennyiséget kizárólag az étrendjéből tudja fedezni, érdemes lehet megnézni egy jó minőségű Omega-3 étrend-kiegészítőt, mint például az Omega 3 of Norway.
Signatúra Norvégia Omega UV tartály
Miért fontos számunkra az Omega-3?
Az Omega-3 zsírsavak közül azALA a leggyakoribb, és a szervezetünkben leginkább energiaként hasznosul. Az emlősök számára lehetséges, hogy a rövid szénláncú Omega-3 ALA-ból a szénlánc mentén további kettős kötések létrehozásával és meghosszabbításával a hosszú láncú formákat (EPA és DHA) alakítsák ki. Ezt a folyamatot desaturációnak és megnyúlásnak nevezik. Azonban 5% alatti hatásfokkal csak kis mennyiségű EPA-t, majd DHA-t lehet így előállítani, és az öregedéssel az erre való képességünk is csökkent. A DHA a legfontosabb Omega-3 zsírsav a szervezetünkben, és egyben a leghosszabb láncú is a fent említett három közül. Ez az agyad, a retina és sok más testrész kulcsfontosságú szerkezeti eleme. Az Omega-3 zsírsavak további egészségügyi előnyei közé tartozik a gyulladáscsökkentő hatásuk és a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásuk.
Mi a halolaj?
A halolaj sokkal tágabb fogalom, és a halak zsírjából és szöveteiből származó olajat írja le. Ahhoz, hogy emberi fogyasztásra kész legyen, olyan zsíros halak húsából vonják ki, mint a hering, tonhal, szardella, makréla és lazac. Ahogy fentebb említettük, a halolaj a számunkra szükséges három Omega-3 zsírsavból csak kettőt tartalmaz, nevezetesen az EPA-t és a DHA-t. Azonban, akárcsak az emberek, a halak sem képesek ezeket maguk előállítani, hanem fitoplanktonnal táplálkozva szerzik be, amely mikroalgákat szív fel, ami az Omega-3 eredeti forrása. A halolaj körülbelül 30% tiszta Omega-3 zsírsavat tartalmaz, azonban az étrend-kiegészítőként használt halolajok esetében az EPA és DHA koncentrációja 8% és 80% között változhat. Az étrend-kiegészítő kiválasztásakor tehát fontos, hogy megnézzük az egyes termékekben található Omega-3 zsírsavak koncentrációját, és megalapozott döntést hozzunk arról, hogy melyik márkát válasszuk. Az Omega-3 of Norway például nemcsak kiváló minőségű, vadvízi halakból nyert halolaj táplálékkiegészítőt kínál, hanem egy sor vörös krillolaj termékkel is rendelkezik, amelyek szintén magas Omega-3-tartalmúak.
A norvég Omega csak fenntartható módon kifogott vadvízi halakból származik
Hogyan válassza ki a legjobb Omega-3 halolaj-kiegészítőt az Ön számára
A másik fontos dolog, amit az Omega-3 zsírsav-kiegészítő kiválasztásakor figyelembe kell venni, az a zsírsavak formája. Természetesen az Omega-3 zsírsavak trigliceridek formájában fordulnak elő, ami az a molekuláris szerkezet, amelyet a zsírok és olajok a növényekben és az állatokban felvesznek. Ebben a formában hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek könnyebben felszívódnak a szervezetünkben. Ezenkívül ez a forma stabilabb, és ezért nagyobb védelmet nyújt az oxidációval (az oxigénnel való reakcióval) szemben.
A piacon azonban sok termék halolajkoncentrátum, ahol az Omega-3 zsírsavakat etanollal kombinálva úgynevezett etil-észtereket képeznek. Ezek aztán magasabb Omega-3 zsírsav-koncentrációt érhetnek el, azonban nehezebben emészthetőek és nehezebben szívódnak fel a szervezetünkben. És bár mindkettő tartalmaz Omega-3 zsírsavakat, összehasonlítást lehet tenni a friss narancslé és a sűrítményből készült gyümölcslé között, amelyek mondhatni ugyanolyanok, de nem is azok.
A választáskor tehát vegyük figyelembe a következő elemeket: Milyen magas az ALA, EPA és DHA koncentrációja az Ön által választott Omega-3 étrend-kiegészítőben? És ezek az Omega-3 zsírsavak természetes formájukban, trigliceridek formájában léteznek-e, ami azt jelenti, hogy glicerin gerinchez kötődnek, vagy etanollal kombinálták őket, hogy úgynevezett Omega-3 halolaj-koncentrátumot alkossanak?
Itt az Omega 3 of Norway-nál a természetes termékeket helyezzük előtérbe, és a halolajunk 90%-ban triglicerideket tartalmaz, így könnyen felszívódik a szervezetben, és a kiváló minőségű zselatinból készült szagtalan kapszulának köszönhetően alig van hal íze vagy szaga! Ha tehát kiváló minőségű Omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők széles választékát keresi, látogasson el üzletünkbe, és nézze meg őket!
Látogasson el webáruházunkba, hogy többet megtudjon termékeinkről, és még ma inspirálódjon az egészséges életmódra!