Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., minden jog fenntartva

Ez a bizonyítékokon alapuló babaalvási táblázat nem tudja megmondani, hogy pontosan mennyi ideig kell aludnia a babának.

A kutatók nem értik teljesen a baba alvási szokásait, nem is beszélve a baba alvásigényéről.

A kutatók azonban gyűjtöttek információkat a szülőktől a babák alvási szokásairól.

Ezek a felmérések alapján elég jó érzékünk van ahhoz, hogy mi a jellemző – a normális szórás, amiről a szülők beszámolnak.

Hogyan néz ki tehát a normális alvás a csecsemőknél?

A gyors választ ez a babaalvási táblázat foglalja össze.

0-2 hónapos korig.

• A teljes alvás időtartama 14-15 óra (átlagosan)
• A népesség kb. felénél ~ 12-16 óra között mozog*
• Az alvás időtartama ~ 9- 9- 10 óra között mozog.20 óra között van a népesség kb. 95%-ánál

• A legtöbb szülő többszöri éjszakai felébredésről számol be
• A teljes éjszakai alvás időtartama kb. 8-10 óra*
• A babák (átlagosan) 3-4 napközbeni alvást tartanak; több a szülés utáni első hetekben

3-5 hónapig.

• A teljes alvás időtartama 13-13.5 óra (átlag)
• A népesség kb. felénél ~ 12-14 óra között mozog*
• A népesség kb. 95%-ánál ~ 9-18 óra között mozog

• A legtöbb szülő legalább egy éjszakai ébredésről számol be
• A teljes éjszakai alvás időtartama kb. 8.5-10,5 óra*
• A szülők 50%-a — vagy több — mondja, hogy a leghosszabb alvásidő legalább 5 óra
• A babák 2-3 nappali alvás (átlag)

6-12 hónapos korig

• A teljes alvás időtartama 12.5-13 óra (átlag)
• A lakosság kb. felénél ~ 12-14 óra között mozog*
• A lakosság kb. 95%-ánál ~ 9-17 óra között mozog

• A teljes éjszakai alvás időtartama: 9-11 óra*
• A legtöbb szülő legalább egy éjszakai ébredésről számol be
• A csecsemők körülbelül 2 napközbeni alvást tartanak (átlagosan)

12-24 hónapos korig

• A teljes alvás időtartama 12.5 óra (átlag)
• Az alvásidő ~ 11,5-13 óra között mozog.5 óra között mozog a népesség kb. felénél*
• A népesség kb. 95%-ánál ~ 10 és 15 óra között mozog

• A legtöbb szülő kb. heti 5 éjszakai felébredésről számol be (átlag)
• A babák 1-2 napközbeni alvást tartanak (átlag)

* Az éjszakai alvás időtartama és terjedelme a népesség középső 50%-ánál egy kanadai és amerikai tanulmányból származik.USA-beli szülőkre vonatkozó vizsgálatból származik (Sadeh et al 2008).

Más becslések több, nemzetközi tanulmány áttekintéséből származnak (Galland et al 2012). A számok a legközelebbi 0,5-re kerekítve.

A babaalvási táblázat értelmezése: Honnan származnak a számok?

A táblázat elkészítéséhez elsősorban Barbara Galland és munkatársai (2012) metaanalízisére támaszkodtam.

Ezek a kutatók Ausztráliában, Kanadában, Kínában, Olaszországban, Olaszországban, Izraelben, Oroszországban, Svájcban, az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban végzett tanulmányok adatainak kombinálásával becsülték meg a csecsemők alvási statisztikáinak átlagos értékeit.

A táblázatomban szereplő információk az átlagos teljes alvási időtartamról, a népesség 95%-ára vonatkozó tartományról, a szunyókálásról, az éjszakai felébredésekről és a leghosszabb bejelentett alvásszakaszról ezeket az értékeket tükrözik.

A Galland csoportja azonban nem adott becsléseket minden változóra. Elemzésük például nem tartalmazott részletes adatokat a teljes alvás időtartamának tartományáról a népesség felére vonatkozóan. Nem közöltek információt az éjszakai alvás időtartamáról sem.

Ezért egy másik forrást használtam fel ennek a hiányosságnak a pótlására – egy kanadai és amerikai szülők körében végzett felmérést (Sadeh et al 2008).

Nem szabad feltételeznünk, hogy az ebből az észak-amerikai vizsgálatból származó információk reprezentatívak lesznek a csecsemőkre nemzetközileg (lásd alább).

Mindenesetre minden korcsoportban az észak-amerikaiak átlagos teljes alvásideje nagyon közel volt a nemzetközi átlagokhoz. A teljes alvás időtartamának tartománya pedig nagyjából összhangban tűnt a Galland csoportja által szolgáltatott grafikus információkkal (3. ábra, 218. o., Galland et al 2012).

Regionális és kulturális különbségek

A nemzetközi adatok együttes átlagolása hasznos az átfogó kép kialakításához. Ha azonban konkrét országokra vetünk egy pillantást, többet tudunk meg:

A tanulmányok jelentős eltérésekről számolnak be az egyes társadalmak között.

Egy Svájcban végzett vizsgálatban például a 6-12 hónapos csecsemők átlagos teljes alvásideje körülbelül 14 óra volt — egy órával magasabb, mint a nemzetközi átlag (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

A kutatók pedig bizonyítékot találtak egy széles körű kulturális tendenciára. Az ázsiai országokban élő gyermekek általában kevesebbet alszanak, mint a nyugati, túlnyomórészt kaukázusi országokban élő gyermekek (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Az egyéni különbségek megértése

Amint a babaalvási táblázatból látható, van megfontolásbeli eltérés.

Mit jelent ez a változatosság? Van-e optimális alvási időtartam a csecsemők számára? Kell-e aggódnia, ha a baba az átlagosnál kevesebbet alszik?

Nehéz megválaszolni ezeket a kérdéseket, mert a kutatók nem ismerik világosan a csecsemők alvási szokásainak viselkedési és egészségügyi következményeit. Több tanulmányra van szükségünk, hogy ezt tisztázzuk.”

Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia ezért elutasította, hogy konkrét ajánlásokat adjon a 4 hónaposnál fiatalabb csecsemők alvásidejére vonatkozóan (Paruthi és mtsi. 2016).

Az idősebb (4-12 hónapos) babák esetében az Akadémia azt tanácsolta, hogy azoknál a babáknál, akik 24 óránként 12-16 órát kapnak, kisebb valószínűséggel fordulnak elő viselkedési problémák (Paruthi et al 2016).

De legalább egy megnyugtató megfigyelés van azon szülők számára, akiknek a babái a szokásosnál kevesebbet alszanak: A legtöbb ilyen csecsemő esetében a teljes alvás időtartama az életkor előrehaladtával közelebb kerül az átlagoshoz (Magee et al 2014).

És amikor a kutatók idővel nyomon követik ezeket az egyéneket, nem találtak nyilvánvaló hosszú távú különbségeket az érzelmi vagy szociális működésben. Azok a csecsemők, akik az átlagosnál kevesebbet alszanak, általában ingerlékenyebbek. De amíg az alvás időtartama idővel jellemzőbbé válik, úgy tűnik, a gyerekek elég jól alakulnak (Magee et al 2014).

Azt is hasznos szem előtt tartani, hogy az ebben a babaalvási táblázatban közölt alvásidők nem tükrözik annak objektív mérését, hogy a csecsemők mennyit alszanak.

Ehelyett a jelentések a szülők (hibás) benyomásain alapulnak.

Egyes tanulmányokban a szülőket arra kérik, hogy vezessenek gondos alvásnaplót. Más tanulmányokban a szülők csupán rövid kérdőíveket töltenek ki gyermekeik korábbi szokásairól — kérdőíveket, amelyekre emlékezetből válaszolnak.

A szülők így vagy úgy, de tévedhetnek, és a kutatások azt mutatják, hogy a szülők hajlamosak túlbecsülni, mennyit alszik a gyermekük.

Ez érthető, hiszen a szülők nem fekszenek ébren egész éjjel, hogy megbizonyosodjanak arról, mit csinál a gyermekük. Ha az éjszaka csendesnek tűnik, a szülők egyszerűen feltételezhetik, hogy a csecsemőjük alszik. De valóban így van?

Amikor a kutatók objektív módszerekkel – például folyamatos, éjszakai videofelvételekkel – mérték a csecsemők alvását, azt találták, hogy a csecsemők kevesebbet alszanak (és gyakrabban ébrednek), mint azt a szülők gondolnák.

Egy tanulmány például azt találta, hogy a 6-12 hónapos csecsemők átlagosan körülbelül háromszor ébredtek fel az éjszaka folyamán (Goodlin-Jones et al 2001). Mégis sok szülő, akinek ilyen korú babája van, csak egy ébredésről számol be éjszakánként.

A baba alvási táblázatának értelmezéséhez további segítséget nyújtanak a baba alvásigényéről és a baba alvási szokásairól szóló cikkeim.

Végül még egy utolsó pillanatkép a csecsemők alvási szokásairól: A svájci szülők beszámolóin alapuló csecsemőalvási táblázat

A fent említett svájci tanulmány (Iglowstein és munkatársai 2003) a nappali alvás teljes óraszámára vonatkozó információkat tartalmazott, amely statisztikát Galland és munkatársai nemzetközi elemzése nem tartalmazott.

Ezért ajánlom ezt az utolsó, a svájci kutatáson alapuló babaalvási táblázatot. De ne feledjük, hogy a csecsemők alvási szokásai kultúránként és régiónként eltérőek lehetnek. Nem feltételezhetjük, hogy a nappali alvás átlagos óraszáma más helyeken is ugyanannyi.

Még több információ a baba alvásáról

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, nézze meg ezeket a Parenting Science cikkeket a baba alvásáról.

• 15 bizonyítékokon alapuló csecsemőalvási tipp
• Álomtáplálás
• A megfelelő csecsemőalvási segédeszköz megtalálása
• Kíméletes módszerek a csecsemőalvásra neveléshez
• A csecsemőalvási problémák:

Copyright © 2006-2021 by Gwen Dewar, Ph.D.; minden jog fenntartva.
Kizárólag oktatási célokra. Ha azt gyanítja, hogy orvosi problémája van, kérjük, forduljon orvoshoz.

Hivatkozások:

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. A gyermekkori alvás időtartama és a kapcsolódó demográfiai jellemzők egy angol kohorszban. Sleep. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW és Taveras EM. 2012. A városiasság és a csecsemők alvásidejének összefüggése. Health Place. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children: a systematic review of observationalstudies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, and Anders TF. 2001. Éjszakai ébredés, alvásszervezés és önnyugtatás az első életévben. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Az alvás időtartama a csecsemőkortól a serdülőkorig: Referenciaértékek és generációs trendek. Pediatrics 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, and Sadeh A. 2011. Kisgyermekek alvási jellemzői Japánban: internetes vizsgálat és összehasonlítás más ázsiai országokkal. Pediatr Int. 53(5):649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Különböző fejlődési tendenciák az alvás időtartamában a korai gyermekkorban. Pediatrics. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. A gyermekek alvásigénye: van-e elegendő bizonyíték az optimális alvás ajánlására a gyermekek számára? Sleep. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia konszenzusos nyilatkozata az egészséges gyermekek számára ajánlott alvásmennyiségről: Módszertan és vita. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI és Glenn LL. 2004. A táplálási mód és az együttalvás kölcsönhatása az anya-újszülött alvásra. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K és Wiegand B. 2009. Alvás és alvásökológia az első 3 évben: egy webes tanulmány. J Sleep Res 18: 60-73.

Tartalom: “Mi a normális? An evidence-based baby sleep chart” utolsó módosítás: 5/2018

Image credits

image of sleeping newborn by Guian Bolisay/flickr

PRIVACY POLICY

.