Azt tapasztalja, hogy az egyik lábát kényelmesen át tudja tenni a másik fölött, de a másikat nem? Nehezen veszi a levegőt guggolás, hajolgatás vagy fekvés közben? Észrevetted, hogy az egyik lábad nehezebben ér a talajhoz, amikor sétálsz vagy futsz?
A testtartás az a mód, ahogyan az izmaid és a csontvázad egyenesen tartja a tested. Azt mondják nekünk, hogy álljunk egyenesen. És bár sokan közülünk megszoktuk, hogy görnyedünk és görnyedünk az íróasztalunk, a számítógépünk és a feladataink fölött, fontos, hogy a testtartás milyen különbséget jelent abban, ahogyan a testünk alkalmazkodik a légzéshez, a mozgáshoz és az igazodáshoz, és befolyásolja, hogyan használjuk a testünket nap mint nap.
A testtartás hatása
A testtartás befolyásolja a légzést, az izomnövekedést, a mobilitást, és ha aszimmetrikus — vagyis ha a test egyik oldalát jobban használjuk, mint a másikat –, az számos fájdalomállapotot és egészségügyi problémát okozhat. Az emberi test természeténél fogva aszimmetrikus, és a szervek és rendszerek (vázizomzat, idegrendszer, vestibularis stb.) elhelyezkedése a test egyik és másik oldalán eltérő. Azonban az a mód, ahogyan hajlamosak vagyunk testünket elhelyezni, az okozhat problémákat.
A “semlegesség” az, amire a gyakorlatokkal törekszünk. A “semleges” állapot azt jelenti, hogy a medencéd, a törzsed és a fejed optimális helyzetben van ahhoz, hogy hatékonyan és eredményesen dolgozhass. Amikor besétál a rendelőbe, a gyógytornász mindig megvizsgálja, hogy a teste “semleges” állapotban van-e. Ha nem az, ez segít nekünk a kezelés irányításában, hogy elérjük a “semlegességet”. A “semleges” állapotban az Ön csontos szerkezete a legoptimálisabb helyzetben van, a csontos szerkezet körüli izmok pedig az összehúzódáshoz optimális hosszúságban vannak.”
Aszimmetria kezelése
A Postural Restoration Institute (PRI) kiképzi a gyógytornászokat, hogy felismerjék ezt a testben lévő aszimmetriát, és kezeljék azt. Ron Hruska Jr., MPA, PT, a PRI munkatársa szerint: “A testtartás számos rendszer (mozgásszervi, idegrendszeri, vestibuláris stb.) “helyzetét” tükrözi, amelyek korlátozott funkcionális minták révén jönnek létre. Ezek a minták tükrözik azt a képességünket és képtelenségünket, hogy szimmetrikusan (mindkét oldalon ugyanúgy) lélegezzünk, forogjunk és pihenjünk testünk jobb és bal oldalával.”
” A “korlátozott funkcionális minták” olyan mozgásra utalnak, amely a nem megfelelő ízületi, izom- és nyugalmi helyzet következtében korlátozott irányokban, síkokban vagy a funkcionális tartomány normális határaiban. A funkció tehát korlátozott, mert a korlátozások megakadályozzák, hogy az izmokat és az ízületeket a normál tartományukban használjuk. Az alkalmazkodás és e korlátozások kompenzálása megköveteli az izmok hiperaktivitását, amelyek nem megfelelő pozíciókba kerülnek, amelyek meghaladják a normális élettani hosszat,vagy olyan pozíciókba, amelyek mozgatóvá vagy ellenmozgóvá teszik őket olyan síkokban és irányokban, amelyek semleges vagy szimmetrikusabb nyugalmi állapotban nem figyelhetők meg.”
Mit jelent ez? Amikor ismételten előnyben részesíted vagy használod a tested egyik oldalát, a többi izomnak kompenzálnia kell. Ennek eredményeképpen egyes izmok “tónusossá” válnak a túlhasználattól, mások pedig gyengülnek a használat hiányától. Ez izomegyensúlyhiányt, fájdalmat okoz, és korlátozza a funkciókat.