Rád és a párod romantikus szikrájára ráférne egy kis lendület? Akár karanténban vagytok együtt, akár világok távolában, nem mindig könnyű tudatni a különleges valakivel, hogy mennyire becsülöd őt (és érezni ezt a szeretetet viszonzásul). Ha valaha is úgy érezted, hogy ti ketten különböző nyelveket beszéltek, amikor arról van szó, hogyan kommunikáljátok a szerelmet, akkor az igazság az, hogy ez nagyon is így lehet!
Dr. Gary Chapman úttörő munkájában, Az öt szeretetnyelv: How to Express Commitment to Your Mate” című könyvében öt általános módot sorol fel, ahogyan a romantikus partnerek kifejezik és megtapasztalják a szerelmet:
- megerősítő szavak
- minőségi idő
- szolgálatok
- ajándékok fogadása
- fizikai érintés
Azért, hogy segítsünk feltárni, mit jelentenek ezek mindegyike, és hogyan lehet beépíteni őket a saját szerelmi történetedbe, Donna Keehn, okleveles házasság- és családterapeutához fordultunk. Keehn gyakran használja a szeretetnyelvek koncepcióját, amikor a klienseivel dolgozik, és csodálatos eszköznek tartja őket, amellyel játszani lehet. Mint kiderült, az általuk nyújtott betekintés azonnali és tartós pozitív változást hozhat bármely párkapcsolati dinamikában.
Találkozz a szakértővel
Donna Keehn kaliforniai székhelyű, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. Magánpraxisa a depresszióra, szorongásra, kábítószerrel való visszaélésre, traumára, dühkezelésre, párkapcsolatokra és kötődési zavarokra specializálódott. Mielőtt pszichoterapeuta lett, Keehn vállalati pozíciókat töltött be az IBM-nél és a New Balance-nál.
“Az idő nagy részében, különösen a párokkal való munka során, mindkét partnernek fogalma sincs a saját szeretetnyelvéről, nem is beszélve a partner szeretetnyelvéről, ami miatt mindketten úgy érezhetik, hogy folyamatosan semmibe veszik, nem értékelik és nem szeretik őket, annak ellenére, hogy keményen próbálnak kapcsolatot teremteni” – magyarázza Keehn. “Ezért tartom olyan fontosnak, hogy megértsük a saját szeretetnyelvünket, hiszen minél több önismerettel rendelkezünk, annál több érzelmi intelligenciával… annál jobban tudunk egészséges módon kapcsolódni másokhoz, beleértve a romantikus partnerünket is”. Az alábbiakban Keehn mind az öt kategóriába belemerül, és tippeket ad arra, hogyan lehet mindegyiket beépíteni az életünkbe, és azt ajánlja, hogy figyeljünk oda, melyik kategória tükrözi legjobban, hogyan szeretünk szeretetet adni és kapni.
A megerősítés szavai
“Általában azok az emberek, akik ezzel a szeretetnyelvvel kapcsolódnak, értékelik, hogy a szóbeli elismerések (vagyis a szeretet szavakkal való kimutatása) révén a romantikus partnerük értékeli, szereti és megérti őket” – mondja Keehn. Hogy érzékeltesse ezt a szeretetnyelvet a gyakorlatban, megosztja, hogy a “gyengéd “szeretlek”, a szívből jövő bókok, valamint a bátorítás, támogatás és elismerés szavai” mind tökéletes példák.
Ami ennek a szeretetnyelvnek a párkapcsolatba való beépítését illeti, Keehnnek jó híre van: “Ezt a szeretetnyelvet nagyon könnyen ki lehet fejezni, és nagyon sokféleképpen”! Azt javasolja, hogy különböző médiumokat használjunk arra, hogy tartalmas szavakat osszunk meg a partnerünkkel, például a közösségi médiaplatformokat, az SMS-eket, a kézzel írt üzeneteket, és persze egyszerűen csak beszéljünk hozzá közvetlenül.
Minőségi idő
“Azok az emberek, akik rezonálnak erre a szeretetnyelvre, nagyra értékelik, hogy teljes mértékben látva, elfogadva és imádva érzik magukat azáltal, hogy telefonoktól, televíziótól és közösségi médiától mentes, szándékos időt osztanak meg a partnerükkel” – mondja Keehn. Nevetve hozzáteszi: “Csak lépj el a képernyőktől!”. Bár a körülöttünk lévő sok zavaró tényező miatt néha nehéz ezt a nyelvet ápolni, rengeteg kicsi és nagy lehetőség van arra, hogy tiszteletben tartsuk ezt a szeretetnyelvet, és időt találjunk egymásra: “Egy rövid pillanatnyi intenzív kapcsolat, mély beszélgetések koncentrált szemkontaktussal, egy tervezett kiruccanás, ahol a magánélet bőséges… bármi, ami elősegíti az aktív és szándékos kapcsolódási időt, osztatlan figyelmet ad, tökéletes”.
A szolgálat cselekedetei
Ismeri a mondást, miszerint “a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak”? Ez ennek a szeretetnyelvnek a mottója! “Az Acts of Service az a szeretetnyelv, amikor a partneredért teszel meg dolgokat, leggyakrabban azért, hogy megkönnyítsd az életét” – magyarázza Keehn. “Ha ez az elsődleges szeretetnyelved, akkor nagyra értékeled azt az érzést, hogy mélyen megbecsülik, értékelik, és nem veszik természetesnek”. Ahhoz, hogy olyan partnerrel kapcsolódjon, aki ezt a szeretetnyelvet “beszéli”, próbáljon meg vigaszt nyújtani a stressz idején, és proaktívan keresse a lehetőségeket, hogy könnyítsen a terhein, “még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy ki kell mozdulnia az útból” – bátorít Keehn.
Ajándékok fogadása
Az ajándékok fogadása az ajándékozás szeretetnyelve, és ne stresszeljünk, az ajándék értéke itt nem árcédulához van kötve. Ahogy Keehn kifejti: “Egy gyakori tévhit ezzel a szeretetnyelvvel kapcsolatban, hogy az ajándéknak dollárértékkel kell rendelkeznie (minél magasabb a pénzbeli érték, annál jobb az ajándék), de a valóságban az egész a figyelmesség szempontjából érzékelt értékről szól”.
Az ajándékozás nem kizárólag a fizikai ajándékokra vonatkozik. Legyen az egy hatalmas csokor a szerelmed kedvenc virágaiból, vagy egy ugyanennek a virágnak az emojiját tartalmazó sms egy véletlenszerű órában, valóban minden a gondolatról szól, ami számít.
A nő hozzáteszi: “Azok az emberek, akiknek az ajándékok fogadása az elsődleges szeretetnyelvük, gyakran beszélnek az ajándékok mögötti szimbolikáról és az általuk kiváltott érzelmekről, beleértve az örömöt, a nevetést, és azt az érzést, hogy valóban látják és értékelik őket”. Az ajándékozás kulcsa ebben a dinamikában abban rejlik, hogy az ajándék valóban “tükrözi a partner világát, érdeklődési körét, vágyait, kedvenc dolgait/élményeit stb.”.
Fizikai érintés
“Először is, tisztázzunk valamit” – nevet Keehn – “a fizikai érintés szerelmi nyelve sokkal többet foglal magában, mint a szexuális intimitás”! Elmagyarázza: “A Physical Touch-ot Meaningful Touch-nak is nevezhetjük, és ez a szeretetnyelv valójában a szeretet fizikai megnyilvánulásokon keresztül történő kimutatásáról szól, kézenfogás, csókolózás, ölelés, ölelkezés, és így tovább”. Amit azok az emberek, akiknek a Physical Touch az elsődleges szeretetnyelvük, végső soron értékelnek, az “az a mély érzelmi intimitás, amit a partnerükkel együtt élnek át, amikor érintésről van szó, legyen az nem szexuális vagy szexuális jellegű”.
Amilyen szórakoztató módon fedezhetjük fel ezt a szeretetnyelvet? “Azt mondom a pároknak, hogy forduljanak egymás felé (teljes szemkontaktus) némi fizikai érintéssel (például kézenfogással) együtt, harminc másodpercig (beállítok egy időzítőt)” – mondja Keehn. “Minden bizonnyal megdöbbennek, hogy milyen mélyen összekapcsolódva érzik magukat ennyi idő alatt, a kötődés érzése átviszi őket sűrűn, sőt, azon túl is!”.