Amikor a személyes higiéniáról van szó, a legtöbben egyetértünk abban, hogy a rendszeres zuhanyzás az élet fontos része. De amikor arról van szó, hogy milyen napszakban és milyen gyakran kell zuhanyozni, a vita kissé elmérgesedhet. Úgy tűnik, sokan közülünk a megszokás teremtményei vagyunk, és ha egyszer megtaláltuk a számunkra működő rutint, szeretjük meggyőzni magunkat (és néha mindenkit körülöttünk), hogy a mi zuhanyzási szokásaink a legjobbak. Szerencsére van néhány tudományos ok arra, hogy miért nem létezik egyetlen tökéletes időpont, amikor mindenki a fürdőszobába megy.
Így van, a tudomány szerint az éjszakai zuhanyzás fanatikusai mindvégig tudták, miről beszéltek. De a reggeli zuhanyozók is tudták. És mi többi szeszélyes ember is, akik ingadozunk a nappali és az éjszakai fürdés között, mert sosem tudjuk eldönteni, melyik a jobb. Mert mint kiderült, mindkét időpontban érdemes zuhanyozni, attól függően, hogy mik a végső céljaid (tudod, a tisztálkodáson túlmenően). Az alábbiakban bemutatunk néhány tudományosan alátámasztott motivációs tényezőt arra vonatkozóan, hogy miért érdemes egy adott időpontban zuhanyozni.
Reggel: Ha zuhanyzás közben borotválkozol, és egy kicsit ügyetlen vagy
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én nem tudok egy hónapnál tovább kibírni anélkül, hogy borotválkozás közben ne csípjem meg az egyik bokámat. Az ember azt gondolná az idő múlásával, hogy az ott hátul lévő hegszövet mennyisége megakadályozza a jövőbeli sérüléseket, de az ügyetlen borotválkozási képességeim zuhanyzásról zuhanyozásra folyamatosan cáfolják ezt az elméletet.
Ha te is hasonló vagy hozzám ebben a tekintetben, van egy jó hír: a reggeli zuhanyozással talán kevésbé valószínű, hogy ezek a kis csípések úgy néznek ki, mint a cápahét. Mint a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ elmondja, reggel 6 és 9 óra között megnő a véralvadási vérlemezkék száma, de csak akkor, ha ez idő alatt fenn vagy és mozogsz. Így a reggeli zuhanyzás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a borotválkozási balesetek kevésbé legyenek katasztrofálisak.
Reggelente: Ha tudod, hogy kreatív problémamegoldásra lesz szükséged
>Kreatív ötletek listájával vagy egy új megoldási lehetőséggel szeretnéd lenyűgözni a főnöködet, ami az irodát gyötri? Talán a regényed megrekedt, vagy az akkordmenet, amin bütyköltél, mindig elmarad a tökéletes hangulattól, ami ahhoz a reklámfilmhez szükséges, amin dolgozol. Ha reggel egy zuhanyzással indítja a napot, az talán segíthet a megoldáshoz.
A zuhanyzás – a nap bármely szakában – az úgynevezett inkubációs időszakhoz kapcsolódik, amely során a tudattalan folyamatok segítik a kreatív gondolkodást. Shelly Carson, Ph.D. szerint azonban a reggeli zuhanyzás a kulcsa annak, hogy a kreatívan megterhelő munkahetek során a legjobb teljesítményt nyújtsuk.
Éjszaka: Ha nehezen alszol el
Ha nehezen alszol el, az esti, röviddel lefekvés előtti zuhanyzás segíthet abban, hogy gyorsabban és hatékonyabban tudj elaludni. A National Center for Biotechnology Information szerint a meleg zuhanyzás után bekövetkező testhőmérséklet-csökkenés utánozza a szervezet természetes hőszabályozását az alvás tekintetében, mivel az alvás a szervezet cirkadián ritmusának hőmérsékleti minimum fázisában vezet leginkább. A meleg zuhanytól való lehűlés természetesen álmossá tesz, és ennek lehet némi klinikai jelentősége az álmatlansággal küzdő emberek számára.
Ezzel kapcsolatban csak a hőmérsékletre kell figyelni, mert a test túlmelegedése a forró zuhannyal azzal a nemkívánatos hatással járhat, hogy hosszabb ideig ébren tartja az embert. A Greatist egészségügyi és életmóddal foglalkozó weboldal azt javasolja, hogy öt-tizenöt percig zuhanyozzunk 104 Fahrenheit fok közeli hőmérsékleten, és a zuhany végéhez érve fokozatosan csökkentsük a víz hőmérsékletét.
Éjszaka: Ha hajlamos vagy a zsíros bőrre
A Bethanee Schlosser, M.D. szerint, Ph.D., a bőrgyógyászat adjunktusa és a Northwestern Medicine női bőregészségügyi programjának igazgatója szerint az arc olajtermelése délután 1 óra körül tetőzik, ezért az éjszakai zuhanyzás valóban segíthet a pattanások megelőzésében. A nap végén a bőr lemosása eltávolítja az említett olajat, valamint a szennyeződéseket és maradványokat, amelyek a munkával, játékkal és megerőltetéssel töltött nap során felhalmozódhatnak.
Két-három naponta: Ha érzékeny a bőre
Ha engem kérdezel, egy jó forró zuhany az egyik legpihentetőbb tevékenység, amit egy átlagos napon végezhetsz. Ha azonban minden egyes zuhanyzásod gőzölgő, akkor kárt tehetsz a tested természetes védekezőképességében. Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyász adjunktusa és Dr. Ranella Hirsch bőrgyógyász a BuzzFeed Life-nak elmondta, hogy a túl rendszeres forró vízzel való zuhanyozás irritálhatja a bőrt, csökkentheti a jótékony baktériumok számát, és növelheti a fertőzések kockázatát.
Mi tehát a legfontosabb tanulság abból, hogy mikor érdemes zuhanyozni? A legjobb, ha háromnaponta kétszer, vagy egyeseknél akár kétnaponta egyszer is célszerű. És ha sikerül, próbálja meg tompítani a leforrázó hatást.
Amint láthatja, még a tudományos válasz arra, hogy mikor kell zuhanyozni, is kissé bonyolult. Az igazság az, hogy a személyes ápolás még mindig személyes döntés. Meg kell találnod azt a rutint, ami a legjobban megfelel az időbeosztásodnak (és talán a szobatársad vagy a SZÜLŐd időbeosztásának), a tested természetes ritmusának, valamint az adott nap során felhalmozódó szennyeződés és kosz mennyiségének.
Képek: Bianca Consuji/Bustle (4)