Mindig is voltak élénk álmaim, és őszintén szólva, nekem bejön. Még ha néha ijesztőek is, vagy olyan furcsák vagy érzelmileg intenzívek, hogy egy egész napba telik, mire lerázom őket, mindig is hittem abban az elképzelésben, hogy az álmok ablakot nyitnak az elménkbe, és hogy sok információt lehet gyűjteni arról, hogy “hol tartunk” abból, ahogy az agyunk szundikálás közben működik. Bár nemrégiben megtanultam, hogy az illóolajok a következő szintre emelhetik az éjszakai színházamat, egy kicsit utánanéztem annak is, hogy milyen ételek okoznak élénk álmokat, így lefekvés előtt falatozhatok belőlük, és meglátjuk, mi történik.
Hiszed vagy sem, nem olyan ritka, hogy lefekvés előtt eszel valamit, és észreveszed, hogy nemcsak az alvásodra, hanem az álmaidra is határozott hatást gyakorol. És bár bevallottan nincs egy tonna kemény, tudományos kutatás az egyes ételek álmokra gyakorolt hatása mögött, mégis határozottan van néhány, amelyről a közhiedelem szerint nagyobb hatással van az álom- és alváséletedre, mint mások.
Ha tehát érdekel, hogy mely éjféli nassolnivalók váltanak ki vibrálást és drámát az álmaidban, kísérletezz egy kicsit! Lehet, hogy felrázod a saját álomvilágodat.
Cseresznye
A cseresznye valójában a melatonin forrása, ami egy olyan alváshormon, amely természetes módon termelődik az agyunkban. A melatonin segít fenntartani a cirkadián ritmust és a szerotoninszintet, ráadásul úgy tűnik, a szerotonin az, ami segít fenntartani a nagyobb tudatosságot a REM-időszakban, ami nemcsak intenzívebb vagy élénkebb álmokhoz vezethet, hanem azt is jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel emlékszel rájuk.
Dió
Egyél egy marékkal, mielőtt a párnára hajtod a fejed, mert a pletykák szerint a dióban található triptofán niacinná alakul, ami kulcsfontosságú összetevője a szerotonin előállításának és a melatonin szabályozásának. Az olyan rágcsálnivalók, mint a mandula és a mogyoró, magnéziumot is tartalmaznak, ami természetes izomlazító, és lefekvés előtt biztosan nem árthat, nem igaz?
Sajt
Ah, sajt. Erről a finom áldásos ételről azt mondják, hogy különösen erős az álomélet előidézésében és fokozásában. Ez a sajtban lévő triptofánnak köszönhető, amely leginkább akkor képes szerotonint termelni, ha szénhidrátokkal párosítod – és ki ne szeretné ezt tenni?
De mielőtt bedobnál egy késő esti grillezett sajtot a tűzhelyre, tudnod kell, hogy a sajtot kifejezetten összefüggésbe hozták a rossz és bizarr álmokkal, a British Cheese Board 2005-ben készült tanulmánya szerint.
Oh igen, és minél élesebb a sajt, annál furcsább az álom, úgy tűnik.
Banán
A banánban tehát triptofán, magnézium és kálium van, amelyek mind elősegítik vagy a relaxációt, vagy a szerotonin termelését. Valójában a banán az egyik legjobban ajánlott élelmiszer az alvás és a relaxáció elősegítésére. És ha nyugodtan fekszel le, valószínűleg nagyobb eséllyel fogsz valóban kellemes álmokat látni, amelyek nem fognak teljesen kiborítani.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételekhez gyakran társítják, hogy meglehetősen furcsa álmokat okoznak, így ha szeretnél valami nem mindennapi éjszakai színházat, akkor érdemes rendelned valamit a Seamlessről, ami mellett három olyan kis chili paprika emoji van. Úgy tűnik, az olyan fűszerek, mint a szerecsendió is elég erősek lehetnek ahhoz, hogy az agy pszichoaktívként értelmezze őket. Nincs is jobb, mint lefekvés előtt egy kicsit fura lenni, nem igaz?
Napraforgómagok
A napraforgómagok egy másik ételfajta, amely természetesen magas melatonin- és B6-vitamin-tartalmú, így ha lefekvés előtt meghámozol néhányat, az talán megteszi a hatását, hogy elaludj és mindenféle technicolor álmokat főzz ki a gyönyörű fejedben.
Most pedig aludj! Álomország már vár rád.