Nem kapsz elég rostot
Ha az étrended nem tartalmaz rengeteg rostot, az emésztésed szenved. Törekedj arra, hogy naponta három-öt csésze gyümölcsöt és zöldséget egyél, hogy segítsd a bélmozgást. A hús és a tejtermékek viszont hajlamosak elzárni a bélmozgást. Korlátozza ezeket a rostokkal dúsított élelmiszerek javára, és a széklete meg fogja köszönni!
Dehidratált vagy
A székleted nehezen mozog a beleiden keresztül víz nélkül, hogy a dolgok csúszósak maradjanak. A szervezeted hidratáltságának megőrzése fontos az általános egészséged szempontjából. Ha megnövelted a rostbeviteledet, különösen fontos, hogy több vizet igyál. Próbáljon meg naponta nyolc-tíz pohár vizet inni.
Nem vagy túl aktív
Ha mozgásszegény életmódot folytatsz, akkor valószínűleg eltömődik a bélrendszered. A rendszeres mozgás és a testmozgás segít megmozgatni a beleidet. Még azok az aktív emberek is hajlamosak a székrekedésre, akik kiesnek a testmozgásból. Növelje a pulzusszámát, és mozgassa meg a beleit!
Stresszesnek érzed magad
Az, ami a fejedben zajlik, hatással van arra, hogy mi történik a beleidben. A bélrendszeri idegrendszer (ENS) a szervezet központi idegrendszerének egy részlege. Az ENS az egész gyomor-bél traktust innerválja, ami azt jelenti, hogy közvetlen kapcsolat van a mentális állapotod és az emésztési tevékenységed között. Ha nem tudsz menni, az lehet, hogy azért van, mert stresszes vagy. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a relaxációs technikák segítenek csökkenteni a stresszt — valamint a bélelzáródást.
Úton voltál
Az utazás része az új ételek fogyasztása, de néha az olyan dolgok fogyasztása, amelyekhez nem vagy hozzászokva, megzavarhatja az egészséges fürdőszobai időt. A kulcs az, hogy figyelj arra, mennyi rostot viszel be a nyaralás alatt. Minden esetre csomagolj rostban dúsított ételeket, ha utazol.
Nem veszel tudomást a késztetésről
Sietsz. Túlságosan elfoglalt vagy. Lehet, hogy kakiszégyenlős vagy. Ha figyelmen kívül hagyod a guggolás iránti igényedet, az székrekedéshez vezethet.
Mindenki ismer valakit, aki mindent megtesz azért, hogy elkerülje a nyilvános kakilást. Ha azonban újra és újra behúzza a féket, előfordulhat, hogy a teste már egyáltalán nem érzi a jelet, hogy mennie kell. Eközben a beleid még mindig teszik a dolgukat, és továbbra is folyadékot vonnak ki, így a székleted keményebb és szárazabb lesz. Időzítse be a WC-időt, vagy találjon saját titkos állomást a nyugodt kakiláshoz.
Krónikus egészségügyi problémában szenved
A hormonjait, a vastag- és végbél környéki idegeket vagy az izomösszehúzódásokat érintő betegségek gondot jelentenek a beleinek. Ezek az állapotok gyakran felelősek az úgynevezett “lassú tranzit székrekedésért”, ami nagyjából az, aminek hangzik: lassú béltranzitidő, vagyis az az idő, ami alatt a salakanyagot kiüríti.
Pajzsmirigyzavarok: A pajzsmirigyed hormonokat szabályoz, amelyek segítenek a szervezetednek különböző folyamatok végrehajtásában. A pajzsmirigy-alulműködésnek nevezett állapot azt jelenti, hogy kevesebb hormon szabadul fel, ami hozzájárul a bélműködés gyengüléséhez.