Alai

“Mit csinálok az életemmel?” Life coachként és üzleti tanácsadóként állandóan hallom ezt a kérdést – vagy annak valamilyen változatát -. Aki felteszi a kérdést, valószínűleg többféle forgatókönyv valamelyikével szembesül.

Egyik, egy reggel felébred, és egy olyan munkában találja magát, amit utál, egy olyan kapcsolatban, amit nem akar, vagy egy olyan életben, ami alig hasonlít arra, amit elképzelt. Lehet, hogy rosszul érzed magad, tele vagy frusztrációval, szégyennel vagy megbánással. Nem itt akartál lenni életednek ebben az időszakában… nem ezt az életet akartad élni.

Vagy talán nem érzed magad boldogtalannak vagy elveszettnek, de felébredsz, és rájössz, hogy valami többre, újra vagy másra vágysz. Lehet, hogy már sok mindent elértél abból, amit elképzeltél az életedben, és most próbálod kitalálni, mi legyen a következő lépés.

Coachként és tanácsadóként az a feladatom, hogy támogassam az ügyfeleimet abban, hogy boldogabbak, sikeresebbek és teljesebbek legyenek. Segíteni őket, hogy eljussanak onnan, ahol vannak, oda, ahová szeretnének eljutni, felfedve az akadályokat útközben. Ez általában egy folyamat végigdolgozását és erőteljes kérdések feltevését jelenti, hogy felfedezhessék a válaszokat a legnagyobb kérdéseikre – köztük erre is.”

Mi a baj az életeddel?

Az egyik legelső dolog, amit megosztok az ügyfeleimmel, ez: Nem kell kitalálnod, hogy mit akarsz csinálni az egész hátralévő életeddel!

Nem kell kitalálnod, hogy mi akarsz lenni, ha “felnősz”, vagy felfedezni az egész életcélodat. Nem kell elkötelezned magad egy karrier mellett a következő 20 évre. Annyi embert látok, akiket megbénít az a gondolat, hogy életük hátralévő részében mindent ki kell dolgozniuk. Természetesen stresszesnek és túlterheltnek érzik magukat!

Ehelyett koncentrálj arra, hogy meghatározd, mi következik. Ebben a korban, ebben a szakaszban, szembenézve a jelenlegi körülményeiddel és a személyes fejlődéseddel kapcsolatos elképzeléseiddel. Nem mondom, hogy ez nem fog kapcsolódni egy nagyobb jövőképhez, de ez nem jelenti azt, hogy most rögtön a teljes tervvel kell rendelkezned. Szeretem MLK idézetét:

“Nem kell látnod az egész lépcsőfokot, csak az első lépést kell megtenned.”

Ugyanez igaz arra is, hogy kitaláld, mit kezdesz az életeddel.”

Hogyan válaszolj a kérdésre – Mit csinálok az életemmel?

Vissza a kérdéshez. Nézzük meg néhány közelmúltbeli ügyfelemet.

Sabine* okos, sikeres, élénk nő volt. Karrierje során már több sikeres állása volt, beutazta a világot, családot alapított, és most telepedett vissza egy új városban. Bár eredetileg azért hívott, hogy a vállalkozását a következő szintre emelje, hamarosan rájöttünk, hogy valójában nem erre van szüksége, és nem is ezt akarja.

Sababine próbálta kitalálni, hogy mit kezdjen az életével. Számára ez azt jelentette, hogy rájött, elvesztette az önismeretét. Bár kívülről senki sem tudta volna, túlterheltnek, elveszettnek és bizonytalannak érezte magát. Minden “helyes” dolgot megtett a körülötte lévők számára, de saját maga számára nem tette a helyes dolgokat.

Együtt tudtunk segíteni Sabine-nak:

• Tisztán látni, hogy mit akar az élete következő szakaszában.
• Az életét és a cselekedeteit összehangolja az értékeivel és a prioritásaival.
• Visszaemlékszik arra, hogy ki volt, és jobban érzi magát önmagának, mint évek óta.
• Visszanyeri az önbizalmát és cselekszik azokban a dolgokban, amelyeket eddig került.
• Motivációt, önbizalmat és biztonságot nyer a döntéseiben.

Aztán ott van Max*. Hihetetlenül okos, szórakoztató és motivált, Max sikeresen végigjárta a karrierlétrát, és boldog házasságban élt első gyermekével. Az élet szép volt.

Eljött hozzám, mert a második forgatókönyv szerint járt; Max próbálta kitalálni, hogy mit akar csinálni legközelebb. Bár remek állása volt, mégis többre vágyott – valami új, más, kihívást jelentő és érdekes dologra.

Az együtt töltött időnk alatt Max képes volt:

• meghatározni a prioritásait és azt, hogy mi a fontos ebben a következő életszakaszban (és mi nem).
• Kijelölni több új karrierlehetőséget.
• Feltárni és feldolgozni a régi, korlátozó hiedelmeket és gondolkodási mintákat.
• Megkezdeni a lehetséges új karrierek felfedezését.

Itt a folyamat és a kérdések, amelyeket Sabine-nal és Maxszel végigjártam. Ha ezeket követed, az neked is segíteni fog abban, hogy haladj annak azonosításában, hogy mit csinálsz az életeddel:

1. lépés: Mit akarsz?

Amikor azt kérdezed: “Mit csinálok az életemmel?”, fontos, hogy hátralépj egy lépést, nézd meg a nagy képet, és azonosítsd, mit akarsz. Őszintén szólva, ha nem tudod, mit akarsz, hogyan várhatod el, hogy megkapd?

Ez egyszerűnek tűnik, mégis gyakran elég nehéz vele foglalkozni. Amikor felteszem ezt a kérdést, az emberek gyakran elmondják, hogy mit nem akarnak, vagy mi az, ami nem működik. Megszokták, hogy a karrierjük, a barátaik, a családjuk vagy mások számára a legjobb döntéseket hozzák meg, és elfelejtik végiggondolni, hogy mit akarnak maguknak.

Sabine eredetileg azt hitte, hogy “a következő szintre akarja vinni a vállalkozását”, de amikor mélyebbre ásott, rájött, hogy ennél sokkal többről van szó. Végül rájött, hogy újra önmagát akarta érezni; biztonságban érezni magát, bízni és érvényesülni, és visszanyerni az önérzetét.

Max szerette volna szeretni, amit csinál. Olyan karrierben (vagy szerepben) akart lenni, ami energiával töltötte el és “feldobta”.

Ön következik:

Mire vágyik? Legyen konkrét.

Egy új karriert szeretne, amiben izgatottnak és energikusnak érzi magát? Egy olyan kapcsolatot, ahol megtisztelve és szeretve érzed magad? Magabiztosnak és boldognak lenni önmagaddal? Egy adott helyen élni, vagy felfedezni a világot?

Majd, mint Sabine, amikor úgy gondolod, hogy megvan a válasz, kérdezd meg magadtól, hogy “mi van még?”, és nézd meg, mi jön elő.

Ha már tisztában vagy azzal, hogy mit akarsz, áttérhetsz a következő kérdésre.

2. lépés: Ki vagy te?

Az önismeret és egy kis lelkiismeretvizsgálat elengedhetetlen a sikerhez – különösen akkor, amikor megpróbálod kitalálni, mit kezdj az életeddel.

Az, hogy mélyebb szinten megismerd önmagad, és e felismerések alapján hozz döntéseket, biztosítja, hogy bármit is választasz a következő lépésedhez, az boldogabbá, sikeresebbé és teljesebbé tesz. Ez biztosítja, hogy a következő lépésed a helyes irányba tett lépés legyen, ne csak egy újabb lépés.

Míg ügyfeleimet számos kérdéssorozaton keresztül vezetem, íme néhány a kedvenceim közül:

• Mi a legfontosabb most számodra?
• Mik az alapvető értékei? Melyek azok a meggyőződések, vezérelvek vagy eszmék, amelyek mélyen fontosak számodra? Melyek azok, amelyekkel nem vagy jó úton?
• Mik a szenvedélyeid? Mi az, ami elkötelezi, motiválja, izgatja?
• Mik a képességei és tehetségei? Melyeket szeretnéd használni a jövőben?
• Mi a kívánságlistád? Mit szeretnél és mire van szükséged az életedben/karrieredben/kapcsolatodban? Ez magában foglalhatja azt a fajta környezetet, amelyben jól érzi magát, az embereket, akikkel szeretne körülvéve lenni, vagy valamit, amire vágyik egy szerepben.
• Milyen hatást vagy változást szeretne elérni? Hogyan szeretne szolgálni, hozzájárulni vagy értéket teremteni?
• Mit NEM szeretne? Bár nem akarsz túl sok időt tölteni ezen a téren, legalább annyira fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit nem akarsz, mint azzal, hogy mit akarsz!

A lélekutazása során Sabine azonosította, hogy meg kell találnia és körül kell vennie magát az “embereivel”, felfedezte, mire van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát, megtanulta, hogy többet kell delegálnia, és felfedezte, hogy a közvetlen megközelítése az útjában áll.

Max rájött, mi a legfontosabb számára az élete ezen szakaszában, azonosította az útjában álló korlátozó hiedelmeket, megtanulta, hogy ne hasonlítgassa magát másokhoz, és rájött, milyen fontos, hogy humort és örömöt vigyen a mindennapi életébe.

Ön következik:

Fogjon egy naplót. Tegye fel magának ezeket a kérdéseket, és hagyjon időt és teret a válaszok felfedezésére.

Írjon le mindent. Ezután nézd át, amit írtál, és emeld ki vagy karikázd be, ami kiemelkedik vagy a legjobban rezonál. Ezekre érdemes odafigyelned, amikor továbblépsz, és elgondolkodsz azon, hogy mit kezdj legközelebb az életeddel.

Aztán, egy kis lélekvizsgálattal a hátad mögött, ideje továbblépni a 3. lépésre.

3. lépés: Mik a lehetőségeid?

Ha azt kérdezed: “Mit kezdjek az életemmel?”, akkor nyilvánvalóan nem vagy boldog ott, ahol vagy. Tudod, hogy valami mást szeretnél. De mi az a “valami”? Ez a kérdés lehetővé teszi, hogy felfedezd a lehetséges lehetőségeidet.”

Ez a pont nem arról szól, hogy eldöntsd azt az egy dolgot vagy meghozd a helyes döntést; arról szól, hogy hagyd, hogy a kreatív elméd kitáguljon és meglásd az összes lehetőséget.”

Ha utálod a karrieredet, milyen új lehetséges karrierlehetőségek vannak a fejedben? Ha boldogtalan vagy a kapcsolatodban, mit tehetsz? Ha úgy érzed, hogy változásra vagy kalandra van szükséged, mik lehetnek azok?”

Minden lehetőségedet átgondolod anélkül, hogy azon aggódnál, hogy lehetségesek-e vagy sem (még). Készíts egy listát, és folyamatosan kérdezd magadtól….mire még? Ez lehetővé teszi, hogy mélyebbre áss, és meglásd azokat a lehetőségeket, amelyeket egyébként talán fel sem fedeztél volna.

A te sorod

Melyek az összes lehetséges lehetőséged ebben a pillanatban? Ne korlátozza őket, ha nem látja, hogyan lehetséges, csak vesse papírra az összes ötletét.

Ha megvan a lehetőségek listája, akkor léphet a következő lépésre.

4. lépés: Mely lehetőségek a legjobbak most?

Oké, tehát megvan a lehetőségek és lehetőségek listája. Most itt az ideje leszűkíteni és kicsit mélyebben megvizsgálni ezeket a lehetőségeket.

Mihelyt Maxnek megvolt a lehetséges karrierlehetőségek teljes listája (beleértve a jelenlegi pozíciójában való előrelépést is), leszűkítette a listát a legérdekesebb és legmeggyőzőbb lehetőségekre. Ezután ezek mindegyikét alaposabban átvettük.

Egy fantasztikus módja ennek, ha elképzeljük az életünket, “mintha” az új szerepben/helyzetben/kapcsolatban lennénk.

Max elképzelte magát, ahogyan az új karrierlehetőségekben él. Először REI alkalmazottként képzelte el magát. Igen, szakállat növesztett, és egy fém bögréből ivott.

De a következő kérdés még fontosabb volt. Megkérdeztem tőle, hogyan érzi magát. Azt mondta, hogy bár izgatottan várja, hogy többet legyen a szabadban, rájött, hogy ebben a szerepben nem fog kiteljesedni. Határozottan nem érezte magát “feldobottnak”.”

Végigvettük az összes lehetőségét, elképzelve, milyen lenne az élet az egyes szerepekben, amíg meg nem találta azt, amelyben a leginkább kötődőnek érezte magát. Mindketten azonnal éreztük, hogy megváltozott az energiája… valamire rájött.

A te sorod

Menj vissza a lehetőségek listájához, és karikázd be azt az 1-3-at, amelyikhez a leginkább kötődsz, amelyik a legtöbb energiával tölt el, vagy amelyik a legjobban leköt. Győződj meg róla, hogy ezek a lehetőségek megfelelnek annak, amit szeretnél (1. kérdés) és annak, aki vagy (2. kérdés).

Ha már van egy rövid listád, képzeld el az életedet úgy, mintha ezt tennéd meg következő lépésként. Mit gondolnál, éreznél, hallanál és látnál? Jól éreznéd magad? Ezen a ponton végezhetsz némi kutatást is, hogy többet tudj meg az egyes lehetőségekről.

Az információkkal és a számodra legjobb következő lehetőségről alkotott elképzeléssel felvértezve, ideje áttérni a következő kérdésre.

5. lépés: Mi akadályoz meg?

Ez egy nagy kérdés. Ahogy vizsgálod a lehetőségeidet, valószínűleg akadályokba ütközöl.

Talán félelmeid vagy korlátozó hiedelmeid vannak azzal kapcsolatban, hogy mit tudsz vagy mit nem, vagy hogy valaki szerint mire vagy képes. Talán az önbecsülés vagy az önbizalom hiánya.

Amikor ezek felmerülnek, az nem jelenti azt, hogy a lehetőség rossz; csak azt jelenti, hogy egy kicsit mélyebbre kell ásnod, hogy kiderítsd, mi áll a háttérben. Fontos, hogy feltárjuk, mi áll az utunkban.

Max esetében az a mély, hosszú ideje tartó meggyőződés tartotta vissza, hogy nem elég jó – hogy nem képes magasabb szintű, nagyobb kockázatú szerepet vállalni. Addig dolgoztunk együtt, amíg túl tudott lépni ezen a felfogáson, és tovább tudott lépni a következő lépés felé.”

Az Ön sora

Gondolja át, mi áll az útjában, vagy mi akadályozza meg abban, hogy előre lépjen. Ismétlem, ne állj meg az első válaszodnál. Kérdezd meg magadtól, hogy “mi van még?”, amíg be nem azonosítod, mi áll az utadban.

Aztán itt az ideje, hogy áttérj az utolsó kérdésre.

6. lépés: Mit tehetsz, hogy továbblépj?

Leszűkítetted és feltártad a lehetőségeidet, és most itt az ideje, hogy cselekedj, hogy túllépj azon a kérdésen, hogy “Mit csinálok az életemmel?”. Tudom, hogy ez a rész nehéz.

Mi van, ha ez nem jó? Mi van, ha van valami más odakint? Mi van, ha ez a legrosszabb döntés, amit valaha hoztam?

Ezek mind valós és jó kérdések, de nem akkor, ha megakadályozzák, hogy továbblépj egy teljesebb élet felé. Ha hezitálsz a következő lépést illetően, hadd mutassak neked egy másfajta megközelítést.

Ha boldogtalan vagy ott, ahol most vagy, akkor mi a nagyobb kockázat: maradni ott, ahol vagy, mert félsz attól, hogy rosszat teszel, VAGY továbblépni, és megnézni, hová vezet? Jobb megingatni a hajót, mint belesüllyedni, nem igaz?

Ha eldöntötted, ideje cselekedni. Mi az első lépésed? Tedd meg.

Adj magadnak egy határidőt, egy idővonalat vagy egy célt a megvalósításhoz, hogy az ötletekből valósággá válhass.

A te sorod

Döntsd el, melyik lehetőség a legjobb számodra, hogy a kívánt életed felé haladj. Aztán tedd meg az első lépést az adott lehetőség felé. Aztán a következőt és az utána következő lépést.

Vess egy pillantást erre a 10 stratégiára, amelyekkel továbbléphetsz, ha úgy érzed, megrekedtél.

Végső gondolatok

Szóval, mit csinálsz TE az életeddel?

A jó irányba tett lépés már az a puszta tény is, hogy megkérdezed magadtól, mit csinálsz az életeddel. Egy mentorom mindig azt mondta, hogy a probléma megoldásának 90%-a annak tudatosítása, hogy létezik. Tudod, hogy tenned kell valamit.”

Ha komolyan gondolod, hogy tovább akarsz lépni, akkor itt az ideje, hogy időt és energiát szánj arra, hogy válaszolj a fenti kérdésekre. Aztán, mint Sabine és Max, légy hajlandó cselekedni, még akkor is, ha nem vagy teljesen biztos benne, hogyan fog alakulni.

Ez a te életed, és igen, lehet minden, amit elképzeltél.

Még többet az élet értelméről

• Hogyan élj értelmes életet: 10 inspiráló ötlet az értelem megtalálására
• 12 dolog, amire emlékezned kell, ha elveszettnek érzed magad az életben
• Mi az élet célja? Egy útmutató, amely segít értelmesen élni

Featured photo credit: Abigail Keenan via unsplash.com