Ha egy tudományosan alátámasztott jelentést keres, akkor rossz helyen jár. Nem vagyok orvos, miért kellene megfogadnod a tanácsaimat? Nos, akárhogy is van. Hagyjuk. Nekem. Tell. Neked. Nemrég nemcsak mono, hanem hepatitis, arcüreggyulladás és influenza is megtámadott, mindez egyszerre. Másik tényező: ez volt a második monóm (első osztályban kaptam el), ami alapvetően olyasmi, amire azt ígérik, hogy nem fog előfordulni. A lényeg az, hogy most már profi vagyok ebben a fertőzésben, és szeretnék segíteni azoknak, akik úgy szenvednek, mint én.
Hosszú ideig tagadtam, hogy mennyire beteg vagyok. A manduláim annyira megduzzadtak, hogy szinte összeértek, de nem ez volt a piros zászló. Akkor döbbentem rá a helyzetem súlyosságára, amikor kaptam egy sms-t a szobatársamtól: “Jól vagy, észrevettem, hogy nem fejezted be a reggelidet, ez nem vall rád”. Igaza volt.
Az ételről szoktam álmodozni, de most annyira zavart, hogy már a nevétől is elhánytam magam. Azonban tudtam, hogy szükségem van rá a felépülésemhez, ezért felkerestem az interneten, hogy találjak valamit, ami megmondja, mit nyomjak le a fertőzött torkomon. Legnagyobb megdöbbenésemre csak olyan cikkeket találtam, amelyekben azt írták, hogy egyem a gyümölcsöket és a zöldségeket, a fehérjét, és alapvetően mindent, ami egy egészséges ember étrendjéhez tartozik. Bár egészségmániásnak tartom magam, egy darab karcos kelkáposztát sem tudnának lenyomni a torkomon, hogy megmentsék az életemet. Tudtam, hogy magamnak kell rájönnöm a dolgokra, és szerencsére meg is éltem, hogy elmondhassam a történetet. Íme olyan ételek, amelyeket valóban meg tudsz emészteni, és amelyek remélhetőleg némi tápértéket biztosítanak, hogy minél gyorsabban felépülj.
Folyadékban gazdag ételek
Az egyik első teendő, ha az orvos azt mondja, hogy beteg vagy, az, hogy sok folyadékot igyál. Egyrészt a mono általában influenzaszerű tünetekkel jár, például lázzal, ami dehidratáló hatású lehet. Ráadásul a folyadékra úgy gondolok, hogy az kiöblíti a betegséget. Nem tudom, hogy ez pontos-e, de szép látvány, ami arra késztet, hogy vizet igyak. Az állandóan egy üvegből való kortyolgatás azonban fárasztó lehet. Ráadásul amikor fáj a nyelés, minden egyes kortyból a lehető legtöbbet akarod kihozni. Ha már elviseled a fájdalmat, akár egy kis tápanyagot is kaphatsz közben.
A turmixok a barátod. Alapvetően bármit beletehetsz. A gyümölcsök természetes módon magas víztartalmúak, így biztos lehetsz benne, hogy a turmixod hidratál. Mindig jó, ha egy kis kókuszvizet fröccsentesz bele az extra elektrolitokért. És ami a legfontosabb, a turmixok remekül alkalmasak arra, hogy egy kis zöldséget csempésszünk bele. A legtöbb zöldséget jelenleg valószínűleg nehezen tudod megenni, de a turmixolásuk megváltoztatja a helyzetet. A spenót és a cukkini nagyszerű kiegészítők. Mindkettőnek magas a víztartalma, és észre sem fogod venni, hogy ott vannak. A tea is jó választás, különösen a gyógyteák. A kamillatea tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Dobjon bele egy kanál mézet, és máris megvan a saját toroknyugtató elixírje.
Antioxidánsok
A meggy remek módja annak, hogy ezeket az immunrendszer támogatóit bejuttassa a szervezetébe. Amikor a halálos ágyamon feküdtem, csak valami frissítőre és lédúsra vágytam. Néhány bogyót a számba pattintva kielégítettem ezt a vágyat. Ebben a kategóriában számomra a málna volt a befutó, mert gyakorlatilag feloldódik a szádban, és nem tartalmaz potenciálisan irritáló magokat. Az áfonya is nagyszerű, sötét színe pedig antioxidáns-túltengést jelez.
Protein
A fehérjefogyasztás nehezebbé válik, ha beteg vagy, pedig annyira fontos a sejtek egészségének fenntartásához és az immunrendszer erősítéséhez. Főleg a legrosszabbkor, a húst szinte lehetetlen letenni. Én a lágyabb lehetőségeket választanám, mint a tojás és a tofu. Számomra az MVP a lencsés tészta volt. Ez a teljes egészében lencselisztből készült gluténmentes tészta tökéletes egyensúlyt teremtett a szénhidrátok és a fehérjék között. A tetejére egy kis szósz és voilá! Most az egyszer van egy olyan ételed, ami tényleg nem ízetlen!
Egészséges zsírok
Itt kifejezetten az olyan zsírokról beszélünk, mint az omega-3 zsírsavak. Ez a csodaszer segít csökkenteni a gyulladást (amire csak vágyhatsz), és az immunrendszerednek is ad egy nagyon szükséges lökést. Bármit feldobhatsz egy kis mandulavajjal, vagy kanalanként fogyaszthatod, bármi beválik. Adj a turmixodhoz egy kis chia magot és lenmagot az extra táplálkozás érdekében. Továbbá, pro-tipp, ha unatkozol (ami valószínűleg így van). Szórj néhány chia magot a vízbe. Amikor kortyolsz belőle, nemcsak az egészségügyi előnyöket élvezheted, hanem játszhatsz is a zselés, nyúlós izékkel, amelyekké a beáztatott chia magok átalakultak.
Kerülendő élelmiszerek
Még ha az étrended már így is eléggé korlátozott, van néhány dolog, amit igyekezz minél jobban korlátozni. Az első a szénhidrátok, különösen az olyan forrásokból, mint a fehér kenyér. A szénhidrátok és a sok cukrot tartalmazó ételek gyulladást váltanak ki a szervezetben, amiből nincs szükséged többre. A koffeintől is távol kell tartania magát. Amikor monoedzésed van, szükséged van a pihenésre, és a koffein megzavarhatja a természetes alvási ciklusodat. A tejtermékeket egyelőre szintén szüneteltetni kell. Bár bizonytalan, hogy a tejtermékektől több nyálkát termel-e, az biztos, hogy sűríti a nyálát. Bármi is legyen a helyzet, nincs szüksége arra, hogy még több furcsa dolog történjen a szájában, ezért tegye le a fagylaltot.
Sajnos a mono ellen nincs csodaszer. Hidd el, ha lenne, én már bevettem volna. Csak hagyni kell, hogy “lefolyjon a maga útján”. Fúj. Amikor néha úgy érzed, hogy soha többé nem látod meg a napvilágot, gondolj rám. Én vagyok az élő bizonyíték arra, hogy túl lehet (és túl is fogod) élni. Megcsináljátok, mono barátaim, és ha szükségetek van valakire, akivel összebújhattok és filmet nézhettek, én vagyok a ti csajotok. Úgy hallottam, harmadszorra nem lehet elkapni… de nekem már hazudtak, úgyhogy drukkolok.