Alai

Az emberek számos természetes gyógymódot használnak a tartós köhögés kezelésére. Itt 12 ilyen gyógymódot tekintünk át részletesebben.

Mézes tea

Egy kutatás szerint a méz enyhítheti a köhögést.

A gyermekek éjszakai köhögésének kezeléséről szóló tanulmányban a sötét mézet a köhögéscsillapító dextrometorfánnal és a kezelés nélküli kezeléssel hasonlították össze.

A kutatók arról számoltak be, hogy a méz enyhítette a legjelentősebb mértékben a köhögést, majd a dextrometorfán következett.

Noha a méz előnyei a dextrometorfánnal szemben csekélyek voltak, a szülők a három beavatkozás közül a mézet értékelték a legkedvezőbben.

A mézet a köhögés kezelésére 2 teáskanál (tk) meleg vízzel vagy gyógyteával keverjük össze. Ezt a keveréket naponta egyszer vagy kétszer igya meg. Ne adjon mézet 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek.

Gyömbér

A gyömbér enyhítheti a száraz vagy asztmás köhögést, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Enyhítheti a hányingert és a fájdalmat is.

Egy tanulmány szerint a gyömbérben található egyes gyulladáscsökkentő vegyületek ellazíthatják a légutak membránjait, ami csökkentheti a köhögést. A kutatók elsősorban a gyömbér hatását vizsgálták emberi sejteken és állatokon, ezért további kutatásokra van szükség.

Főzzünk nyugtató gyömbérteát, ha 20-40 gramm (g) friss gyömbérszeletet adunk egy csésze forró vízhez. Néhány percig hagyjuk ázni, mielőtt meginnánk. Adjon hozzá mézet vagy citromlevet az íz javítása és a köhögés további csillapítása érdekében.

Figyeljen arra, hogy a gyömbértea bizonyos esetekben gyomorpanaszokat vagy gyomorégést okozhat.

Folyadék

A folyadékfogyasztás fenntartása létfontosságú a köhögéssel vagy megfázással küzdők számára. A kutatások szerint a szobahőmérsékletű folyadékok fogyasztása enyhítheti a köhögést, az orrfolyást és a tüsszögést.

A megfázás vagy influenza további tüneteivel küzdő emberek számára azonban előnyös lehet az italok felmelegítése. Ugyanez a tanulmány arról számol be, hogy a forró italok még több tünetet enyhítenek, beleértve a torokfájást, a hidegrázást és a fáradtságot.

A tünetek enyhülése azonnali volt, és a forró ital befejezése után is megmaradt.

A forró italok, amelyek megnyugtatóak lehetnek, a következők:

• tiszta húslevesek
• gyógyteák
• koffeinmentes fekete tea
• meleg víz
• meleg gyümölcslevek

Gőz

A nedves, azaz nyálkát vagy váladékot termelő köhögés javulhat gőzzel. Vegyen forró zuhanyt vagy fürdőt, és hagyja, hogy a fürdőszoba megteljen gőzzel. Maradjon ebben a gőzben néhány percig, amíg a tünetek nem enyhülnek. Utána igyon egy pohár vizet, hogy lehűljön és megelőzze a kiszáradást.

Alternatívaként készítsen gőztálat. Ehhez töltsön meg egy nagy tálat forró vízzel. Adjon hozzá gyógynövényeket vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy rozmaringot, amelyek szintén enyhíthetik a torokgyulladást. Hajoljon a tál fölé, és tegyen egy törölközőt a fejére. Ez felfogja a gőzt. Lélegezze be a gőzöket 5 percig. Ha a gőzt forrónak érzi a bőrén, hagyja abba, amíg a bőr lehűl.

A nedves köhögésben vagy mellkasi torlódásban szenvedők is követhetik a National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) ajánlásait, és hidegködös párásítót vagy gőzpárologtatót használhatnak otthonukban.

Mályvacukor gyökér

A mályvacukor gyökér egy olyan gyógynövény, amelyet régóta használnak köhögés és torokfájás kezelésére. A gyógynövény magas nyálkatartalma miatt enyhítheti a köhögésből eredő irritációt. A nyálka egy sűrű, ragadós anyag, amely bevonja a torkot.

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a mályvacukor gyökeret, valamint kakukkfüvet és borostyánt tartalmazó gyógynövényes köhögés elleni szirup hatékonyan enyhítette a megfázásból és légúti fertőzésekből eredő köhögést. A szirup 12 napos szedése után a résztvevők 90 százaléka jónak vagy nagyon jónak értékelte a szirup hatékonyságát.

A mályvacukor gyökér szárított gyógynövényként vagy zacskós teaként is kapható. Bármelyikhez adjunk forró vizet, majd azonnal igyuk meg, vagy előbb hagyjuk kihűlni. Minél tovább áztatja a mályvacukorgyökeret a vízben, annál több nyálkaanyag lesz az italban.

Mellékhatásként gyomorpanaszok jelentkezhetnek, de ezt extra folyadékfogyasztással lehet ellensúlyozni.

A mályvacukorgyökér megvásárolható az egészségügyi boltokban vagy az interneten.

Sós vízzel gargalizál

Ez az egyszerű gyógymód az egyik leghatékonyabb a torokfájás és a nedves köhögés kezelésére. A sós víz csökkenti a torok hátsó részében lévő váladékot és nyálkát, ami csökkentheti a köhögés szükségességét.

Keverjünk fél teáskanál sót egy csésze meleg vízbe, amíg fel nem oldódik. Hagyja az oldatot kissé kihűlni, mielőtt gargalizálásra használná. Hagyja a keveréket néhány pillanatig a torok hátsó részén, mielőtt kiköpné. Gargalizáljon naponta többször sós vízzel, amíg a köhögés nem javul.

Kisebb gyerekeknek ne adjon sós vizet, mivel ők nem tudnak megfelelően gargalizálni, és a sós víz lenyelése veszélyes lehet.

Bromelain

A bromelain egy enzim, amely az ananászból származik. A gyümölcs magjában van a legnagyobb mennyiségben.

A bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nyálkaoldó tulajdonságokkal is rendelkezhet, ami azt jelenti, hogy képes lebontani a nyálkát és eltávolítani azt a szervezetből.

Néhányan naponta isznak ananászlevet, hogy csökkentsék a nyálkát a torokban és elnyomják a köhögést. Előfordulhat azonban, hogy a gyümölcslében nincs elég bromelain a tünetek enyhítéséhez.

A bromelain-kiegészítők kaphatók, és hatékonyabbak lehetnek a köhögés enyhítésében. A legjobb azonban, ha orvosával beszél, mielőtt bármilyen új kiegészítőt kipróbálna.

A bromelainra allergiás lehet, és ez a gyógynövény mellékhatásokat is okozhat, illetve kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Azoknak, akik vérhígítót vagy bizonyos antibiotikumokat szednek, nem szabad bromelain-t szedniük.

Kakukkfű

A kakukkfűnek kulináris és gyógyászati felhasználása egyaránt van, és gyakori gyógymód köhögés, torokfájás, hörghurut és emésztési problémák esetén.

Egy tanulmány szerint a kakukkfű- és borostyánlevélből álló köhögéscsillapító szirup hatékonyabban és gyorsabban enyhítette a köhögést, mint egy placebó szirup akut hörghurutban szenvedő embereknél. A növényben található antioxidánsok lehetnek felelősek az előnyökért.

A köhögés kezelésére kakukkfűvel keressen olyan köhögés elleni szirupot, amely tartalmazza ezt a gyógynövényt. Alternatívaként készítsen kakukkfűteát, ha 2 teáskanál szárított kakukkfüvet ad egy csésze forró vízhez. Áztassa 10 percig, mielőtt leszűrné és meginná.

Táplálkozási változtatások savas reflux esetén

A savas reflux gyakori oka a köhögésnek. A savas refluxot kiváltó ételek kerülése az egyik legjobb módja az állapot kezelésének és a vele járó köhögés csökkentésének.

Minden egyénnek más-más refluxot kiváltó okai lehetnek, amelyeket kerülnie kell. Azok, akik nem biztosak abban, hogy mi okozza a refluxukat, azzal kezdhetik, hogy kiiktatják a leggyakoribb kiváltó okokat az étrendjükből, és figyelemmel kísérik a tüneteiket.

A leggyakrabban savas refluxot kiváltó ételek és italok közé tartoznak:

• alkohol
• koffein
• csokoládé
• citrusfélék
• sült és zsíros ételek
• fokhagyma és hagyma
• menta
• fűszerek és csípős ételek
• paradicsom és paradicsom
• paradicsom és paradicsom…alapú termékek

Slippery elm

Az amerikai őslakosok hagyományosan a csúszós szilfa kérgét használták köhögés és emésztési problémák kezelésére. A csúszós szilva hasonlít a mályvacukor gyökérhez, mivel nagy mennyiségű nyálkaanyagot tartalmaz, ami segít enyhíteni a torokfájást és a köhögést.

Készítsünk csúszós szilva teát, ha 1 teáskanál szárított gyógynövényt adunk egy csésze forró vízhez. Legalább 10 percig áztassa, mielőtt meginná. Fontos megjegyezni, hogy a bársonyvirág megzavarhatja a gyógyszerek felszívódását.

A bársonyvirág por és kapszula formájában kapható az egészségügyi boltokban és az interneten.

N-acetilcisztein (NAC)

A NAC egy olyan kiegészítő, amely az L-cisztein aminosavból származik. Napi adag szedése csökkentheti a nedves köhögés gyakoriságát és súlyosságát azáltal, hogy csökkenti a légutakban lévő nyálkát.

13 tanulmány metaanalízise szerint a NAC jelentősen és következetesen csökkentheti a krónikus hörghurutban szenvedők tüneteit. A krónikus hörghurut a légutak elhúzódó gyulladása, amely nyálkásodást, köhögést és egyéb tüneteket okoz.

A kutatók napi 600 milligramm (mg) NAC adagot javasolnak a légúti elzáródás nélküli emberek számára, és akár 1200 mg-ot, ha elzáródás van.

A NAC-nak súlyos mellékhatásai lehetnek, beleértve a csalánkiütést, duzzanatot, lázat és légzési nehézséget. Aki ezt fontolgatja, előbb beszéljen orvosával.

Probiotikumok

A probiotikumok közvetlenül nem enyhítik a köhögést, de a bélben lévő baktériumok kiegyensúlyozásával erősíthetik az immunrendszert.

A kiváló immunrendszer segíthet a fertőzések vagy a köhögést esetleg okozó allergének elleni küzdelemben.

A probiotikumok egyik típusa, a Lactobacillus nevű baktérium, a kutatások szerint szerény előnyökkel jár a megfázás megelőzésében.

A Lactobacillust és más probiotikumokat tartalmazó étrend-kiegészítők kaphatók az egészségügyi boltokban és a drogériákban.

Egyes élelmiszerek is természetes módon gazdagok probiotikumokban, többek között:

• miszóleves
• természetes joghurt
• kimchi
• savanyú káposzta

Az élelmiszerekben található probiotikus egységek száma és változatossága azonban nagyon eltérő lehet. A legjobb lehet, ha a probiotikumokban gazdag élelmiszerek fogyasztása mellett probiotikum-kiegészítőket is szedünk.