Alai

Amikor az INFJ-seknek az általuk preferált természeten kívül kell cselekedniük, stressz éri őket.

Tudta, hogy az MBTI kézikönyv szerint az INFJ-sek több területen tapasztalnak stresszt, mint az összes többi típus? A kilenc mért kategória közül az INFJ-sek több területen állnak az élen, mint bármely más személyiségtípus. Ezek közé tartozik a munka, az intim kapcsolatok és az iskola.”

De nem akarom, hogy ez az információ stresszeljen téged! Ne aggódj, a cikk végén találsz segítséget.

Mégsem lepődtél meg, ugye? Az INFJ-k idealisták és maximalisták, és nagyon magas elvárásokkal élnek.

De tudod mit? Ezek mind viselkedési formák. Mi ebben az érdekes? Képes vagy megváltoztatni a viselkedésedet.

A stresszre adott reakciód szintén viselkedés. Nem kell kiszolgáltatnod magad a stressznek az életedben. Gyakorlással elkezdheted felismerni a stresszre adott válaszodat, és lépéseket tehetsz annak kezelésére.

Először nézzük meg, mi okozza a mindennapi stresszt egy INFJ számára.

(Mi a személyiségtípusod? Végezz ingyenes személyiségfelmérést.)

Mi okozza a stresszt egy INFJ számára

A stresszfaktorok típusai, amelyekkel INFJ-ként találkozol, a helyzetedtől függően változnak. Ha tudatosítod magadban, hogy mikor éled át a legnagyobb valószínűséggel a stresszt, az egy hatékony eszköz. Bármikor, amikor a preferált természeteden (introvertált, intuitív, érző, ítélkező) kívül kell cselekedned, valamilyen mértékű stresszt fogsz tapasztalni.

Vess egy pillantást ezekre az INFJ-k számára gyakori mindennapi stresszorokra:

• konfliktusok másokkal, vagy ha valaki haragszik rád (érző természet)
• az utolsó pillanatban közölt változások (ítélkező természet)
• nagycsoportos tevékenységek (introvertált természet)
• kritika (érző természet)
• túl sok projekttel kell egyszerre foglalkoznod (ítélkező természet)

A stressz akkor is valószínű, ha a nap folyamán többször is a kevésbé fejlett funkcióidat kell igénybe venned. Ezek a funkciók az Introvertált gondolkodásod (harmadlagos) és az Extravertált érzékelésed (alsóbbrendű). Bár ez a két funkció kis mennyiségben szórakoztató és élvezetes lehet, nem olyan természetes és kényelmes. Ez azt jelenti, hogy stresszt okoznak, ha újra és újra használnod kell őket.

Íme néhány példa a gondolkodási és érzékelési tevékenységekre, amelyek stresszt okozhatnak:

• ha sok részletet vagy részletes feladatot kell kezelned
• ha elvárják, hogy a döntéshozatal során kizárólag a logikát használd
• ha ellenőrizni kell a tények és adatok pontosságát
• ha csak a realitásokra kell koncentrálnod, és nem veszed figyelembe az összképet
• ha ismétlődő feladatokat vagy olyan feladatokat kérnek tőled, amelyekhez teljesen a pillanatban kell lenned

Megborzongtál a lista olvasása közben? Én tudom, hogy már a felsorolásuktól is végigfutott a hideg a hátamon. Jujj!

Hogyan viselkednek az INFJ-k a mindennapi stressz alatt

Hogyan viselkedsz a mindennapi stressz alatt? INFJ-ként a legkényelmesebb és legjobb funkciód az introvertált intuíciód. A mindennapi stressz alatt ennek a domináns funkciónak a túlzását tapasztalod.

Amikor a legjobb formádban vagy, az intuíciód gyönyörű ajándék. Ez felelős a mintafelismerésért. Meglátod a dolgok közötti összefüggéseket. Nagyszerű problémamegoldóvá tesz téged. Ez ad neked jövőképet a jövőre nézve.

Amikor azonban ezek a dolgok eltúlzott állapotban vannak, ez valahogy így nézhet ki:

• mintákat látsz mindenhol és ragaszkodsz ahhoz, hogy minden mindennel összefügg
• kényszeríted az összegyűjtött adatokat, hogy illeszkedjenek az elképzeléseidhez
• felháborító és irreális elképzeléseid vannak
• befelé húzódsz és nem vagy hajlandó segítséget kérni
• nem vagy hajlandó kompromisszumot kötni az ötleteiddel és megoldásaiddal kapcsolatban, egészen az arroganciáig
• morogsz vagy túlzásba viszed a…másokkal való interakciók elemzése
• a konfrontáció elkerülése

Melegszik itt bent? Felismeri az ilyen viselkedésformák valamelyikét az egész életében?

Találjuk ki, mit tehet ez ellen. Nem hagynálak megoldás nélkül!

Hogyan küzdhetnek meg az INFJ-k a stresszel

Mivel a stressz több oldalról is ér egy INFJ-t, nagyon fontos, hogy felkészülj azokra a helyzetekre, amelyek valószínűleg stresszt okozhatnak neked. Figyeld meg a viselkedésedet, amikor stressz alatt vagy. Amikor tudod, hogy találkozni fogsz az ismert stresszorokkal, mindenképpen iktass be időt arra, hogy új erőre kapj és megbirkózz a stresszel. Például:

• Tervezzen magányos időt.
• Tegyen valamit csak magának. Fontolja meg, hogy valami művészi vagy kreatív tevékenységet végezzen.
• Beszélgessen egy megértő baráttal.
• Váltson sebességet, és végezzen egy teljesen más tevékenységet.
• Jegyezze fel, hogyan érzi magát, és hogyan szeretne valójában reagálni a helyzetre.
• Gondold át az értékeidet, és tegyél lépéseket annak biztosítására, hogy a viselkedésed és a döntéseid összhangban legyenek azokkal.

Mi történik egy INFJ-vel extrém stressz esetén

Van egy fordulópont, amikor a dolgok a kognitív funkciók halmazának másik oldalára billennek. Ez a fordulópont azt okozza, hogy az Extravertált Érzékelés (Se) alsóbbrendű funkciód felemelkedik, és azt mondja: “Hellllloooooooo! Emlékszel rám?”

Hát, helló, Se.

Vannak helyzetek, amelyek hatására a Se felébred, és azt mondja: “Hé! Játszani akarok!”. És a “játszani” alatt azt értem, hogy vegye át a felelősséget, hogy elkezdje kiegyensúlyozni a dolgokat. Amikor ez történik, azt mondjuk, hogy az alsóbbrendű funkciód “markában” vagy. Ez akkor történhet meg, ha a mindennapi stressznél nagyobbat tapasztalsz. Ilyen például egy szeretett személy elvesztése egy megromlott kapcsolat vagy haláleset révén, váratlan események, vagy egy fontos határidő vagy vizsga. A folyamatos mindennapi stressz is beindítja az alsóbbrendű Se-t.

Tetszik, amit olvasol? Iratkozz fel itt a csak INFJ-knek szóló hírlevelünkre.

INFJ-k a szorításban

A Se szorításában a viselkedésed teljesen jellemtelenné válik. Megszállottja lehetsz a külvilággal kapcsolatos részleteknek. Elkezdheted túlzásba vinni az érzékszervi tevékenységeket, például túl sokat eszel, iszol vagy sportolsz. Megpróbálsz mindent ellenőrizni a környezetedben, és végtelen listákat készítesz. Lehet, hogy végigsétálsz a házadon, és hiperérzékeny leszel minden olyan dologra, amit meg kell javítani, vagy ami nincs a helyén.

A külső hibáztatás is gyakran felbukkan a szorításban lévő INFJ-knél. Ha bevered a lábujjad az ágyadba, lehet, hogy azonnal dühös leszel az ágyra, amiért ott van (vagy arra, aki odatette)!

A legtöbb személyiségtípus némi kritikát érez magával szemben, miután a szorításban van. Az INFJ-sek nagyon kritikusak önmagukkal szemben egy epizód után, mert azt a tökéletlenség bizonyítékának tekintik. Fontos, hogy ne feledd, hogy ember vagy!

A Was That Really Me? című könyvében Naomi Quenk elmagyarázza, hogy ez a folyamat teljesen természetes és normális, és visszavisz az egyensúlyba. Ha tudod, mi történik veled, amikor a szorításban vagy, és felismered, amikor ez történik, öntudatosabbá válsz. Ez az önismeret lehetővé teszi, hogy tudatosabb döntéseket hozzon az életében.”

Visszatérés az egyensúlyi állapotba

Lehet, hogy kísérleteznie kell, hogy megtalálja a megfelelő dolgot, ami segít kilépni a szorítás élményéből. Általánosságban azonban az egyedül töltött idő csendes, alacsony stresszhatású környezetben segít. A lehető legtöbb külső inger eltávolítása kulcsfontosságú. Könnyítsen egy kicsit a terhein, és törölje ki néhány dolgot a napirendjéből.

Tudja, hogy nem túl hasznos önnek, ha mások próbálnak segíteni ilyen körülmények között. Rajtad múlik, hogy ne feledkezz meg arról, hogy kedves legyél magadhoz. Te is ember vagy!

Ez talán tetszeni fog:

• A legritkább személyiségtípus, az INFJ 10 titka
• 21 jele annak, hogy INFJ vagy, a legritkább személyiségtípus
• Itt van, mi dühíti fel az egyes introvertált Myers-Briggs személyiségtípusokat

Ez a cikk affiliate linkeket tartalmaz. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyekben valóban hiszünk.