Ha azzal küzdesz, hogy valóban egyedül érzed magad a világban, akkor naponta küzdesz az élet egyik legpusztítóbb érzelmi élményével. Többet érzel, mint az egyszerű magányt, hogy szeretnél kapcsolatot teremteni valakivel, az az érzésed, hogy nem tudsz kapcsolatot teremteni másokkal. Bár élvezheted az egyedül végzett tevékenységeket, mégis fájdalmasan egyedül érzed magad. Az igazság az, hogy ezt a problémát nem könnyű megoldani, de van kiút.”
Az ezzel a problémával küzdő emberek gyakran érzik, hogy van valamilyen hibájuk, ami miatt mások elutasítják őket. És félnek attól, hogy sebezhetőek lesznek másokkal szemben, és megbántják őket. Hogy megvédjék magukat, aktívan (bár nem feltétlenül tudatosan) védekeznek az érzelmi közelség ellen. Ez távolságot teremt azokkal az emberekkel szemben, akikkel kapcsolatot szeretnének teremteni.”
Amikor tehát az egyedüllét érzésével küzd, fontos, hogy megkérdezd magadtól, valóban nyitott vagy-e a másokkal való kapcsolatra. Vagy a kapcsolódási vágyadat aláássa az önmagad védelmére tett erőfeszítéseid? Lehet, hogy visszautasítasz másokat, mielőtt még bántani tudnának téged. Például lehet, hogy távolságtartó vagy ellenséges vagy; vagy akár meg is szakítasz egy kapcsolatot.”
Gondolkodj el kíváncsian azokon az alkalmakon, amikor megbántva vagy elutasítva érezted magad. Annyira érzékeny voltál a megbántottságra, vagy a megbántottságtól való félelemre, hogy túlreagáltad? Vagy az, ahogyan a barátod bánt veled, nem volt helyénvaló? Ha nem tudod ezeket a dolgokat kibogozni, kérd ki valakinek a véleményét, akiben megbízol – legyen az egy barát, egy szeretted vagy egy terapeuta.”
Ha rájöttél, hogy a probléma nagyrészt az érzékelésedben és a reakcióidban van, akkor ezt vedd tudomásul. Minél többet gondolsz rá, annál kevésbé fogod “valósnak” érezni a másság és a hibásság érzését. Azzal is nyitottabbá válsz a másokkal való kapcsolatteremtésre, hogy megváltoztatod a velük való interakciókról való gondolkodásodat és reakcióidat.
Noha nem választhatod csak úgy, hogy másképp érzed magad, de megválaszthatod, hogyan reagálsz az elutasítástól és a megbántástól való félelmedre. Amikor például egy problémával küzdesz, dönthetsz úgy – az elutasítástól való félelmed ellenére -, hogy megosztod azt egy olyan barátoddal, aki eddig a pontig megbízható volt. Ez megadhatja neked azt a támogatást, amelyre az adott pillanatban szükséged van, és a barátoddal való kötődés nagyobb érzését. De gondosan kell megválasztania a barátját. Ha olyasvalaki előtt nyitod meg magad, aki nem valószínű, hogy támogatni fog, akkor nagyobb veszélynek teszed ki magad éppen annak, amitől félsz.
Természetesen csak akkor tudsz szoros kapcsolatokat kialakítani, ha lehetőséged van találkozni olyan emberekkel, akikhez valóban kapcsolódhatsz. Itt jön a képbe néhány alapvető, régimódi jó tanács. Adj esélyt magadnak arra, hogy barátokat szerezz vagy bensőséges kapcsolatokat alakíts ki azáltal, hogy követed az érdeklődési körödet. Például látogathatsz művészeti galériákat, csatlakozhatsz egy túraklubhoz, bekapcsolódhatsz a helyi politikába, vagy tevékenykedhetsz egy jótékonysági szervezetben. Az ötlet az, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket élvezel mások társaságában, akik osztoznak az érdeklődésedben. Nem veszíthetsz, mert még ha nem is találkozol különleges emberrel, olyan dolgokat teszel, amelyek általában boldoggá tesznek.”
De ahhoz, hogy az egyedüllétedből a kapcsolatokkal teli életbe menekülj, elengedhetetlen, hogy elgondolkodj a körülményeiddel kapcsolatos két alapvető tényezőn; azon, hogy milyen módon tarthatod távol az embereket, és azon, hogy hogyan tudod ezt a távolságot megszüntetni. Ennek az önismeretnek a növelésével betekintést nyerhetsz a fájdalmas magányosságodba, és megtanulhatsz szembenézni a megbántottságtól és az elutasítástól való félelmeddel. Tekintettel arra, hogy ez a probléma milyen mélyen gyökerezhet az emberekben, érdemes lehet terápiát kérnie, hogy segítsen ebben a folyamatban. Kitartással azonban végül jobban érezheti magát, és a szívében lévő űrt a kötődés meleg érzésével töltheti meg.
Ha többet szeretne megtudni erről a megközelítésről, nézze meg ezt a rövid videót:
A változtatáshoz kapcsolódó bejegyzések kizárólag általános oktatási célokat szolgálnak. Lehet, hogy az Ön konkrét helyzetére vonatkoznak, de az is lehet, hogy nem, és nem szabad rájuk támaszkodni, mert nem helyettesítik a szakmai segítséget.