Joanne Brucker, 47 éves, európai szülőknél nőtt fel, akik hagyományosnak tartották, hogy minden este bort isznak a vacsorához. De végül észrevette, hogy az éjszakai borozgatás zavarja az alvását. “Megpróbáltam megtartani” – mondja – “de két pohárnál több határozottan megakadályozta, hogy elaludjak. Miért hat rám ennyire az alkohol lefekvés előtt?”
Egyszerűen fogalmazva, az alkohol megnehezíti az elalvást és a jó alvást, mondja J. Todd Arnedt, PhD, a Michigani Egyetem alvás- és kronofiziológiai laboratóriumának klinikai adjunktusa.
Az éjszakai italnak mégis elég sok követője van: Az emberek akár 15%-a is használ alkoholt a homokember elcsábítására, mutatják a nagyszabású felmérések, annak ellenére, hogy a kutatások azt mutatják, hogy alvássegítőként néhány napon belül elveszíti minden előnyét, mondja Arnedt. Néhány éjszakányi rendszeres italozás után a szervezeted toleranciát épít ki az alkohol hatásaival szemben.
A szokásosnál nagyobb adagtól persze úgy elalszol, mint a villany. Arnedt szerint azonban ez a fajta szunyókálás ellopja azt az alvást, amit normális esetben az éjszakai ciklusunk korai szakaszában kapnánk (ezt hívják álomalvásnak). Órákkal később, amikor a szervezeted már nagyrészt lebontotta az alkoholt, az alvásod töredezetté válik, és hajlamos vagy a gyakori felébredésekre (gyakran azért, hogy a mosdóba menj).