Print this page
A koffein ergogén hatásait egykor úgy gondolták, hogy a koffein a szabad zsírsavak oxidációjának serkentésével és ennek következtében az izomglikogén kímélésével magyarázható34, azonban ma már számos más mechanizmust is vizsgálnak, például.
Az állóképességi edzés
A sportteljesítmény javasolt javulása az állóképességi sportok esetében a legerősebb. A kutatások és áttekintések arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein nagyrészt az agy adenozinreceptoraira gyakorolt antagonista hatása révén befolyásolja az állóképességi teljesítményt, azaz egy olyan útvonalon keresztül, amely az adrenalin fokozott termeléséhez vezet, ami serkenti az energiatermelést és javítja az izmok és a szív vérellátását6. A koffein modulálja a központi fáradtságot, és befolyásolja az észlelt megerőltetés értékelését, az észlelt fájdalmat és az erőnlét szintjét, ami mind teljesítményjavuláshoz vezethet6.
Ábr. 1 A koffein adenozinreceptorhoz való kötődésének illusztrációja, ami fokozhatja a központi idegrendszer működését6
Rövid távú, nagy intenzitású edzés
Rövid távú anaerob edzés esetén a zsírsav-oxidáció és a glikogén kímélése nem reális modell a teljesítményjavulás mögötti mechanizmusra, mert például az időkeretek nem illeszkednek. Az anaerob hatásmechanizmusokról szóló 2009-es áttekintés megvitatta a jelenlegi lehetőségeket, és kimutatta, hogy még nem világos, hogyan javítja a koffein a rövid távú, nagy intenzitású edzés teljesítményét13.
A vizsgált területek közül néhány: tejsav, vércukorszint, kálium – a perifériás mechanizmusokra; a koffein mint adenozin-antagonista, fájdalomérzet és az érzékelt megterhelés értékelése – a központi mechanizmusra. Ez a koffeinnel kapcsolatos központi modell az eddigi legígéretesebb.
Érdekes, hogy a koffein teljesítményre gyakorolt előnyeit magyarázó hatásmechanizmusok modelljei mindkét edzéstípusban – állóképességi és rövid távú, nagy intenzitású – azonos irányba látszanak haladni17-19 . Ennek következtében a sportolóknak szóló ajánlások is egyre több hasonlóságot mutatnak17-19.
Genetikai variabilitás
Kutatók szerint a koffeinfogyasztás teljesítményre gyakorolt hatása egyénenként eltérő lehet, amit valószínűleg két gén, a CYP1A2 és az ADORA2A polimorfizmusa, valamint környezeti tényezők közvetítenek. Az egyének közötti eltérések hátterében álló tényezők pontosabb megértése megkönnyítheti a koffeinbeviteli irányelvek személyre szabását, az egyén biológiájára, előéletére és versenyhelyzetére specifikusan35.
Ez az információ az egészségügyi szakemberek számára készült.
Kérjük, nyomtatás előtt vegye figyelembe a környezetet.