Folytatva a beállós edzés témáját, amely legutóbb a súlyáthelyezéssel foglalkozott a beállós mozgásban, ma a kéz pozíciójával szeretnék foglalkozni. Legkonkrétabban a labdavételi pontról szeretnék beszélni.
A homlokon
A kézpozícióval kapcsolatos standard edzői megközelítés szerint a labdát a beállós homloka fölött kell felvenni. Alapvetően, ha a labda átmegy a kezén, akkor inkább ott találja el, mint az orrán vagy a feje tetején. Ez az átvételi pont kiegyensúlyozott pozíciót biztosít. Ebből kiindulva a beállós minden szettet végre tud hajtani anélkül, hogy megbillenne a szándéka.”
Center-line
Ezt a kulcsszót használtam a beállósokkal az első évben a Brownon. Alapvetően ez volt az emlékeztetőm számára, hogy a labdát az állása közepén vegye fel. Hajlamos volt arra, hogy egy kicsit jobbra vigye a labdát. Az eredmény egy olyan szett volt, amely a háló felé sodródott, ahelyett, hogy párhuzamos lett volna. Az történik, ha a labdát a középvonaltól távolabb viszik el, hogy az egyik kéz végül domináns erő lesz, ahelyett, hogy az érintkezés kiegyensúlyozott lenne, és/vagy a súlyáthelyezés inkább később történik, mint hátulról előre, aminek hasonló hatása van. Ez a beállós egyébként az Ivy League Év Játékosa volt abban a szezonban.
Kézforma
Egyszer láttam egy edzőt, aki olyan módon oktatta a játékosokat a helyes beállítási kéztartásról, ami azóta is megragadt bennem. Többekkel is megosztottam, akik szintén úgy gondolják, hogy ez egy nagyszerű gondolkodásmód. Ez az edző azt mondta a játékosoknak, hogy képzeljék el, hogy egy 2 literes üdítős üveget tartanak két kezükkel laza helyzetben maguk előtt. Ezután az edző azt mondta, hogy billentsék fel ezt a palackot, mintha a homlokukra öntenék az üdítőt. Az eredmény az a labda alakú fogadóállás, amire törekszünk.”
Magas kontaktus
A másik dolog, amire az edzők a beállóknál törekednek, az a minél magasabb labdaérintési pont. Ez a gyors támadás felgyorsítása érdekében történik, maximális nyomás alá helyezve az ellenfél blokkját. Nyilvánvaló, hogy ha olyan csapatot edzel, amelyik nem rendelkezik gyors támadással, akkor a magas kontaktpont nem lesz igazán fontos. Azt is hozzátenném, hogy bármennyire is törekedsz a maximális magasságban történő labdaérintésre, van egy kompromisszum. Ha a karok túlságosan kinyújtva vannak a labda fogadásakor, akkor a bábukhoz való beállítás kihívássá válik. Minden beállósnak meg kell találnia azt a pontot, ahol gyorsan tud középre állítani, de van elég ereje ahhoz is, hogy következetesen kívülre is állítson.
Ezek a legfontosabb dolgok, amikre én gondolok a kéztartás és a labdafogadás szempontjából. Egy későbbi bejegyzésben kitérek a labda-kéz vagy kéz-labda típusú beállítás kérdésére. Addig is kíváncsi lennék a gondolataidra ebben a témában. Nyugodtan hagyj egy megjegyzést alább.
Ha tetszett ez a bejegyzés, nézd meg a Hogyan edzed a beállókat?
6 lépés a jobb edzésekhez – ingyenes útmutató
Jelentkezz még ma a levelezőlistámra, és kapd meg ezt az ingyenes útmutatót, amellyel a legjobbá teheted az edzéseidet, valamint rengeteg más edzői tippet és információt.