Mi a sarokfájás?
Minden gyaloglással töltött kilométer rengeteg terhelést jelent minden lábra. A lábfejed elbírja a nagy terhelést, de a túl nagy terhelés túlfeszíti őket a határaikon. Ha sportolás közben kemény felületeken ütögeti a lábát, vagy olyan cipőt visel, amely irritálja az érzékeny szöveteket, sarokfájás alakulhat ki, amely a lábat és a bokát érintő leggyakoribb probléma.
A fájó sarok általában magától, műtét nélkül is rendbe jön, ha elegendő pihenést ad neki. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják a sarokfájás korai jeleit, és folytatják a fájdalmat okozó tevékenységet. Ha továbbra is fájó sarokkal jár, az csak rosszabb lesz, és krónikussá válhat, ami további problémákhoz vezethet.
Diagnózis
A sarokfájdalomnak számos oka lehet. Ha fáj a sarka, azonnal keresse fel háziorvosát vagy láb- és bokaortopéd sebészét az ok megállapítása és a kezelés érdekében. Mondja el neki, hogy pontosan hol fáj, és mióta fáj. Orvosa meg fogja vizsgálni a sarkát, megnézi és megtapogatja, hogy vannak-e érzékenységre és duzzanatra utaló jelek. Megkérhetik, hogy járjon, álljon fél lábon, vagy végezzen más fizikai vizsgálatokat, amelyek segítenek orvosának meghatározni a fájó sarok okát. A sarokfájdalmat okozó állapotok általában két fő kategóriába sorolhatók: a sarok alatti és a sarok mögötti fájdalom.
Fájdalom a sarok alatt
Ha fáj a sarka alatt, akkor egy vagy több olyan állapota lehet, amely a lábfej alsó részén lévő szöveteket gyulladásba hozza:
- Kőérzékenység: Ha kemény tárgyra, például kőre vagy kőre lépsz, megzúzódhat a sarok alsó részén lévő zsírpárna. Ez vagy elszíneződhet, vagy nem. A fájdalom pihenéssel fokozatosan elmúlik.
- Plantaris fasciitis (lábszár alatti fájdalom): A túl sok futás vagy ugrás miatt begyulladhat a sarokcsontot a lábujjak tövével összekötő szövetszalag (fascia). A fájdalom a sarok alatt összpontosul, és kezdetben enyhe lehet, de fellángolhat, amikor az éjszakai pihenés után megteszi az első lépéseket. Lehet, hogy speciális gyakorlatokat kell végeznie, gyógyszert kell szednie a duzzanat csökkentésére, és sarokbetétet kell viselnie a cipőjében.
- Sarkantyú: Ha a talpi fasciitis hosszú ideig fennáll, sarokcsúcs (mészlerakódás) alakulhat ki ott, ahol a fascia szövetszalag a sarokcsonthoz csatlakozik. Orvosa röntgenfelvételt készíthet, hogy láthassa a csontos kiemelkedést. A kezelés általában ugyanaz, mint a talpi fasciitisz esetében: pihenjen, amíg a fájdalom elmúlik, végezzen speciális nyújtó gyakorlatokat, és viseljen sarokbetétes cipőbetétet. A sarkantyú nem feltétlenül okoz fájdalmat, és nem szabad megműteni, hacsak a tünetek nem válnak krónikussá.
Fájdalom a sarok mögött
Ha fájdalma van a sarka mögött, akkor lehet, hogy begyulladt az a terület, ahol az Achilles-ín a sarokcsontba illeszkedik (retrocalcanealis bursitis). Az emberek ezt gyakran attól kapják, hogy túl sokat futnak, vagy olyan cipőt viselnek, amely dörzsöli vagy bevágja a sarok hátsó részét. A sarok mögötti fájdalom idővel lassan kialakulhat, a bőr megvastagodhat, kipirosodhat és megduzzadhat.
Előfordulhat, hogy a sarok hátsó részén egy dudor keletkezik, amely érzékeny és meleg tapintású. A fájdalom fellángolhat, amikor pihenés után először kezd el valamilyen tevékenységet. Gyakran túlságosan fáj, hogy normál cipőt viseljen. Lehet, hogy röntgenfelvételre van szüksége, hogy kiderüljön, van-e csontsarkantyúja is.
Kezelés
A kezelés magában foglalja a problémát okozó tevékenységektől való pihenést, bizonyos nyújtó gyakorlatok elvégzését, fájdalomcsillapítók, párnázott sarokpárnák használatát és nyitott hátú cipők viselését.
- A kezelőorvosa kérheti, hogy 3/8″ vagy 1/2″ méretű sarokbetétet használjon.
- Az Achilles-ínt úgy nyújtsa, hogy a falnak támaszkodik előre, a lába laposan a földön, a sarka pedig a betéttel megemelve. Az Achilles-ín nyújtása egy lépcsősámlán is hasznos lehet.
- Fájdalom és duzzanat ellen használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket.
- A gyulladás csökkentése érdekében fontolja meg a sarok hátsó részére jég elhelyezését.