A legelső jógaóra tanítása ijesztő élmény lehet. A jógaoktatói tanfolyamod során többször is tanítottál, és ezt valószínűleg meglehetősen idegőrlőnek találtad, de remélhetőleg ezt egy támogató környezetben tetted, és olyan diáktársakat tanítottál, akik tudták, mit csinálnak, és akarták, hogy sikerrel járj.
De mi történik akkor, amikor otthon tanítod a legelső órádat? Hogyan ülteted át a tanfolyamon tanultakat a való világba? Íme hat fontos tipp az induláshoz…
1. Tervezz, készülj és gyakorolj
Egy nap képes leszel egy hatalmas banknyi ászanából és flow szekvenciából meríteni, amit akár figyelmeztetés nélkül is össze tudsz majd rakni egy órára. De egyelőre részletesen meg kell tervezned és szekvenciáznod az órát, elő kell készítened a hozzá tartozó zenét (ha használsz), és az órád hosszához kell időzítened. Még a többéves tapasztalattal rendelkező tanárok is részletesen megtervezik az óráikat – nem biztos, hogy az óra alatt az előttük lévő könyvre hivatkoznak, de segít, ha tudják, hogy ott van. Neked, mint kezdő tanárnak, ott lesz azokban a pillanatokban, amikor az agyad kiürül, és ellenőrizned kell, hol tartasz a szekvenciádban – egy jó tipp, amit kaptam, hogy lopva nézz bele az oldalakba, amikor mindenki csukott szemmel vagy lefelé néző kutyában van!
Egy másik jó tipp, amit kaptam, hogy gyakoroljak magamon a tükörben, időzítővel. Ha látod a tükörképedet munka közben, akkor megérezheted, hogyan fogsz hatni a tanítványaidra. Gyakorolhatsz néhány baráton is, de magadnak mindig, bármikor rendelkezésedre állsz a gyakorláshoz.”
2. Maradj egyszerű
Ne ess abba a csapdába, hogy megpróbálsz néhány díszes ászanát beledolgozni, hogy megmutasd az újonnan szerzett jógaszókincsedet. Érdemes a lehető legegyszerűbbnek tartani az ászanákat a szekvenciákban, már csak azért is, mert nem tudhatod, hogy a tanulók milyen szintűek lesznek. Egy haladó tanuló mindig képes lesz a legtöbbet kihozni egy egyszerű órából, de egy kezdőt talán elriaszt egy számára elérhetetlen dolog. Mindig törekedjünk a legegyszerűbb pontra – az órát mindig kezdhetjük azzal, hogy a tanulók szívesen dolgoznak bármilyen összetettebb ászanában, ahogyan szeretnék – ez az ő gyakorlatuk, és ők ismerik a saját testüket. Ha egy tripod fejenállást akarnak gyakorolni, miközben mindenki más a Prasarita A-ban van, akkor az rendben van. Maradj azoknál az ászanáknál, amelyeket a legjobban tudsz.
3. Hívj meg néhány barátot is
Ha tudsz, hívj el néhány barátot az első órádra, és kérd meg őket, hogy erkölcsi támogatásként tegyenek pontot magukra a stúdióban vagy a shalában. Ha ismerik a szekvenciát, amit tanítasz, annál jobb – demonstrátorként szolgálhatnak az órán, így nem kell egyszerre mindenhol ott lenned. Ők ugyanúgy akarják majd, hogy sikerrel járj, mint a jógatanár-társaid, és segíteni fognak abban, hogy ellazulj és önmagad lehess. Ne hagyd a személyiségedet az ajtóban – hozd magaddal a terembe.”
4. Készülj fel arra, hogy rosszul fog menni
Ez meg fog történni, akár kezdő tanár vagy, akár többéves tapasztalattal rendelkezel. Akár hiszed, akár nem, a diákok gyakran jól reagálnak egy olyan tanárra, aki jól kezeli a hibát – ha kinevetik, vagy azonnal lépéseket tesznek a hiba pozitív irányú kijavítására, az megmutathatja, hogy a tanár is ember, aki képes hibázni. Ez eloszlathatja a diákokban felgyülemlő feszültséget, akik attól tartanak, hogy nem tudnak lépést tartani az órán. Egy osztály, amely együtt nevet, összetart. Mindenki követ el hibákat, és ez megengedett, a pályafutás bármely szakaszában. Lehet, hogy a diákjai észre sem veszik a hibát – csak vesznek egy mély lélegzetet, és folytatják. Ne feledd, hogy csak te (és esetleg a barátaid) ismered az eredeti szekvenciát, a többi diák tőled veszi a jeleket, élőben az osztályban, így bevezethetsz új anyagot, vagy kihagyhatsz egy részt anélkül, hogy bárki észrevenné.
5. Szánj rá időt és lélegezz
Ne feledd, hogy jógát tanítasz, és nem sportolókat edzel egy sprintversenyre. A tanítványaidat arra késztetni, hogy lelassítsák az elméjüket, ez a célod az órádon, és ez legyen a te célod is. Mivel a tanárképző óráidon olyan diákokkal dolgoztál, akik általában haladóbbak, mint a nagyközönség, az első szekvenciáid valószínűleg gyorsabbak és összetettebbek voltak. Ne feledd, hogy a legtöbb ember nem ismeri annyira a jógát, mint te és a jógázó barátaid, így nyugodtan szánj rá időt és lélegezz a pózok között. Nem baj, ha megengeded a tanulóknak, hogy öt vagy több mély lélegzetet vegyenek egy-egy pózban, amíg te megengeded az agyadnak, hogy újra foglalkozzon azzal, ami a szekvenciádban következik. Ne ess kísértésbe, hogy szavakkal töltsd ki a csendet – engedd meg a diákjaidnak, hogy a légzésük hangjával kapcsolódjanak, ami lehetővé teszi, hogy te is visszakapcsolódj az órára vonatkozó szándékaidhoz.”
6. Mosolyogj
Amikor a Sampoorna – Yoga Teacher Training School Indiában elvégeztem a 200 órás jógaoktatói képzésemet, Sudhir Rishi tanfolyamvezető azt mondta nekünk, hogy a mosoly a “születési jogunk”. Azt az alapvető filozófiát tanítja, hogy ‘az öröm a természetünk’, és hogy a jóga célja, hogy felfedezzük magunkban ezt a belső igazságot. A mosoly bizonyítottan összekapcsolja az embereket a belső örömükkel, még akkor is, ha az adott pillanatban nem érzik magukat vidámnak. Ez a “színleld, amíg nem sikerül” igazi esete. Azzal, hogy mosolyogsz az órád előtt, alatt és után, nemcsak magadat készíted fel arra, hogy boldogabbnak érezd magad a tanítás során, hanem a tanítványaidat is arra bátorítod, hogy hozzáférjenek a belső örömükhöz.