Alai

• Nagyobb szövegméretNagy szövegméretRendes szövegméret

Mi a székrekedés?

Székrekedésben szenvedhet valaki, ha:

• háromnál kevesebb székletürítést (BM) végez egy héten
• nehezére esik a székletürítés
• a széklete (kaki) kemény, száraz és szokatlanul nagy

A székrekedés nagyon gyakori probléma. Általában nem ad okot aggodalomra. Az egészséges étkezési és mozgási szokások segíthetnek megelőzni.

Mi okozza a székrekedést?

Az emberek székrekedésének okai közé tartoznak:

• Egészségtelen táplálkozás. A székrekedés oka lehet az olyan étrend, amely nem tartalmaz elegendő vizet és rostot, amelyek mindkettő segítik a bélmozgást a megfelelő módon. Azok, akik sok feldolgozott élelmiszert, sajtot, fehér kenyeret és bagelt, valamint húst esznek, gyakran tapasztalhatják, hogy székrekedésük van. Egy egészségesebb étrend, amely magas rosttartalmú ételeket (például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat) tartalmaz, megakadályozhatja, hogy a széklet kemény és száraz legyen.
• Nincs elég testmozgás. A mozgás segíti az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Ezért az elégtelen fizikai aktivitás hozzájárulhat a székrekedéshez.
• Stressz. Az emberek székrekedést kaphatnak, ha szoronganak valamitől, például egy életváltozás vagy egy otthoni probléma miatt. A stressz befolyásolhatja az emésztőrendszer működését, és székrekedést, valamint más betegségeket, például hasmenést okozhat.
• Irritábilis bél szindróma (IBS). Az IBS-ben szenvedő személynek székrekedése vagy hasmenése, valamint gyomorfájdalmai és gázai lehetnek.
• A természetes késztetés figyelmen kívül hagyása. A mosdóba járás elkerülése, még akkor is, ha valóban késztetést érez rá, székrekedést okozhat. Ha figyelmen kívül hagyja a késztetést, később nehezebb lehet kimenni.
• Egyes gyógyszerek. Néha az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok és a vashiány kezelésére használt gyógyszerek székrekedéshez vezethetnek.

Ritka esetekben a székrekedés más orvosi betegségek jele. Hívja fel orvosát, ha továbbra is problémái vannak, vagy ha a székrekedés 2-3 hétig tart.

Melyek a székrekedés & tünetei?

A különböző embereknek különbözőek a fürdőszobai szokásaik. Tehát akinek nem minden nap van székletürítése, az nem feltétlenül székrekedéses. Lehet, hogy valaki naponta háromszor megy, míg egy másik 2-3 naponta egyszer.

De ha a szokásosnál kevesebbszer megy, vagy ha gyakran nehéz vagy fájdalmas a székletürítés, akkor székrekedésről lehet szó. Aki székrekedésben szenved, az:

• teli vagy puffadtnak érezheti magát
• fájdalmat érezhet székelés közben
• meg kell erőlködnie a székeléshez
• egy kis vért vesz észre a WC-papíron

Hogyan lehet kezelni és megelőzni a székrekedést?

A székrekedés megelőzésére és kezelésére:

• Igyon több folyadékot. Elegendő víz és más folyadékok fogyasztása segít abban, hogy a széklet puha maradjon, így könnyebben tud mozogni a belekben. Ha nem iszik eleget, a széklet megkeményedhet és kiszáradhat, és elakadhat.
• Egyen több rostot. A magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést. A rostokat nem lehet megemészteni, így a bélmozgással segít megtisztítani a beleket. A zsíros, cukros vagy keményítőtartalmú ételekkel teli étrend lelassíthatja a bélműködést. Ha több rostot szeretne bevinni az étrendjébe, próbálja ki a friss gyümölcsöket, például a körtét, a héjas almát, a narancsot és az érett banánt, vagy az aszalt gyümölcsöket, például az aszalt szilvát. Más magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartozik a bab, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér és a pattogatott kukorica.
• Gondoskodjon arról, hogy elegendő testmozgást végezzen. A fizikai aktivitás segít átmozgatni az ételt az emésztőrendszeren, és működésre sarkallja a beleket, ezért ügyeljen arra, hogy sokat mozogjon. Ez lehet olyan egyszerű, mint fogócskázni, kerékpározni vagy néhány karikát lőni.
• Állítson fel rendszeres étkezési rendet. Az evés természetes serkentő hatással van a bélműködésre, ezért a rendszeres étkezések segíthetnek rutinszerű bélműködési szokások kialakításában. Lehet, hogy a reggelit egy kicsit korábban időzíted, hogy legyen esélyed egy nyugodt látogatásra a mosdóban az iskola előtt.
• Szokj hozzá a járáshoz. Lehet, hogy nem akarod használni a mosdót az iskolában, vagy csak nem akarod abbahagyni azt, amit éppen csinálsz. De ha figyelmen kívül hagyod a tested jelzéseit, hogy ideje kimenni, akkor később nehezebben fog menni.

Egyes betegségek – például a cukorbetegség, a lupusz vagy a pajzsmirigy problémái – szintén okozhatnak székrekedést. Ha aggódsz, hogy a székrekedésed valami másnak a jele, beszélj a szüleiddel és az orvosoddal.