Visszaszorítsa a vakító fényt
Ha a szeme könnyen fárad, érdemes beállítani a körülötte lévő világítást, hogy csökkentse a számítógép képernyőjéről érkező vakító fényt. Például, ha történetesen a számítógép mellett van egy lámpa, amely kápráztatja a képernyőt, jobb lehet, ha áthelyezi a lámpát.
A fényerőszabályzó kapcsoló felszerelése szintén bizonyítottan csökkenti a számítógép képernyőjéről érkező káprázást, és hatékony eszköz lehet a szemfáradtság ellen. Egy káprázásszűrő hozzáadása a monitorhoz csökkentheti a káprázást, mivel az elnyeli a felesleges tükröződést, és megakadályozza, hogy a szemünk elnyelje azt.
Változtassa meg a helyét
A monitor magasságának beállítása szintén sokat számíthat. Tartsa a monitort a feje magasságáig megemelve, de a szemmagasságánál valamivel alacsonyabban. És tartsa a monitort körülbelül 20-28 hüvelyk távolságra az arcától, mivel ez csökkentheti annak valószínűségét, hogy a szemei megerőltetést vagy fáradtságot érezzenek.
Függetlenül a képernyőtől
Nem ajánlott hosszú ideig a képernyő előtt ülni. Ez még fontosabbá válik, ha tudja, hogy a szemei fáradtak. Érdemes felállni a helyéről, megmosni a szemét, és inni egy kis vizet, hogy rehidratálja a szemét. Ez szintén csökkenti a szemfáradtságot, mivel így az izmoknak van idejük regenerálódni, miközben szünetet tart a képernyőtől.
Egy másik ajánlás a 20-20-20 szabály betartása. Minden 20 perc képernyős munka után nézzen el, nézzen el valamit a távolban, körülbelül 20 lábnyi távolságra, körülbelül 20 másodpercig.
Viseljen receptköteles számítógépes szemüveget
Néha a krónikus szemfáradtság vagy az extrém szemfáradtság esetén a képernyőtől való szünetelés, a szemcseppek használata és a világítás megváltoztatása nem segít eléggé. További megoldást jelenthet a digitális képernyő túlzott kék fényét blokkoló szemüveg viselése, amely védi a szemét.
Egy ilyen szemüvegért keresse fel optikusát, aki elvégzi a szemvizsgálatot, majd személyre szabott számítógépes szemüveggel látja el Önt. Ezek a szemüvegek előnyösebbek, mint a kontaktlencse viselése, mivel nem szárítják ki, és nem teszik kellemetlenné a szemét, ha hosszú ideig viseli őket.