A tikkasztó hőség, vagy hőkiütés, nem egy súlyos állapot – de a napégéshez hasonlóan határozottan ronthatja az otthon töltött nyarat. A fullasztó hőség elég kellemetlen tud lenni anélkül is, hogy az egész testeden kínzó viszketéssel kellene foglalkoznod.
Ha úgy gondolod, hogy fennáll a veszélye annak, hogy szúrós hőségben szenvedsz (vagy ha azon szerencsétlenek közé tartozol, akik már szenvednek), a jó hír az, hogy rengeteg természetes lehetőség van, amit kipróbálhatsz a tünetek megelőzésére és enyhítésére.
Görgess tovább az útmutatóért, amellyel a melegebb hónapokban kezelheted a hőkiütést.
- Mi az a szúrós hőség?
- Melyek a szúrós hőség tünetei?
- Hogyan előzze meg a hőkiütést
- Hogyan kezeljük a szúrós hőséget – a nyári túlélőcsomagod
- 1/ Alkalmazzunk valami hideget
- 2/ Emelje a C-vitamin mennyiségét
- 3/ Hagyjon fel az illatosított tusfürdőkkel
- Az NHS szerint ajánlhatják:
- 5/ Próbáljon ki egy természetes gyógymódot
- 6/ Hűtsd le magad vízpermettel
- 7/ Próbáld ki a legjobb fényvédő krémeket a szúrós hőség ellen
Mi az a szúrós hőség?
A szúrós hőség egy gyűjtőfogalom a hőség okozta dudorok, a miliaria rubra (verejtékkiütés) és a polimorf fénykiütés (fényérzékenységi kiütés), más néven hőségkiütés számára.
“Nyáron az emelkedő hőmérséklet következtében a verejtékmirigyek elzáródnak” – mondja Dr. Sweta Rai bőrgyógyász – “ami viszkető érzést és gyulladást okozhat.”
Az emberek mintegy 30%-a szenved ettől olyan körülmények között, amikor a szokásosnál jobban izzad, és nem kell ahhoz, hogy a szúrós hőségben szenvedjen – bárkivel bármikor előfordulhat.
Melyek a szúrós hőség tünetei?
Az NHS szerint a hőkiütés tünetei:
- kisebb, piros foltok
- viszkető, szúrós érzés
- vörösség és enyhe duzzanat
Hogyan előzze meg a hőkiütést
A kulcs itt az, hogy a lehető leghidegebben tartsa a belső hőmérsékletét és a bőrét. Ez kevesebb verejtékezést, tehát kevesebb elzáródott verejtékmirigyet jelent.
Kerüld az olyan ruhadarabokat is, amelyek a bőrödhöz tapadnak. A szintetikus szálak, mint a poliészter és a nejlon, könnyebben megkötik a hőt, mint a természetes szálak, ezért ha meleg van, válasszon laza, könnyű pamutot, hogy a bőre lélegezni tudjon. Igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást, és használjon könnyű ágyneműt.
Hogyan kezeljük a szúrós hőséget – a nyári túlélőcsomagod
1/ Alkalmazzunk valami hideget
A kiütés csillapítására az NHS azt javasolja, hogy “alkalmazzunk valami hideget, például nedves ruhát vagy jégcsomagot (konyharuhába csomagolva) legfeljebb 20 percig”.
2/ Emelje a C-vitamin mennyiségét
Egy JAMA tanulmány szerint napi 500 mg C-vitamin csökkentheti a tüneteket, ezért próbáljon meg olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, mint az eper, a kivi, a brokkoli és a paprika, amikor meleg van. Ha aggódik, hogy nem jut elég C-vitaminhoz, egészítse ki a napi étrendjét étrend-kiegészítővel.
3/ Hagyjon fel az illatosított tusfürdőkkel
vagy szappanokkal. Ezek tovább irritálják a kiütéseket.
Az NHS szerint ajánlhatják:
- kalamin krém
- antihisztamin tabletta
- hidrokortizon krém – bár 10 év alatti gyermekek és terhes nők számára nem ajánlott, mivel a kezelés előtt orvos tanácsát kell kérni.
5/ Próbáljon ki egy természetes gyógymódot
Tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla és a zabpehely helyi alkalmazása (amelyek antihisztamin tulajdonságaikról ismertek) segíthet csökkenteni a szúrós hőséggel járó gyulladást.
Ha szüksége van valamire, ami gyorsan megnyugtatja a bőrét, megpróbálhatja azt is, hogy egy vastag joghurtréteget kenjen az érintett területre, és hagyja rajta tizenöt percig.
A natúr joghurtban található élő kultúrák és természetes antihisztaminok segítenek javítani a baktériumflórát és erősítik az immunrendszer működését.
6/ Hűtsd le magad vízpermettel
A vízpermet is segíthet hűsíteni a bőrödet és gyorsan csillapítani az irritációt. Próbáld ki az Avene termálvíz spray-t az ásványi anyagokkal átszőtt frissítő hidratáló ködért.
7/ Próbáld ki a legjobb fényvédő krémeket a szúrós hőség ellen
Míg mindannyian tudjuk, hogy a fényvédő krémek elengedhetetlenek, egyes formulák eltömíthetik a pórusokat és csapdába ejthetik az izzadságot, ami súlyosbíthatja a szúrós hőség tüneteit.
Ráadásul senki sem akar egy sűrű, fehér krémet kenni az amúgy is irritált bőrre. Kerülje a nehéz ásványi olajokkal és szilikonokkal terhelt formulákat – amelyek gyakran megtalálhatók a vízálló formulákban -, mivel ezek a legrosszabb bűnösök.
A legjobb szúrós hőségre való napkrémek természetes védőfaktorokat tartalmaznak, és nulla szintetikus illatanyagot. Próbáld ki a legjobb olajmentes fényvédők egyikét.
Most már tudod, hogyan kezeld a szúrós hőséget, tanuld meg, hogyan kell néhány egyszerű lépésben helyesen megszárítani a hajat levegőn.
Vágj át a zajon, és kapj praktikus, szakértői tanácsokat, otthoni edzéseket, egyszerű táplálkozást és még sok mást közvetlenül a postaládádba. Iratkozzon fel a NŐI EGÉSZSÉGÜGYI HÍRLEVELRE
oldalon.