A tachycardia olyan szívbetegség, amelyet a szívritmus szabálytalan emelkedése jellemez. Gyakran nem okoz tüneteket, és nem vezet más betegségekhez. Ha azonban nem kezelik, súlyos szívpanaszokhoz vezethet.
Ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha szapora szívműködésben szenved. A tachycardiát számos különböző tényező okozhatja, amelyek közül a leggyakoribbak a következők:
- Félelem.
- Láz.
- Szorongás.
- Torna.
- Nikotin.
- Hypertónia.
- Drogfogyasztás (amfetamin, kokain).
Tachycardia tünetei
Ne feledje, hogy minden szokatlan szív- és érrendszeri aktivitást jelentsen kezelőorvosának. Egyes tünetei szívroham vagy stroke jelei lehetnek. Ha a pulzusszáma megemelkedik, olyan tüneteket tapasztalhat, mint:
- Szédülés.
- Ájulás.
- Légszomj.
- Fájdalom a mellkasban.
- Erős szívdobogás.
Kulcsok és gyógymódok a tachycardia enyhítésére
A tachycardia esetén az orvoshoz fordulásnak kiemelt helyen kell állnia. Orvosi vizsgálatra mindig szükség van. Ha a tachycardiát nem súlyos (orvos által kizárt) probléma okozza, ezek a gyógymódok segíthetnek a kordában tartásában:
Kálium
Ha a szív rendellenes okokból száguld, az azt jelzi, hogy a vérnyomása nem szabályozható. Ilyenkor a szíve nehezen pumpálja a vért a végtagjaiba.
A kálium nagyszerű értágító, amely az artériák és erek feszültségének lazításával segíthet a vérnyomás csökkentésében és a tachikardia megelőzésében. Nagyon könnyen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint:
- Gomba.
- Zab.
- Paradicsom.
- Magvak.
- Aguacate.
- Hüvelyesek.
- Barna rizs.
- Gyümölcsök, mint a banán, zöld alma, kókuszdió és dinnye.
Nagy rosttartalmú étrend
Az érelmeszesedés és a magas vérnyomás egyik fő oka az artériás plakk, amely idővel felhalmozódhat és tachycardiához vezethet. A rostok, amellett, hogy nagyszerűek az emésztés szempontjából, “kaparják” a szív- és érrendszert, és eltávolítják a lepedéket.
Ez segíti a vér zavartalan áramlását, és lehetővé teszi, hogy a szíve visszatérjen normál nyugalmi állapotába. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, még a dohányosok esetében is.
Cayenne-bors
Bár azt hihetnénk, hogy az ilyen fűszeres összetevők csak felmelegítik a testünket, és még gyorsabban ver a szívünk, a cayenne-borsnak van egy aktív összetevője, a kapszaicin. Ez csökkenti a gyulladást a szervezetben, és kiváló antioxidánsként működik, ami nagyban hozzájárulhat a szív egészségéhez.
Kókuszvíz
A kókuszvíz egyik leglenyűgözőbb előnye, hogy nagyszerűen kiegyensúlyozza az elektrolitokat. Ennek eredményeképpen helyreáll a folyadékegyensúly és a vérnyomás.
A kókuszvíz tanulmányok szerint bizonyítottan csökkenti a szisztolés vérnyomást. A legtöbb üzletben könnyen beszerezhető, és jelentősen csökkentheti a tachycardia esélyét.
Valeriánagyökér
A valeriána egy legendás nyugtató, amelyet évszázadok óta használnak alvássegítőként azoknak, akik nem tudnak elaludni. Stresszoldóként, gyulladáscsökkentőként és fájdalomcsillapítóként is szolgál.
A tachycardia megszüntetésében nagyon hatékony, a testet és az elmét a relaxáció állapotában tartja. Más nyugtató tulajdonságokkal rendelkező növények közül a citromfű és a hársfavirág segíthet Önnek.
Kerülje a stimulánsokat
A stimulánsok, például a koffein és a nikotin két olyan stimuláns, amelyek megzavarhatják a szervezet alapvető energiaciklusait, ami tachycardia kialakulásához vezethet. Fontolja meg, hogy elkezd teát inni, és hagyja el a cigarettát a szíve egészsége érdekében.
Meditáció
A meditáció olyan gyakorlat, amely segíthet az általános stresszszint csökkentésében, ami fontos szerepet játszhat a tachycardia csökkentésében. A mindfulnesshez hasonlóan ezt is gyakorolhatod formálisan vagy informálisan, ahogyan neked jobban tetszik.
A szorongás hatására adrenalin szabadul fel, és a tested riadókészültségbe kerül. Ez a harci reakció jó olyan helyzetekben, amikor veszélyben vagy, de ha megszokottá válik, pusztítást végez a szívedben.
olvasd: A sport jótékony hatása a szorongásra és a pánikra
A tachycardia megszüntetése és megelőzése… testmozgással. Top!
Bár ez kissé ellentmondásosnak hangzik, a testmozgás csodálatos módja annak, hogy a szíved nyugalomban maradjon. Azáltal, hogy a testmozgás egészségesen tartja a szívét és kordában tartja a pulzusát, javítja az anyagcserét.
Amikor a teste levezetheti a felesleges energiát és a stresszhormonokat, automatikusan kevésbé lesz hajlamos a hirtelen szapora szívverésre.
A tachycardia gyakran súlyosabb klinikai állapotok előjele, amelyeket az otthoni gyógymódok nem mindig oldanak meg. Tekintse ezeket másodlagos lehetőségnek, amelyet akkor vehet igénybe, ha már megbeszélt egy találkozót orvosával, és 100 százalékig biztos abban, hogy nincs közvetlen veszély.