| 11 |
Sparagus (főzve) |
9 |
2.4% |
| 12 |
Porított szója- vagy mungóbab |
10 |
3% |
| 13 |
Rugula nyersen |
10 |
2.6% |
| 14 |
Szójabab |
11 |
13% |
| 15 |
Koriander, petrezselyem |
11 – 12 |
2.1 – 3% |
| 16 |
Mángold |
11 |
1.8% |
| 17 |
Linnyecsíra |
12 |
9% |
| 18 |
Rohe kel vagy brokkoli |
12 |
2.8 – 2.9% |
| 19 |
Lentillák (csíráztatva vagy főzve) |
12 – 13 |
9% |
| 20 |
Rágatlan karfiol |
13 |
1.9% |
| 21 |
Kelbimbó (főzve) |
14 |
2.6% |
| 22 |
Fekete szemű borsó (főzve) |
15 |
7.7% |
| 23 |
Vese, lima, fekete bab (főzve) |
15 |
7.8 – 8.9% |
| 24 |
Zöldborsó (főzve) |
15 |
5.2% |
| 25 |
Pinto vagy tengerészbab (főzve) |
16 – 17 |
8.2 – 9% |
| 26 |
Csicseriborsóliszt |
17 |
22% |
| 27 |
Kender. Magok (nyersen és hántolva) |
18 |
33% |
| 28 |
Csicseriborsó (főzve) |
18 |
7.7% |
| 29 |
Tökmag nyersen, héjastól |
20 |
30% |
| 30 |
Paradicsom nyersen |
20 |
0.9% |
| 31 |
Teljes kiőrlésű búza kenyér |
20-27 |
11 – 12% |
| 32 |
Pörkölt földimogyoró |
21 |
28% |
| 33 |
vad rizs |
25 |
25 |
4% |
| 34 |
Mogyoróvaj |
27 |
22% |
| 35 |
Kuinoa (főzve) |
27 |
4.4% |
| 36 |
Guyava nyersen |
27 |
3.4% |
| 37 |
mandula (pörköletlen) |
27 |
21% |
| 38 |
nyers Pisztácia |
28 |
20% |
| 39 |
Cukorica (főzve) |
28 |
3.4% |
| 40 |
Flaxmag |
29 |
18% |
| 41 |
Chia. mag |
29 |
17% |
| 42 |
Zab |
29 |
13% |
| 43 |
nyers kesudió |
30 |
18% |
| 44 |
szezámmag. mag |
33 |
17% |
| 45 |
Millet (főzve) |
34 |
3.5% |
| 46 |
Krumpli (sült, főtt) |
38 – 43 |
2.4 – 2.5% |
| 47 |
Hazelnuts |
42 |
15% |
| 48 |
Dió (pörkölt) |
43 |
15% |
| 49 |
Pekándió |
75 |
9.2% |
| 50 |
Avokádó |
80 |
2% |
Az élelmiszerek fehérje- és kalóriatáblázatának kutatásai a U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service alapján készültek. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.