Az AAA által gyűjtött adatok szerint a járművezetők naponta átlagosan 92 percet töltenek vezetéssel. Ez hetente több mint 10 órát tesz ki. Ha ehhez hozzáadunk egy építkezést vagy egy rossz időjárást, máris sokkal több időt tölthetünk az autóban. Nem csoda, hogy a vezetés közbeni testtartás mozgásszervi egyensúlyzavarokhoz és akár sérülésekhez is vezethet.
A jármű vásárlásakor sok mindent figyelembe kell venni, költséget, színt, üzemanyag-hatékonyságot és így tovább. Gondolt már a jármű ergonómiájára? Az egyik első dolog, amit egy új járműbe beszállva vagy egy járműbe először beszállva teszünk, az az ülés és a tükrök beállítása a kedvünkre, de vajon ez a vezetés közbeni megfelelő ülésmódhoz van-e igazítva? Az alábbiakban adunk néhány tippet az egészséges gerinc optimalizálásához vezetés közben.
1. Kezdje azzal, ahogyan be- és kiszáll a járműbe. A járműbe való beszálláskor először üljön be az ülésbe, majd lendítse be a lábát. Kiszálláskor ennek ellenkezőjét kell tennie, lendítse ki a lábait, majd álljon fel. Ez megakadályozza a csavarodást és a hát alsó részének megterhelését.
2. Ezután állítsa be az ülést.
- Magasság:
- Távolság a pedáloktól: Az ülés magasságának olyan magasságban kell lennie, hogy jól átlásson a kormánykerék fölött, de ne legyen olyan közel az autó tetejéhez, hogy úgy érezze, görnyed.
- Távolság a pedáloktól: El kell érnie a pedálokat úgy, hogy csak a lábát mozgatja, vagyis a hátsó része nem mozdul előre az üléstől. Az ülésmagasság és a pedáloktól való távolság között a csípőjének és a térdének egy szinten kell lennie. A nem vezető lábadnak párhuzamosnak kell lennie a vezető lábaddal a pedálok melletti térben.
- Az ülés hátsó része: Az ülés teljes háttámlájának, beleértve a fejtámlát is, érintkeznie kell az Ön testével. Állítsa be az ülés háttámláját és a fejtámlát úgy, hogy a feje hátsó része, a háta felső része és a háta alsó része érintkezzen az üléssel. Ha van állítható deréktámasza, győződjön meg róla, hogy az érintkezik a derekával. Ez a pozíció 90°-os szöget képezne a törzse és a csípője között.
helyes ültetés vs. helytelen ültetés
3. Állítsa be a kormánykereket és a tükröket.
- Kormánykerék: Állítsa be a kormánykereket maga felé, majd felfelé vagy lefelé, hogy kényelmesen elérhető legyen. A hátának nem szabad elhagynia az ülést, hogy elérje a kormánykereket, és a könyökének behajlítva és a testéhez közel kell maradnia. Ez nemcsak a felső hát és a nyak megterhelését akadályozza meg, hanem megakadályozza, hogy túl közel üljön a légzsákhoz.
- Tükrök: Az újonnan beállított pozícióból mozgassa a tükröket úgy, hogy minden biztonságosan látható legyen.