Oly sok hullámvölgyet tapasztalunk a felépülés során, és érthető, hogy miért; mivel oly sok különböző tényező játszik szerepet – például a mentális, fizikai és lelki egészségünk -, nem csoda, hogy időbe telik, amíg földet érünk. A felépülés nem megy egyik napról a másikra, és sokszor lesz, amikor magabiztosnak fogod érezni magad a felépülésben, ahogyan sokszor lesz, amikor félni fogsz a kudarctól. A mentális betegségek gyakoriak a szenvedélybetegségből felépülők körében – a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint a major depresszió az egyik leggyakoribb betegség az Egyesült Államokban.
A depresszió hatásai
Idén Maggie Weeks írónő a The Fixen keresztül osztotta meg tapasztalatait arról, hogyan küzdött depresszióval a szenvedélybetegségből való felépülés során. Elmondta,
“Kezdetben a józanságom egyáltalán nem volt szórakoztató: amikor ugyanazokon az öblös ablakokon keresztül néztem ugyanazt a gyönyörű kilátást, egy hatalmas adag anhedónia csapott le rám. ‘Kit érdekel, hogy gyönyörű?’… ‘Mekkora egy lúzer vagy’, vagy ‘nem vagy már egy kicsit öreg ahhoz, hogy még mindig felrobbantod az életed’?”
Amikor a depresszió gyötrelmében vagyunk, a világunk egyhangúnak tűnik. Már nem látjuk a színek ragyogását. Nem akarunk interakcióba lépni az emberekkel. Inkább visszavonulunk a biztonsági zónánkba – ami önmagunkban, a szobánkban vagy egy félreeső helyen van -, mert nem érezzük magunkat méltónak arra, hogy emberek között legyünk. Amint azt a Medical News Today hangsúlyozza, a depresszió többféleképpen is érezhetjük magunkat:
- Nehezen tudunk koncentrálni
- Minden reménytelennek tűnik
- Az önbecsülésünk nagyon alacsony, mivel hajlamosak vagyunk “kudarcosnak” tekinteni magunkat
- Álmatlanság léphet fel, vagy egyébként megszakadhat az alvásunk
- Krónikus fáradtság
- Az ételt vagy kényelemként használjuk, vagy egyáltalán nem érezzük étvágytalannak
- Fájdalmat vagy kellemetlenséget érezhetünk az egész testünkben
Ahol a depresszió kezdődik, sok ember számára a függőségből való felépülés során, az a szégyen; az Addictive Behaviors című folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány szerint a szégyenérzet magas szintje összefügg a problémás alkoholfogyasztással, ami a depresszióval és szégyenérzettel küzdőket a szerekkel való visszaélés magas kockázatának teszi ki.
Depresszió a felépülésben: Where to Go From Here
A felépülésünk sikerességétől oly sok elvárás függ (akár mi magunk állítjuk tudat alatt, akár a szeretteink), és ez néha könyörtelennek és nyomasztónak tűnik. Félhetünk a kudarctól, vagy attól, hogy emberek között vagyunk, mert nem akarjuk, hogy elítéljenek – és így a depresszió beindul, és ezek a negatív gondolatok átveszik az uralmat a mentális fejterünk felett. Lehet, hogy annyira kétségbeesetten akarjuk erőltetni magunkat, és aktívabban részt venni a 12 lépéses találkozókon, vagy tisztábban kifejezni magunkat a terápián – de hogyan jutunk el odáig, amikor úgy érezzük, hogy még az energiánk sincs meg ehhez a fajta elkötelezettséghez? Hogyan tovább?
Ha most épp egy “rossz” időszakon megy keresztül a felépülésében, fontos, hogy – mindenekelőtt – ne magát hibáztassa azért, ahogyan érzi magát. A mentális betegség és az egyidejűleg előforduló kábítószer-használati zavar (SUD) egyaránt azt jelenti, hogy sokféle gondolatot és érzést fog átélni – és még ha nem is érzi úgy, akkor is támaszkodnia kell a támogató hálózatára.
A Substance Abuse Rehabilitation című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint a társak támogatása nagyon sok szempontból előnyös lehet egy személy számára: a kezelésbe való bekapcsolódás, a kábítószerrel kapcsolatos problémák, a sóvárgás és a felépülésbe vetett bizalom és még sok más szempontból. Az Önt körülvevő emberek a kezelés alatt ugyanúgy félnek, ugyanolyan idegesek és ugyanolyan bizonytalanok azzal kapcsolatban, hogy mivel jár majd ez a következő lépés az életükben. Emlékeztetned kell magad arra, hogy a depressziód azt mondja neked, hogy nem számítasz, hogy senki sem akar megismerni, vagy hogy nincs semmi fontos mondanivalód – ez nem te vagy.
Ha nem tudod, mit mondj a terapeutádnak, mondd el neki. Kérd meg őket, hogy vezessenek rá arra, hogy mit gondolsz és mit érzel. Bár lehet, hogy kényelmetlen lehet beengedni az embereket, de ezzel nagy lépést teszel a depresszió tüneteinek leküzdése felé.
Kettős diagnózis kezelése
A Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) elmagyarázza, hogy sok esetben a szerhasználatból való elvonás és felépülés súlyosbíthatja a depresszió tüneteit, és fordítva. Ezért fontos, hogy az Ön által kapott kezelés mindkét állapot kezelésére összpontosítson, ne csak az egyikre. A kettős diagnózis hihetetlenül gyakori, és mind holisztikus gyakorlatokkal (például jóga, meditáció, neurofeedback-terápia stb.), mind hagyományosabb gyakorlatokkal (például gyógyszeres kezeléssel és terápiával) kezelhető.
Az egészségügyi csapatával szorosan együttműködve olyan személyre szabott kezelési programot állíthat össze, amely elindítja Önt azon az úton, amelyen az optimális mentális, fizikai és lelki jóléthez szükséges.
A Burning Tree West egy átmeneti főiskolai program, amely a 18 és 29 év közötti felnőtteknek segít a függőségből való felépülésben. Kampuszunk az arizonai Tucsonban található, közel az Arizonai Egyetem és a Pima Community College kampuszához. Programunkat úgy alakítottuk ki, hogy segítsünk a fiatal felnőtteknek legyőzni a függőséget, alapvető életvezetési készségeket építeni, valamint oktatási és karriercéljaikat megvalósítani. Még ma lépjen kapcsolatba velünk további információkért.